Mianara fomba fifehezana ny lanjan'ny fitambaran'ny fihenam-bidy
Ny fanaraha-maso ny sakafo dia ny fanalahidy hahazoana fahavoazana mahomby. Rehefa mifehy ny sakafo hohanina ianao, dia tsy mihinana sakafo kely fotsiny. Raha tokony ho izany, dia mihinam-panafatra kely amin'ny fotoana misakafo ianao ary mifehy ny habetsan'ireo sakafo mahasalama sy ireo sakafo mahavelona izay azonao. Ny fifehezana ny sakafo sakafo dia azo ampiasaina ihany koa rehefa ao amin'ny trano fisakafoanana na fety ianao ary mila mametra ny habetsan'ny kalôria tsy misy vidiny ianao.
Ahoana àry no ianaranao ny habetsaky ny sakafo tokony hohanina amin'ny fotoana fisakafoanana? Mora amin'ny fotoana ahazoanao manantona izany. Ary hampiasa ireo fahaiza-manao ireo ianao rehefa vita ny fahaverezan'ny fahaverezan-danja, noho izany dia hentitra ny mampiasa vola mandritra ny fotoana voafetra. Ampiasao ireo mpitarika ireo mba hifehezana ny habetsaky ny ampahany mba hahafahanao mandany mavesatra kokoa ary mihelina haingana ny fahavoazana.
1 - Karakarao ny sakafo mety ho an'ny sakafo
Hihinana ny sakafo mety amin'ny sakafo ve ianao amin'ny fotoana fisakafoanana? Moa ve ny sakafo fihinanao miserana ny fahaverezan'ny vatanao? Raha toa ianao ka dieter ara-dalàna na mpihinana mahazatra, ny ankamaroan'ny endri-tsakafoo dia mety diso. Ary ny fampiharana momba ny sakafo na sakafo dia mety ho ratsy kokoa ny olana! Fantaro ny fomba hamahana ilay olana mba hahomby kokoa ny programan'ny fahavoazanao.
2 - Fikirakirana Food Foods mba hifehy ny sakafo amin'ny sakafo
Raha ampiasainao ny mari-pahaizana momba ny sakafo voajanahary mba hifehy ny sombin-javatrao, dia mety ho tratry ny olana ianao. Ny habetsaky ny serivisy amin'ny labozia dia tsy voatery ho ny habetsaky ny sakafo tokony hohanina raha toa ka manandrana manjary mavesatra ianao. Ny maotera maotera dia mety ho fitaovana mahasoa, fa zava-dehibe ny hahalalanao ny zava-misy rehetra alohan'ny hanombohanao hanina. Fantaro hoe ahoana no ahazoanao ny isa tsara mba hamelezana tsara.
3 - Mianara manara-maso ny sehatr'asa
Ny fikarakarana fanaraha-mason'ny sakafo mahazatra matetika dia mila lakozia amin'ny lakozia. Ireo fitaovana elektronika maivana dia mahatonga ny fihinanana ny isa tsara indrindra ho mora kokoa. Fa andao hiatrika izany, tsy eo amin'ny lakozian'ny lakozia foana ianao. Ary na dia ianao aza, dia tsy voatery foana ny fotoana tokony handrefesanao ny zavatra rehetra ao anaty famandrihana na sakafo. Fantaro ny fomba handrefesana ny sakafo ara-tsakafo tsy ampiasaina afa-tsy ny tananao.
4 - Manalavira ny tsy fahampian-tsakafo sakafo
Eritrereto hoe sakafo inona no mety hahitana ny ezaka tsara indrindra ataonao amin'ny fanaraha-maso? Anisan'ireny ny cereal (ary anisan'izany ireo serealy mahasalama izay tiantsika rehetra). Nefa ny valo hafa dia tsy mazava loatra. Fantaro ny tena maha-izy azy ireo ka azonao atao ny manalalaka ny demonia amin'ny loza ary mitombo haingana kokoa.
5 - Mividiana na manamboara Takelaka fanaraha-maso
Ny kitapo manokana natao manokana, ny takelaka fisakafoanana, ny solomaso ary ny servisy dia afaka mampihena tsikelikely ... ary mahazatra kokoa. Be dia be ny mividy, fa azonao atao ihany koa. Raha ny marina dia mety ho tetikasa mahafinaritra ho an'ny fianakaviana manontolo izany. Mianara mividy na manamboara takelaka fisakafoanana sakafo ato amin'ity torolàlana ity.
6 - Mihinana sakafo fihinan'ny sakafo
Sarotra ny manompo ny tena fizarana sakafo rehefa noana sy reraka ianao. Noho izany antony izany, matetika isika dia mihinana loatra loatra amin'ny fotoana fisakafoanana. Saingy raha manomana mialoha ny sakafo misakafo ianao, dia hihinana ny habetsahanao foana. Ampiasao ity torolalana ity mba hanaovana ny mendrika sakafo ara-pahasalamana mandritra ny herinandro mandritra ny adiny iray.
7 - Mitadiava fomba matsiro amin'ny salady
Heverinao fa tsy misy dikany ny halavan'ny ampahany amin'ny salady. Saintsaino indray! Ny salady dia mety ho ratra amin'ny lozisialy na fihenan-tsakafo tanteraka. Fantaro hoe ahoana no ahazoana antoka fa mihinana ny sakafo salady tsara sy ny saram-bidy sakafo salady ianao rehefa manangona ny sakafo manaraka anao.
8 - Mametraka ny lakozia ho an'ny anjara enti-mody
Raha mametraka ireo sakafo ireo ianao any amin'ny trano avo be na ambany dia ambany ianao dia mihinana azy ireo rehefa noana ianao. Ary eritrereto hoe inona no tokony hapetraka ao anaty boaty sereal mba hahazoana antoka fa tsy mangeja azy ireo amin'ny alina? Fantaro ireo trangam-panitsiana tranainy rehetra izay azonao ampiasaina mba hahatonga ny ampahany hifehy ny safidy voajanahary.
9 - Mianara mifehy ny fitambaran-tsakafo
Fantatrao ve fa mihinam-be ianao rehefa mipetraka eo am-baravarankely ao amin'ny trano fisakafoanana iray? Marina izany! Ny mpahay siansa dia nahita fomba sasantsasany vitsivitsy hanampiana anao hihinana tsy hihinana rehefa misakafo. Tokony hanamarina ireo torolàlana maody alohan'ny hitsidihanao ny toerana tianao indrindra. Ampiasao ity torolalana feno amin'ny menus sy ny sakafo fisakafoana ao amin'ny trano fisakafoanana ity mba hitazomana ny dianao rehefa mandeha eny an-tanàna ianao.