Inona no tokony ho entin'ny mpitsangatsangana?
Raha toa ka vaovao ianao dia mety hanontany tena ianao hoe: Inona no tokony hataoko rehefa mihazakazaka aho ? Ny iray amin'ireo zavatra tiako amin'ny fihazakazahana dia ny tsy ilànao fitaovana mihazakazaka na akanjo lafo vidy. Ny tena ilainao hanombohana amin'ny hazakazaka dia kiraro mahomby tsara izay mety aminao.
Running Shoes: Ny fitaovam-piasana manan-danja indrindra anao
Ny fanatontosana kiraro taloha na kiraro mihazakazaka izay tsy mety amin'ny karazan'ny tongotrao sy ny fihazakazahana dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra mahatonga ny ratra.
Noho izany, tsy tsara ny mandavaka ireo kiraro tennis taloha avy any ambadiky ny efitranonao ary mieritreritra fa afaka mihazakazaka amin'izy ireo ianao. Mila kiraro maitso sy tsara ianao, izay natao ho an'ny hazakazaka, tsara fitondran-tena ary mifanaraka amin'ny karazan'ny tongotrao sy ny feonao. Na dia manana kiraro mihazakazaka efa antitra aza ianao, izay eritreretinao fa azo iainana, dia mety hosoloana ny fanindronana, ka mety hisolo azy ireo.
Raha mividy kitapo, aza mifidy kiraro satria tianao ny marika, ny loko, na ny loko. Tsara ny mandeha any amin'ny fivarotana manokana, izay ahafahan'ny manam-pahaizana manombantombana ny tongotrao sy ny fomba fanao ary manolotra soso-kevitra amin'ny kiraro mety aminao. Ataovy azo antoka fa mitsidika anao ny mpivarotra ary manombana ny lalanao. Tokony hofeheziny koa ny tongotrao. Na dia mihamitombo aza ianao, ny tongotra dia mety hivoatra kokoa noho ny fotoana, noho ny sambon-danitra, ny fitondrana vohoka, na ny fiovan'ny lanjany.
Tsy mila mividy kiraro haingam-pandeha be indrindra ianao ao amin'ny fivarotana, fa ny fampiasana kiraro tena tsara dia hevitra tsara izay hanampy amin'ny fisorohana ny ratra sy hampitombo ny fampiononana rehefa mihazakazaka.
Azonao atao ny mandany kely fanampiny, fa, rehefa fantatrao ny akanjo fitondra mandeha tsara ho an'ny style anao sy ny mandeha, afaka mividy mivarotra alalana amin'ny fividianana kiraro fanolo.
Bebe kokoa:
Inona no fitafiana tokony harahina rehefa mihazakazaka
Rehefa manomboka mihazakazaka aloha ianao, dia tsy mila mivoaka sy mividy akanjo mihetsiketsika.
Aoka fotsiny ny hitafy akanjo mendrika izay hahaizanao miasa.
Ny vehivavy dia tokony ho azo antoka fa manao fanatanjahan-tena tsara sy manohana azy izy ireo . Fivarotana manokana ny fitoeram-pamokarana dia toerana tsara hividianana entana satria manana bala maro natao ho an'ny hazakazaka. Andramo ity ary zahao izany amin'ny alàlan'ny mihazakazaka eo amin'ny toerana ary mitsambikina sy midina. Ny fanatanjahatena ara-panatanjahantena dia tokony hifanaraka aminao tsara ary tsy ho lava loatra. Ny ankamaroan'ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena dia mila hosoloina aorian'ny fisasana 72, rehefa very ny elasticité, na raha miova be ny lanjanao. Raha manana vata lehibe ianao ary efa nanan-java-manahirana teo amin'ny fitadiavana fehiloha fanatanjahan-tena mahasalama ho an'ny fihazakazahana, andramo ny iray amin'ireto fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena ireto.
Rehefa mivoaka ny hazakazaka ianao dia mitandrema mba tsy hikorontana. Raha vao mafana ianao, ny hafanan'ny vatanao fanampiny dia hahatsapa ho 15 hatramin'ny 20 degre mahery. Raha, ohatra, raha mihoatra ny 55 degre ny mari-pana, dia mety ho tsara ianao ao anaty T-shirt sy shorts.
Bebe kokoa:
- Ahoana ny fomba akanjo anaovana fandriam-pahalemana?
- Ahoana ny fomba akanjo anaovana kilaometatra mihazakazaka
- Ahoana ny fomba akanjo mba handehanana any amin'ny orana
Raha toa ianao ka manomboka matoky kokoa momba ny hazakazaka sy manomboka lavitra lavitra lavitra, dia azonao atao ny manomboka mampiditra vola amin'ny akanjo fitondra ara-teknika sasany.
Tsy toy ny akanjo vita amin'ny lambam-pandriana, ny lamba an-tsoratra, toy ny CoolMax na ny Dri-Fit, dia manala ny hafanana amin'ny hoditrao ary hanampy anao tsy hisaritaka . Na dia mety hitera-pahavoazana bebe kokoa aza ny lamba lamba ara-teknika, dia hankasitraka ny fampiononana ianao, indrindra mandritra ny fotoana lava. Tsara kokoa noho izany izy ireo amin'ny fampiasana sy fanasana noho ny akanjo vita amin'ny lambam-pandriana. Zava-mahagaga koa izany mba hisorohana ny fanaovana satroka kofehy 100%. Ny fampiroboroboana bozaka izay fitaovam-pandrefesana dia hanampy amin'ny fisorohana ny blaso .
Bebe kokoa: