Tohizo ny fanentanana mihazakazaka rehefa mahatsiaro siramamy ianao
Ireo mpihazakazaka mandalo fotoana maro rehefa mahatsapa fa mila fiatoana izy ireo - na ara-tsaina na ara-batana - amin'ny hazakazaka. Indraindray dia mitranga izany rehefa vita ny hazakazaka lehibe iray izay niasanao nandritra ny volana maromaro, toy ny marathon. Sarotra ny mitoetra ho tony raha vao nahatratra ny tanjona lehibe ianao. Mba hisorohana ny fahatongavana io fipoahana io amin'ny hazakazaka, andramo ny sasany amin'ireto paikady ireto:
Aza manahy momba ny fandaharam-potoana
Mety mahatsiaro ho may ianao satria nandevozina ny fandaharam-pampianaranao. Tena marina izany aorian'ny volana maro manomana marathon na hazakazaka hafa. Manaova fotsiny ho an'ny fialamboliny, ary aza manahy ny hanaraka fandaharam-pianarana. Aza mitaky fotoana na halavirana . Mandehana fotsiny mba hihazakazahana sy hijanona raha ny sainao sy ny vatanao no milaza aminao.
Maka herinandro tsy mivoatra
Raha toa ka mihazakazaka avo lenta ianao (maherin'ny 30 kilaometatra isan-kerinandro), dia avereno aty 50% isan-kerinandro ny farafaharatsiny fara-fahakeliny. Mialà sasatra roa andro farafaharatsiny mandritra ny herinandro tsy manatrika anao. Na ny vatanao sy ny sainao dia hankasitraka ny vanim-potoana fanarenana. Manome vahana ny vatana ho fanamafisana ny fiantraikan'ny fampiofanana sy hahafahana manao fanamboarana feno. Tadidinao ve fa tamin'ny andron'ny Genesisy dia namorona andro fitsaharana ny mpamorona? Raha tsara ny Tsitoha, dia tsara ho anao koa izany.
Ampio hiasa amin'ny fanararaotam-peo
Ny fandraisana anjara amin'ny asa hafa ankoatra ny mihazakazaka , toy ny fiaramanidina, bisikileta, fiofanana matanjaka na yoga, ny iray na roa andro isan-kerinandro dia manasaraka ny hozatra ataonao amin'ny hozatra ary afaka manampy anao koa hamelona indray ny sainao. Mila mandanjalanja ny fivoaran'ny muscle ianao - mihoatra noho ny tongotrao ianao. Na dia amin'ny tongotrao fotsiny aza, ny fihazonana ny hozatra mifanohitra amin'ny bisikileta dia hevitra tsara.
Manaova hazakazaka hahazoana fahafinaretana - tsy fifaninanana.
Tsy voatery hamoaka ny ao am-ponao amin'ny hazakazaka rehetra miditra ianao. Indraindray mahafinaritra ny mihazakazaka lavitra kokoa noho ny hazakazaka am-bisikileta anao ary mankafy ny hazakazaka fotsiny fa tsy maneritery ny tenanao. Mety hanome anao ny fahalalahana hihazakazaka amin'ny olona izay tsy zakanao matetika, toy ny vady na namana. Misy karazana safidy maro miaraka amin'ny firazanana izay mandrisika ny akanjo, ekipa ary mahafinaritra toy ny fitsangatsanganana mandritra ny fialantsasatra, Color Runs, ny hazakazaka amin'ny alina ary ny hazakazaka / zombie / sisa tavela. Mety tsy mihazakazaka haingana ianao saingy ho mahafinaritra be.
Manova ny lalanao sy ny lalana
Tsy maintsy miondrika ianao na mirehitra raha toa ianao ka mitazona lalana mitovy amin'izany isan-kerinandro. Tsindrio ny làlanao na ny andro fiomananao. Mandehana mihazakazaka alohan'ny asa amin'ny maraina, raha toa ianao ka mihazakazaka amin'ny hariva. Raha mbola tsy nanandrana ny hazakazaka ianao , nahoana raha manandrana manandrana azy?