Isan-taona dia samy manana ny fahasamihafana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana ary ny 10 taona farany dia nitondra doko kely. Nanavao ny fifandraisanay tamin'ny karbaona izahay, nanamboatra fomba vaovao hanaovana fampiharana mampiasa ny Wiis, dia nahita ny absay ary nanome azy ireo anarana vaovao (ny fotony) ary namorona teknolojia lehibe izay mahatonga azy io ho mora kokoa noho ny hatramin'izay. Jereo ny fandrosoana momba ny fahasalamana sy ny hatsaran-tarehy farany lasa izay - ny tsara, ny ratsy ary ny ratsy.
1 - Ny sakafo karba ambany
Ny karbôna dia nitifitra nandritra ny '90 taonany tamin'ny fialan'i Atkin , izay mifantoka amin'ny proteinina avo, siramamy marevaka ary kibo ambany mba hampidinana haingana ny fahavoazana. Tamin'ny taona voalohany, ny karbôn dia niverina tamin'ny lafin-tsarimihetsika miaraka amin'ny karazana sakafo vaovao, toy ny The South Beach Diet sy Protein Power , saingy miaraka amin'ny fomba famelan-keloka bebe kokoa amin'ny fihinanana kafe.
Ny taona vitsy farany dia lasa tsara kokoa noho ny voamadilo kely malemy satria fantatray fa tsy ny fiara no tsy fahavalo. Ity no taon-jatony nahatsikaritra fa mety ho tsara tokoa ny carbs (ohatra voankazo , voankazo na legioma ) ary ratsy (ohatra, sugars refined ). Ny fiarovana amin'ny proteinina avo, na dia somary matanjaka loatra aza indraindray, dia nananihany: Efa mahatsapa bebe kokoa ny fomba entin'ny sakafo ny vatantsika sy ny maha-zava-dehibe ny fifandanjana.
2 - Fisavoritahana
Tianay foana ny lalao video, saingy ity no folo taona lasa izay dia nahatsapa izahay fa afaka milalao lalao izahay ary mifankatia amin'ny fotoana iray ihany - na farafaharatsiny miala amin'ny sofina kely fotsiny. Ny fampidirana ny Nintendo Wii dia nanova ny fomba nilalaovanay lalao ary na dia ny fomba fampiasanay aza. Ny fifandraisana misy eo amin'ireo mpanara-maso sy ny fahafahana manara-maso ny fihetsiketsehana dia nanome antsika fomba vaovao hivezivezena sy ireo lalao ara-pahasalamana toy ny Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active ary EA Sports Active:
Nitsambikina tamin'ny fiarandalamby Wii niaraka tamin'ny Daisy Fuentes Pilates sy Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 ireo olo-malaza , izay samy tsy faly.
Iza no afaka maminavina fa isika dia handanjalanja amin'ny savorovoro virtoaly na ny fanakatsakanana baolina an-tsary ho an'ny fanatanjahan-tena?
3 - Ny teknolojia vaovao sy fampiharana
Nanova ny fiainantsika ny aterineto rehefa nanamboatra azy io i Al Gore, ary ny 10 taona lasa izay dia nanome antsika teknolojia vaovao hanao ny zava-drehetra tsy hanisa ny dingana ataontsika mba hitantanana ny fiasantsika mivantana avy amin'ny smartphones. Ny sasany amin'ireo tsara indrindra dia:
- Fitness Apps - Amin'ny fampiharana toy ny iPump sy iFitness dia tsy manana fialan-tsiny isika tsy hampihatra.
- GPS Tracking Gear - Ny foibem-pandrenesana fo dia 90 taonina. Ireo fitaovana GPS farany dia afaka manisa ny kaloria, manoritra ny toerana misy anao, ary araho ny stats anao ary ataovy ny sakafo maraina.
- Fitsaboana fanaraha-maso ny vatan'ny biby - Ny lazan'ny pedometers dia niparitaka tato anatin'ny taona vitsy lasa ary efa nahita fitaovana maro hafa toy ny Philips Activity Monitor sy BioTrainer isika mba hanarahany ny zava-drehetra avy amin'ny lamin'ny torimaso amin'ny haavon'ny asa atao.
4 - Dancing Down the Pounds
Ny lazan'ny danse ho an'ny fanatanjahan-tena dia tonga ary mandroso (tsarovy ny tsipika fanasam-piadiana amin'ny taona 90?) Ary ity folo taona ity dia tratra indray ny bug. Nirohonan'ny alahatr'i Dancing With the Stars sy ny fanirianay hanao fanatanjahan-tena tsy mendrika tahaka ny asa sy ny fialam-boly bebe kokoa, dia nisy antoko vaovao maro sy anton-javatra maro no nipoitra tamin'ity folo taona ity mba hanampiana antsika handihy. Ny sasany amin'ireo toerana ireo dia ahitana hoe:
- Striptease Cardio - Nalaza an-tsehatra ity tontolo ity ity farany ity, ary nanosika vehivavy maro hifanontany hoe: "Ho any amin'ny kilasy misy dihy ve ianao anio alina?"
- Zumba - Nipoitra tany am-boalohany ny karazana dihy nilaozan'ny teny latinina tany am-boalohany ary nanjary nalaza kokoa tamin'ny fifangaroan-dihy toy ny salsa, samba ary merengue.
5 - Ny fiakaran'ny mpilalao Amateur
Tao anatin'ny folo taona farany, ny iray amin'ireo trangan-javatra mahaliana kokoa dia ny fiakaran'ny atleta am-pirahalahiana, indrindra fa ny marathon . Ny statistika dia milaza amintsika fa manodidina ny 299,000 ireo mpihazakazaka nanao ny marôfa tamin'ny taona 2000 ary efa ho avo roa heny noho izany (407 000) tamin'ny 2007. Tsy ny rehetra no faly amin'ny fironana, fa ireo mpihazakazaka eran-tany dia manararaotra ny sasany amin'ireo loharano noforoninay ao anatin'ny folo taona lasa mba hahamora kokoa azy:
- Ny programa fanofanana amin'ny Marathon amin'ny aterineto dia midika fa tsy mila mpanazatra na mpilalao mihazakazaka isika mba hampiofanana.
- Ny fitadiavana marathon dia mora kokoa noho ny hatramin'izay ary misy ireo vaovao mipoitra isan-taona.
- Ny fampiofanana marathon dia nivelatra ho lasa fiofanana kely kokoa, izay midika fa tsy voatery hiala amin'ny asanao ianao amin'ny fanaovana hazakazaka.
6 - Fampisehoana fanao sy gadget - Ny tsara, ny ratsy ary ny mahantra
Ny fitaovana fanatanjahantena dia efa anisan'ny kolontsaina amerikanina hatramin'izao ary ity folo taona ity dia nahitana ny anjarany tamin'ny fifangaroana vaovao sy ny tsikombakomba vaovao - ny sasany tsara ary ny sasany izay manohitra ny fanazavana.
The Good
Nahita fitaovana vaovao maro izahay handanjalanjana, fitoniana, hery ary fanofanana fototra:
- Kettlebell Training
- Ny fitaovam- pandanjalanjana mitovy amin'ny BOSU Balance Trainer , ny Ball Ball BOSU
- TRX Suspension Training
The Bad
Tsy ampy ny fitaovam-pamokarana amin'ny alina alina ny infomercials izay mampanantena ny zava-drehetra avy amin'ny traikefa toy ny fanaingon-koditrao amin'ny fofona amin'ny fatotrao:
- The Ab Rocket
- Ny Ab Circle Pro
Ny ratsy
Ny sasany tamin'ireo fanatitra tsy mahazatra indrindra tamin'ny folo taona lasa dia:
- The Power Plate
- The Rock and Go
Bebe kokoa
7 - Ny fiakaran'ny antifon-kiraro
Ny fironana iray hafa mahaliana ao anatin'ny folo taona farany dia ny fanoherana ny kiraro, na ny kiraro amin'ny Masai Barefoot Technology (BMT). Ireo karazana kiraro ireo dia natao hamitahana ny fandehanana any anaty fasika. Ny tokana dia voatsindry ary misy sarony maromaro, mahatonga azy ho toy ny mandeha eny ambony tsy taka-maso. Ny hevitra dia ny fampiasana ny hozatra bebe kokoa rehefa mandeha ianao, manatsara ny fihodinanao ary manome fanamafisam-peo ho an'ny fiantoka. Ny sasany aza dia nampanantena fa ny hampatanjaka sy hanatsara ny hozatra ao amin'ny glides, ny andilany sy ny feny, na dia marina aza izany marina izany.
Ny hafa 'kiraro fitondra' tahaka ny Reebok EasyTones sy Fit Flops voarakitra tao anatin'ny folo taona lasa, ary mampanantena antsika fomba maro hiasa raha mandeha.
8 - Lozam-piarakodia mahery
Ny fihenam-bidy dia efa nisy fiahiahiana foana ary nitoetra teo an-toerana nandritra ny taona 2000. Ny fihenan'ny lanjany dia ny safidy ho an'ny sasany, saingy an'arivony kosa no nisafidy ny làlana fandidiana, izay olona mihoatra ny 100.000 no nisafidy ny fandidiana ny fahaverezan'ny lanja tamin'ny taona 2003.
Fomba hafa nentin'ny fihenan-tsakafo ny sakafo matsiro be indrindra ary hitantsika ny fiverimberenan'ny sakafo mahazatra toy ny Master Cleanse Diet , izay mitaky ny fisotroana angonin'ny sira, sirop, rano ary Cayenne. Yum. Ny sakafo hafa koa dia ny Raw Food Diet sy ny Dibera Coconut.
Ny fampisehoana amin'ny fahitalavitra dia nahitam-panafana tamin'ny fampisehoana toy ny The Biggest Loser, izay misy olona be loatra mifaninana hifaninana amin'ny alàlan'ny fandaniana ora fampihetseham-po, fanatanjahan-tena ary, indraindray, puking.
9 - Fampiofanana fototra sy fiofanana
Nifanintontsintona foana izahay tamin'ny midadasika, fa ireo 2000 taona dia nitondra antsika fahatakarana vaovao: betsaka kokoa ny lavenona noho ny 6-pack (antsoina hoe rectus abdominis).
Ity ny folo taona no hitanay ny fototry ny tenanay, ny fitambaran-tsinay ao amin'ny torso izay manohana ny hazondamosinay ary mitazona anay ho miorina sy voalanjalanja. Ny ampahany tsara indrindra amin'izany dia ny ankamaroantsika dia nanalavitra ny fisainantsika tamin'ny fisiana abs-boka ary mifantoka bebe kokoa amin'ny aba mahery .
Na dia tsaratsara kokoa aza, dia nifindra trano izahay ka tsy nandreraka intsony ireo trondro taloha mba hanandrana fialam-boly mahatsikaiky, toy ny lohalika, kitapo sy hazo fisaka.
10 - Fiovana mahasalama
Iray amin'ireo fironana mahasalama tato anatin'ny folo taona farany ny fiverenana mankany amin'ny fiainana ara - pahasalamana . Na dia mbola manahy momba ny lanjantsika aza isika, dia maro amintsika no mifantoka amin'ny fitondrantena tsara izay mahatonga antsika hahatsapa ho tsara kokoa sy tsy hikorontan-tsaina.
Ny fanisana kalorie dia lasa fomba fiaina amin'izao fotoana izao mba hahafahantsika mahatsika mora amin'ny fitaovana fisakafoana amin'ny aterineto. Fantatsika bebe kokoa momba ny ampahany amin'ny ampahany , ny fibra , ny matavy tsara ary ny matavy ratsy kokoa noho ny teo aloha ary efa nianatra ny fomba famakiana labozia ihany koa isika .
Ny trano fisakafoanana bebe kokoa dia manome fampahalalana momba ny sakafo eo amin'ny menasany, ary na dia eo aza ny fifampizarana sakafo haingam-pandeha dia mahazo ny sambon-danitra miaraka amin'ny salady, voankazo ary safidy tsara kokoa. Ny tsara indrindra, ity no taom-polo izay nanombohantsika nahatakatra fa ny fiainana ara-pahasalamana dia tena mahafinaritra tokoa .