Fomba tsotra hianarana ny fomba fihazakazahana
Ny fanombohan'ny fahazarana mihazakazaka vaovao dia mety hahatsapa ho mafimafy kokoa amin'ny mpihazakazaka vao manomboka. Raha mahatsapa ho sahiran-tsaina ianao na tezitra amin'ny fanombohana amin'ny hazakazaka, aza manahy, fa tena mahazatra izany. Raha tokony hanomboka ny fahazarana mihazakazaka ianao, dia manampy azy ireo hianatra fampahalalana fototra momba ny hazakazaka. Ireto ny sasany amin'ireo fototra momba ny hazakazaka hanampy anao hanomboka.
Hanomboka
Alohan'ny handehananao ny dingana voalohany, dia misy foto-kevitra lehibe tokony ho fantatrao.
- Mialà fitsaboana
- Fomba mahomby
- Ahoana ny fampiofanana sy fialantsiny
- Ahoana ny fijerin'ny fiainana?
- Ahoana no fomba fanao / fandehanana mandeha
- Toro-hevitra momba ny fitantanana
- Fitsipika fototra ho an'ny etikety
- Fahadisoana mahomby
- Ahoana ny fomba hividianana ny fiara mahomby
- Torohevitra ho an'ny Fandriam-pahalemana
- Torohevitra momba ny fandalovan'ny rivotra mangatsiatsiaka
- Fomba fototra ho an'ny mpihazakazaka
- 8 Soso-kevitra ho an'ny fandehanana any amin'ny 50 na mihoatra
- Fanontaniana mahazatra momba ny fianarana mandositra
Fanofanana momba ny fanatanjahantena
Rehefa manomboka mihazakazaka ianao dia manampy amin'ny fanarahana fandaharam-potoana. Ireto misy fombafomba fampiofanana natombok'ireo mpandahateny ao an-tsaina.
Mianara mandingana ny fandaharam-potoana sy fandaharanasa:
- 4 herinandro ho an'ny iray kilaometatra iray
- Herinandro 4 no handositra roa kilaometatra
- Fandaharam-potoana 8-Vita amin'ny 30 minitra mitohy
Fanombohana 5K Fanatontosana 5K: 5K (5 km) dia fifaninanana tonga lafatra ho an'ny mpihazakazaka voalohany.
Ireto misy fombafomba fampiofanana 5K natao ho an'ny mpihazakazaka vaovao.
Rehefa manana traikefa miafina eo ambanin'ny fehikibo ianao, dia mety te-hifaninana amin'ny hazakazaka lavitra kokoa. Jereo ny fandaharam-pianarana fanombohana fanombohana ho an'ny 5 kilaometatra, 10K (6.2 miles), sambo maromaro (13.1 miles), na marathona (26.2 miles).
Fanombohana fampianarana 8K na 5 kilaometatra:
- 8K na 5 kilaometatra fanombohana fampianarana fanombohana
- 8K na 5 kilaometatra fampiofanana fanomanana fanombohana
Fanombohana fampianarana 10K:
- Run / Walk 10K Fandaharam-pianarana
- Fanombohana ny 10K fampiofanana
- Mandeha / Mandehandeha amin'ny fandaharam-potoana amin'ny marathon
Mandeha amin'ny Marathon nandrisika sy Marathon fianarana marathon:
- Mianara midina / mandeha amin'ny lalao marathon
- Fandaharam-potoana fampiofanana ho an'ny Marathon nandrisika
- Fandaharana Fandaharam-potoana Fandaharam-potoana Marathon
- Fandaharam-potoana fanofanana marathon nandrisika
Fanontaniana matetika avy amin'ny mpihazakazaka mpandahateny
Ara-dalàna raha manana fanontaniana maro ianao rehefa mianatra mihazakazaka ary manomboka fahazarana vaovao. Ireto misy fanontaniana mahazatra amin'ny mpihazakazaka vaovao.
- Aiza no tokony handosirako?
- Ahoana no ahafahako miala amin'ny fahatsapana ho mendri-pitokisana amin'ny fitateram-bahoaka?
- Afaka mandeha ve aho mandritra ny androso?
- Rahoviana no ho mora kokoa ny mihazakazaka?
- Inona no Tokony Hataoko Rehefa Mitondra?
- Ahoana no ahafahako miala amin'ny tora-pasika?
- Rahoviana ianao no tsy maintsy handositra amin'ny alahelo?
- Rahoviana no ho tsapako ny avo lenta?
Treadmill Running Basics
Mpihazakazaka vaovao maromaro no manomboka ary mianatra mihazakazaka amin'ny hazakazaka. Maro ny tombontsoa mihazakazaka mihazakazaka , toy ny tsy tokony hanahy momba ny toetr'andro ratsy na ny andro fiakaranao. Ireto misy santionany amin'ny fomba fihazakazahana amin'ny labana.
- Fahadisoana mahazatra mahomby
- Ahoana no hianteherana ny fihomehezana amin'ny randrana?
- 12 Soso-kevitra ho an'ny Fandrosoana
- Treadmill vs. Outdoor Running
- 7 Fanontaniana mahazatra momba ny fandehanana mason'andro
Fiompiana sy fitrandrahana ho an'ny mpihazakazaka mpandahateny
Ny fihinanana ny mpihazakazaka dia zava-dehibe tsy ho an'ny fahasalamana tsara, fa koa mba hampiroboroboana ny fahombiazan'ny vokatra. Ireto misy toro-hevitra sy toro-hevitra fototra ho an'ireo mpihazakazaka vao manomboka.
- Tokony hihinana ve aho alohan'ny handehanana?
- Sakafo tsara indrindra sy ratsy indrindra alohan'ny sakafo
- Ahoana raha tsy manam-potoana hihinanana alohan'ny handehanana aho?
- Inona no Tokony hohaniko Rehefa Mihazakazaka Aho?
- Hydration and running
- Mila mihinana ve aho mandritra ny hazakazaka?
- Hahazo tratra ve aho rehefa misotro?
mamelatra
Ny fikarakarana aorian'ny hafanana fohy ary aorian'ny fitsangatsanganana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ratra . Ireto misy santionany momba ny fitohanana:
- Fomba fanao mahomby
- Torohevitra momba ny fikarakarana
- Mihazakazaka ho an'ny korontana
- Tokony hibanjina mialohan'ny nahaterahako ve aho?
Mijanona ho tony
Ny fihazonana ny antony manosika anao dia sarotra ho an'ny mpihazakazaka rehetra, indrindra indrindra ho an'ny mpandray anjara. Ireto misy fomba ahafahanao mijanona amin'ny fitaomam-panahy hitohy hatrany.
- Torohevitra ho an'ny fanoloran-tena
- Fomba hialana amin'ny hazakazaka
- Ahoana no fomba hanalavirana tsy handrenesana ny fandehanana
- Top fialantsasatra tsy hihoarana - Ary ny fomba hitsarana azy ireo
- Motivation Running Quotes
- Ahoana no hialana amin'ny fahazarana mahazatra?
- Fomba hitadiavana namana
- Ny fomba hanombohana indray mandeha indray