Fomba hanamaivanana ny fanaintainana mampihetsi-po mampihetsi-po
Ny dian-tongotra dia maranitra sy maranitra mafy eo ambany baorin'ny tranom-boribory, matetika amin'ny ankavia. Matetika izy ireo no mpihazakazaka vao manomboka. Ireo tetezana tetezana dia fantatra kokoa amin'ny fomba ofisialy ho fanaintainana vokatry ny fanaintainana mahazatra (ETAP). Ianaro ny antony mety hahatonga ny tetezana, ny fomba hanafoanana ny iray rehefa mitranga, ary ny fomba hisorohana izany.
Fihetsiketsehana amin'ny tora-pasika rehefa mandeha
Ny tena antony mahatonga ny tadim-borona dia lohahevitra iray izay nodinihina sy niadian-kevitra, ary mbola tsy misy valiny mazava.
Ny mpihazakazaka sasany dia mahatsikaritra fa mahazo azy ireo rehefa mihinana loatra ny fihazakazony izy ireo na manomboka haingana loatra ny fihazakazahany, tsy misy fiandrasana mety. Ny fikarohana sasantsasany dia mampiseho fa ny fisotroana siramamy avo lenta alohan'ny fampiharana dia mampitombo ny ahiahin'ny fozika. Ny fandinihana iray dia nahitana fifandraisana misy eo amin'ny tasy ary ny fihenam-bidy amin'ny ravina. Ny manam-pahaizana sasany dia manondro azy ireo amin'ny tsy fisian'ny fialana aina rehefa mihazakazaka. Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny fisotroana rehefa mihazakazaka dia tsy mahatonga azy ireo. Mahaliana fa nisy fikarohana kely iray hita fa tsy misy fahasamihafana eo amin'ny asa elektrika ao amin'ny hozatra mandritra ny tetezana ankavia, ka manondro fa tsy voan'ny tazomoka ny antony.
Famaranana ny tora-pasika
Na inona na inona miteraka lozan-tany, dia misy zavatra azonao atao mba hisakanana azy ireo.
- Raha toa ianao ka mijaly noho ny tasy, dia miezaka ny tsy hihinana mandritra ny adiny iray mihazakazaka . Kitiho ny rano mangatsiaka mba hialana amin'ny fidiovana - misoroka zava-mamy, indrindra ny karbônina, ny zava-pisotro.
- Ataovy azo antoka fa hafana hatrany alohan'ny hazakazakao ianao. Manaova famolavolana maromaro ary manomboka amin'ny làlana dimy minitra na mandeha mora. Tokony hanomboka hihazakazaka sy hangatsiaka ianao.
- Ny fomba mahomby indrindra amin'ny fisorohana ny tadiny dia ny tsy hisian'ny rivotra mifoka rivotra. Ataovy azo antoka fa mifoka rivotra ianao ary mivoaka amin'ny vavanao rehefa mihazakazaka ianao. Mialatso lalina ny kibonao , fa tsy ny tratrao. Ny fofona miaina ao anaty kibo dia ahafahanao maka rivotra bebe kokoa. Ny fanaovana yoga dia afaka manampy anao hiasa amin'ny fofona miaina ao aminao.
- Mety hiteraka hafanana be loatra ny fandehanana any amin'ny hafanana mangatsiaka , satria tsy dia mahazatra loatra ny maka vaksiny lalina feno rivotra matevina mandra-pahasitranao tanteraka. Raha mihazakazaka amin'ny andro mangatsiaka ianao, andramo ny fofona amin'ny alkaola na ny tendanao.
- Farany, aoka ho azo antoka fa mihazakazaka tsara ianao ary mitazona ny fihetsika tsara, noho izany dia tsy mikorontana ianao rehefa mihazakazaka. Raha mionona ianao dia sarotra ny maka aina lalina.
Fikarakarana ny tetezana ho an'ny pejy
Ampiasao ireto tetika ireto mba hanamaivanana ny tetezana ankavia:
- Voalohany, arosoy moramora avy hatrany ny rantsantanana ao amin'ilay faritra izay tsapanao, dia tokony hanamaivana ny fanaintainanao izany. Avy eo, manaisotra ny endriky ny fofona ianao, raha te hanala ilay tetezana.
- Manaova fofona lalina haingana araka izay azonao atao, mba hanery ny diaprafy. Tazony vetivety segondra ny fofonao ary avy eo dia manafaingana ny molotrao.
- Raha tratra ianao eo afovoan'ny hazakazaka iray, dia azonao atao ny manandrana manova ny fomba fijerinao / miafina. Raha manafintohina foana ianao raha ny tongotra ankavanana mamely ny tany dia andramo ny fitokonana amin'ny tongotra havia.
- Raha toa ka tsy mahomby ny zava-drehetra, dia mety tsy maintsy mitsahatra sy mandeha haingana ianao mandritra ny segondra vitsy raha mifantoka amin'ny fofona lalina. Tohizo ny mihazakazaka rehefa miala ny tongotra.
Sources:
> Morton DP, antsoina hoe Callister R. EMG dia tsy asandratra mandritra ny fampiasana fanaintainana amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena. Journal of Siansa sy Fitsaboana amin'ny Fanatanjahantena . 2008, 11 (6): 569-574. doi: 10,1016 / j.jsams.2007.06.006.
> Morton D, Callister R. Fanaintainana mampihetsi-po mifindra monina (ETAP). Mediam-bahoaka . 2014, 45 (1): 23-35. doi: 10,1007 / s40279-014-0245-Z.
> Morton DP, Callister R. Ny fiantraikan'ny fihetseazana sy ny vatan'ny olona momba ny traikefa amin'ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena. Journal of Siansa sy Fitsaboana amin'ny Fanatanjahantena . 2010, 13 (5): 485-488. doi: 10,1016 / j.jsams.2009.10.487.