6 Fitsapana tsotra mba hahazoana antoka fa ny fahombiazanao dia ny fahombiazana
Ny Protein Power Diet dia planina ara-tsakafo ambany karba novolavolain'ny Dokotera Michael sy Mary Dan Eades. Voalohany navoaka ho boky tamin'ny 1997, dia mbola safidy malaza eo amin'ireo fandaharam-pikarakarana sakafo maro ankehitriny.
Araka ny asongadina ao amin'ny boky, "Protein Power", ny sakafo Eades dia mifantoka amin'ny proteinina ambony, marefo ary kibo ambany. Ireo mpitsabo dia nametraka izany tamin'ny fikarohana nataony ary nilaza fa manampy ny olona handany lanjany izany ary hahatsapa ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.
Mbola tsara kokoa aza, tsy misy sorona goavana toy ny drafitra sasany ary ny olona dia toa mahatsiaro ho afa-po rehefa nanomboka ny sakafo.
Raha toa ka tsara izany, ahoana no ahafahanao manomboka ny lalana marina? Ireto misy dingana enina tsotra afaka manampy anao hahita fahombiazana amin'ny Protein Power Diet.
Mianara momba izany rehetra izany
Mahafinaritra ny mahita ny fampahalalana momba ny Protein maimaim-poana eto sy any amin'ny tranonkala hafa, saingy tsy misy azo amboarina hamaky ny boky tany am-boalohany. Alohan'ny hanombohana ny sakafo rehetra, zava-dehibe ny mahafantatra izay ataonao mandritra ny fotoana lava ary mba hahalalanao tsara ny anton'ny safidy sakafo izay hotontosainao.
Ny Eades dia nanoratra boky maromaro, na dia tsara indrindra aza ny manomboka amin'ny voalohany, "Protein Power" nivoaka tamin'ny 1997. Raha mbola mahaliana anao ny sakafo, aorian'ny famakiana azy dia raiso ny iray amin'ireo bokiny vao haingana ho an'ny kely fanampiana fanampiny ary fanampiana hafa manampy.
Fantaro ny fomba hanisana karbaona
Ny drafitra momba ny proteinina dia mifototra amin'ny fahafantarana ny habetsaky ny tsiranoka amin'ny zavatra rehetra ivoahanao. Noho izany, manan-danja indrindra ny mianatra momba ny fanisana karba . Misy boky misy tarehin-tsaranga (anisan'izany ny iray amin'ny Eades) ary koa rindrambaiko azonao ividianana na fampiasana an-tserasera.
Misy ihany koa ny safidy hafa amin'ny fanisana carb ary dia aseho ao amin'ny bokin'i Eades "The 30 Days Low-Carb Diet Solution." Tsy manisa karba izany, fa manondro ny fihinanana sakafo misy karba.
Asongadin'izy ireo ny dikan'ny hoe "kely", "medium" ary "lehibe", arakaraky ny vanim-potoana misy anao.
Ohatra, ao anatin'ny dingana voalohany, dia afaka manana siramamy kely kely isaky ny sakafo ianao. Ohatra amin'ny fanompoana kely iray dia:
- 2 kaopy brokola mena
- 1 kaopy voanio maina
- Spinach tsy voafaritra
- 2 abriko
- 1/2 avocado
- 1/2 masom-bilany
- 1 mofo kely karba ambany
Mora ihany izany ary ny fizarana tsirairay dia misy ampahany mitovy amin'izany. Araka ny hitanao, dia mety ho mora kokoa ho an'ny olona sasany ny manara-dia noho ny manisa ny karba rehetra.
Fantaro hoe be izao ny proteinina ilainao
Satria ny loharanon-tsakafo dia manolo-kevitra, ny fahazoana proteinina ampy dia tena zava-dehibe amin'ny fahombiazan'ny sakafo. Ny Eades dia nanampy fomba maro hamaritana izany ao amin'ireo boky nosoratany.
Nanomboka tao amin'ny "Protein Power" izy ireo tamin'ny fampiasana rindrambaiko mifototra amin'ny vatana mangatsiaka. Avy eo dia nanatsotra izany izy ireo tamin'ny famoahana takelaka mifototra amin'ny haavo sy lanjany ao amin'ny "Life Protein Power Plan." Izany dia manome ny ankamaroan'ny olona 100 ka hatramin'ny 120 grama proteinina isan'andro. Ity dia ambony noho ny fanolorana farafaharatsiny, saingy ao anatin'ny torolalana ao amin'ny Akademia National an'ny Siansa.
Ao amin'ny "The 30 Day Low-Carb Diet Solution", ny Eades dia nanome safidy ho an'ireo izay tsy te hanisa gramônina proteinina.
Tahaka ny fomba itondrany carb, dia manana proteine maro samihafa izy ireo, miaraka amin'ny sary hanehoana ny habetsahan'ny sasantsasany.
Ny sakafo azo avy amin'ny proteinina dia ahitana atody, tsaramaso, voanjo ary sakafom-bary, mba hahafahanao mahita ny fiangaviana amin'io sakafo io. Ny fanalahidy dia ny mahafantatra hoe ohatrinona ny proteinina ilainao, dia mitadidy foana ny fanaraha-maso.
Mianara manoloana
Ny fanomanana ny sakafo alohan'ny fotoana dia ny ampahany manan-danja indrindra amin'ny fanombohana amin'ny fomba vaovao fihinanana. Tsy azo lazaina ho ampy izany. Manomàna menakitra farafahakeliny herinandro iray, ary manana sakafo eo am-pelatanana andro vitsy mialoha. Dia tsy ho voasaronao ny hanontany izay tokony hohanina.
Mitadiava fitaomam-panahy hanombohana manomana ny menasanao vaovao:
- Fomba fisakafoanana ambany
- Fomba fisakafoanana ambany karba
- Lisitry ny Snack Low-Carb
- Menalaza samirery karba (20-50 grama karba isan'andro)
- Karazan-tsakafo ambany
- Ambony ambany
Alao ny fiaramanidina!
Ny herinandro voalohany amin'ny sakafo vaovao dia mety ho tena sarotra ary ara-dalàna izany. Fantaro fa hisy toerana mivaingana, indrindra fa ny vatanao dia manitsy ny fomba fihinana vaovao.
Azo inoana fa handeha hivezivezy ianao ary mety hianjera ihany aza, na dia azo alaina aza izany. Raha miezaka miaraka aminy ianao ary mahazo toro-hevitra vitsivitsy, dia azonao atao ny mamaky ilay herinandro voalohany tena manan-danja .
Ny ampahany manan-danja iray amin'ny sakafo ambany kodiarana dia ny mahita ny karba tsara ho anao . Tena zava-dehibe izany satria hafa noho ny olon-drehetra sy ny voka-dratsiny vitsy dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamanao. Raha manana diabeta ianao na diabeta eo aloha, dia tsy voatery hiantehitra loatra ianao raha manara-maso tsara ny glucose.
Get Support!
Izany no mety ho dingana lehibe indrindra. Ny fanohanana ny fianakaviana, ny namana, na ny vondrona dia tena afaka manova ny tanjon'ny fahaverezan'ny tanjonao .
Raha azo atao, mitadiava olona hafa hiara-misakafo aminao. Mametraha fanontaniana, mahazo fanohanana amin'ireo dingana vaovao ataonao, mitady fanampiana amin'ny alàlan'ny paikady, ary miresaha amin'ny olona manana tanjona mitovy.
Teny iray avy amin'ny
Ny fomba fiasa avo lenta hita ao amin'ny Protein Power Diet dia mety manintona anao kokoa noho ny fandaharam-panaovan-tsolika hafa. Ilainao koa ny mankasitraka ireo fitsaboana ireo amin'ny karba sy ny proteinina. Noho ireo antony ireo, azonao atao ny manolotra an'ity iray ity. Raha manao izany ianao dia manomàna ny tenanao mialoha ny fidirana ao anatiny, miresaka amin'ny dokotera anao momba ny olana rehetra, ary aoka ho azo antoka fa hahazo fanohanana ianao.
> Loharano:
> Eades MR, Eades MD. Ny hery proteinina: Ny làlan-kery avo lenta sy ny lanjany avo lenta dia miteraka herim-po, milamina tsara, ary manatsara ny fahasalamanao-anatin'ny herinandro maromaro! New York, NY: Bantam Books; 1997.
> Eades MR, Eades MD. Ny Planeta Power Life. New York, NY: Warner Books, Inc .; 2000.
> Eades MR, Eades MD. Ny vahaolana momba ny alikaola ambany. Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, Inc.