"Efa naheno aho fa tsy mahazo tombony avy amin'ny hazakazaka mihazakazaka mihazakazaka eny ivelany ianao. Mihazakazaka eny amin'ny tohodrano mora kokoa noho ny mihazakazaka any ivelany?"
Ny fihazakazahana amin'ny hazakazaka dia mahatsapa mora kokoa ara-batana satria araraka eo ambanin'ny tongotra ny tany ary tsy misy rivotra manohitra. Amin'ny rindrina iray, ny tsy fahampian-tsakafo kely amin'ny tongotrao ambany dia tsy voatery hiasa mafy.
Mitady bebe kokoa ny vatanao ivelan'ny vatanao satria manenjika ny vatanao ny ezaky ny fandrosoana. Tsy maintsy miasa mafy ny hozatry ny vatanao raha oharina amin'ny fotoana itondranao azy. Vokatr'izany, maro ireo mpihazakazaka no mahita fa mahatsapa ny fanaintainan'ny ombelahin- tsolika, ny shin-jiro , ny Achilles tendonitis, ary ireo olana hafa rehefa mihazakazaka any ivelany izy ireo aorian'izay dia mihazakazaka mihazakazaka mandritra ny fotoana maharitra.
Raha azonao ny fahazarana mihazakazaka amin'ny hazakazaka fotsiny, dia tokony ho mora kokoa aminao ny hihazakazaka mankany ivelany mba tsy ho reraka. Manomboha amin'ny hazakazaka fohy sasany ivelan'ny indray mandeha na indroa isan-kerinandro alohan'ny hanombohanao hirotsaka ivelan'ny fotoana. Aoka ho azo antoka fa mihazakazaka, indrindra ny zanak'ombinao, rehefa avy mihazakazaka.
Raha toa ka mihazakazaka any ivelany ny fiara dia mety henjana ny olana. Amin'ny ankapobeny dia mety hanana fotoan-tsarotra bebe kokoa momba ny feon'ilay hazakazaka ianao. (Ireto misy trangan-javatra sasany mahasosotra ny fihanaky ny rivotra .) Ny mpihazakazaka sasany dia mahita fa mora kokoa ny manelingelina ny tenany rehefa mihazakazaka any ivelany.
Afaka mampitombo ny fahasosoranao ara-tsaina ianao, raha mampiditra ny fantsona mihazakazaka amin'ny fampiofanana anao, rehefa manosika anao hikorontana.
Ary misy tombony marobe hafa amin'ny hazakazaka mihodina . Ny rotsakorana dia safidy tsara lavitra noho ny mihazakazaka eny an-kalamanjana rehefa mampidi-doza ny fepetra (ny toetr'andro ratsy, ny haizina).
Betsaka ny hazakazaka atao eny an-tanety, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara raha be loatra ianao na malemy saina (indrindra amin'ny resaka lohalika) ary te hampihena ny fiantraikany. Azonao atao ihany koa ny manara-maso ny halavanao sy ny paikady, ary mametraka ny paikady sy ny fandaharam-potoanao ho tena ilainao. Tsy tokony hieritreritra ianao hoe hihazakazaka amin'ny rindrina toy ny "manambady" satria misy ny tombontsoa azo avy aminy.
Ny loharanon-kevitra: Raha toa ianao ka miofana ho an'ny hazakazaka ivelan'ny faritra iray, dia miezaha hampiofana any ivelany araka izay azo atao mba ho voaomana ara-batana sy ara-tsaina ho an'ny fifaninanana. Ny vatanao dia mila fotoana ahafahana mampifanaraka ny adin-tsainy amin'ny fikoropahana. Ny hany fomba hahazoana antoka fa vonona amin'ny hazakazaka ivelany ianao dia ny mihazakazaka any ivelany.
Raha toa ianao ka miafara amin'ny fanaovana hazakazaka maromaro, araho ireo torohevitra ireo ho an'ny hazakazaka fiarovana azo antoka . Ampiasao ihany koa ny fihenan-tsasatra manodidina anao amin'ny 1% satria manampy anao hanatsara kokoa ny fanoherana mety hitranga rehefa mihazakazaka eny ivelany ianao.