Ny fandaozana ny hafanana sy ny ora maivana dia tsy midika fa ny fahazoana mivezivezy an-kalamanjana dia mila miditra ao anaty ala amin'ny ririnina. Ny fandehanana amin'ny andro mangatsiaka dia afaka mampihetsiketsika ireo blues ny ririnina, hampitombo ny herinao, ary miantoka fa ho tsara kokoa ianao amin'ny fotoana fialan-tsasatra mandritra ny fotoana fialan-tsasatra. Araho ireo torohevitra ireo amin'ny toetr'andro mangatsiaka mihazakazaka mba hahazoana antoka fa ho voaro sy ho tsara ianao.
1 - Manaova akanjo matevina
Manomboka amin'ny fitaovana simika misy poizina toy ny polypropylene, izay mandona ny hatsembohan'ny vatanao. Mialà amin'ny kodiarana satria mitazona ny hamandoana ary hitazona anao ho maina. Ny mason-koditra tsy misy rivotra na ny gore-Tex dia manampy amin'ny fiarovana anao amin'ny rivotra sy ny fisakafoanana , raha mbola mamela hafanana sy hamandoana mba hisorohana ny hafanana sy ny hafanana. Raha tena mangatsiaka be izy, dia mila sehatra miditra, toy ny volon'olon-droa, ho an'ny insulation fanampiny.
2 - Arovy ny tananao sy ny tongotrao
Mihoatra ny 30% ny hafanan'ny vatanao mandositra amin'ny tananao sy ny tongotrao. Amin'ny andro mangatsiaka be, mandehana fonosana mandondom-po. Ny mipi-maso dia safidy tsara kokoa amin'ny andro mangatsiaka satria ny rantsan-tànanao dia hizara ny hafanan'ny vatanao. Azonao atao ihany koa ny mividy entana mafana ao anaty kitapo.
Mba hampitony ny tongotrao dia asio fonosam-paty mipetrapetraka eo ambany volon'ondry miloko volomparasy na volon'ondry miloko volom-borona, fa ataovy azo antoka fa manana efitrano ampy amin'ny kiraronao ianao mba handraisana ireo akanjo matevina kokoa .
3 - Mitandrema amin'ny rivo-mahery sy ny rivotra
Raha matanjaka ny rivotra, dia afaka miditra ny akanjonao izy ary esory ny rivotra marevaka manodidina anao. Ny fihetsikao ihany koa dia mamorona rivotra mafana satria mampitombo ny fihetsikan'ny rivotra manoloana ny vatanao. Raha toa ka mihena ny haavony na ambany ny rivotra na ambany ny rivotra dia latsaky ny 20 ny latsaka, faingo kosa ny labozia.
4 - Aza milefitra loatra
Hihamafana ianao rehefa mihetsika ianao, ka tokony hahatsapa kely kely ianao rehefa manomboka ny hazakazaka. Raha mafana ianao ary mialona rehefa manomboka aloha, dia manomboka mihetsi-jaza ianao amin'ny voalohany. Fitsipika tsara amin'ny ankapobeny: miakanjo toy ny hoe 20 degre mahery kokoa mihoatra noho ny tena izy. Raha toa ka tsy zakanao ny mangatsiaka kely, mangatsiatsiaka ao anaty feon-jiro mitsilopilopy na fampiasana hafa alohan'ny hialanao.
5 - Aza hadino ny mamela ny lohanao
Tokony ho 40% ny hafanan'ny vatanao very amin'ny lohanao. Ny fanaovana ny satroka dia hanampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny hafanana, koa ny rafi-piaramanidina dia hanome hafanana bebe kokoa amin'ny fizarana amin'ny vatana. Rehefa mangatsiaka be izy, mitafy saron-tava na fehiloha eo am-bavanao mba hampafana ny rivotra iainanao ary hiaro ny tavanao.
6 - Mijere ho an'i Frostbite
Amin'ny andro mangatsiaka dia ataovy izay hanaraha-maso ny rantsantanana, ny rantsantongotra, ny sofina ary ny orona. Mety mahatsapa izy ireo amin'ny voalohany, kanefa tokony handany minitra vitsivitsy izy ireo. Raha mahita mofomamy amin'ny hoditra mafy, mangatsiaka, mangatsiaka ianao, dia mety ho mangatsiatsiaka. Mialà avy hatrany ny hatsiaka ary tsindrina tsikelikely ny faritra voakasika. Raha mitohy ny fikolokoloana, dia mitadiava fitsaboana vonjy taitra.
7 - Mihazakazaha mankany amin'ny rivotra
Raha miposaka amin'ny rivotra ianao, dia ho any aoriana any amin'ny faran'ny fampiofanana anao. Izany angamba no mihazakazaka mankany amin'ny rivotra mandritra ny tapany faharoa amin'ny hazakazaka rehefa manindrona ianao ary afaka manangom-bokatra.
More: Torohevitra momba ny fandehanana any anaty rivotra
8 - Jereo ny MD
Ny rivotra mangatsiaka dia mety miteraka fanaintainana tratra na fanafihana ashma amin'ny olona sasany. Alohan'ny handikiranao ireo singa dia miresaha amin'ny dokotera raha manana olana ara-pahasalamana na olana ianao momba ny fampiasana ivelany.
9 - Mialà sasatra
Na dia eo aza ny toetr'andro mangatsiaka, mbola hihamafana hatrany ianao ary hihena amin'ny alalan'ny hatsembohana. Ny rivotra mangatsiaka koa dia misy fiantraikany mahamay, izay mety hampitombo ny mety hisian'ny fiterahana . Ataovy azo antoka fa misotro rano ianao na fisotroana fanatanjahantena alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fihazakazahanao. Ny ankamaroan'ny loharanon'ny fisotroan-dronono dia nesorina tamin'ny ririnina, noho izany dia tsy maintsy mitondra ny volonao manokana ianao amin'ny fampiasana tavoahangin-drano na fitaovam-pako .
10 - Aza mijanona amin'ny akanjo fandroana
Raha miala amin'ny orana ianao, ny orampanala , na ny hatsembohana amin'ny hafanana mangatsiaka, dia mety hampidi-doza ho an'ny hypothermie, ny fihenan'ny temitra ny vatanao. Raha masaka ianao dia manova ny akanjonao ary manaova fialofana haingana araka izay azo atao. Raha miahiahy ny hypothermie ianao - manavaka ny fihorakorahana mafy, ny fahaverezan'ny fandrindrana, ny fitenenan-dratsy, ary ny reraka - dia mahazo fitsaboana maika avy hatrany.
11 - Mitazà sunglasses
Ny rivotra avy amin'ny oram-panala dia mety hahatonga ny fahajamban'ny lanezy, noho izany dia mitafy jiro fotsifotsy (lantom-pitafy) mba hisorohana ity olana ity.
12 - Aoka ho hita
Ny tsara indrindra dia ny tsy mihazakazaka ao anaty haizina, fa raha tsy maintsy mihazakazaka amin'ny alina ianao, dia mitafy akanjo marevaka sy akanjo marevaka. Manaova loko marevaka raha toa ianao ka mihazakazaka amin'ny lanezy.
13 - Manaova mora rehefa mangatsiaka
Manana risika bebe kokoa amin'ny hozatra misintona ianao rehefa mihazakazaka amin'ny hatsiaka, mafana tsikelikely ary mihazakazaka mora amin'ny andro mangatsiaka. Vonjeo ny fiasan-tsakafo henjana mandritra ny andro miverimberina na hazakazaka ao an-trano amin'ny rindrina .
14 - Tsarovy masoandro
Mbola azo atao ny ririnina amin'ny ririnina satria ny ranomandry dia mitaratra ny taratra masoandro . Arovy amin'ny molotrao ny molotrao, ary aza avela ho levon'ny afo.