The Philips Activity Monitor
Fanamarihana: Hatramin'ny 1 Jolay 2016, ny tolotra DirectLife dia najanona.
Fantatsika fa mila mavitrika kokoa isika ary misy fitaovana marobe any, tahaka ireo mpandrosoana sy mpitsabo fo , hanosika antsika. Ny fehezan-dalany dia safidy iray, mazava ho azy, fa ny Philips Activity Monitor dia manome iray hafa. Ity gadona kely mahagaga ity, izay kely dia ampy mba hialana ao am-paosinao, mandrefy ny hetsika mandritra ny tontolo andro ary manova azy ho lasa potipotika kaloria, mamela anao hanara-maso ny asanao isan'andro.
Miaraka amin'ny tanjon'ny hetsika isan-kerinandro mba hihaona sy ny mpanara-maso izay mampiseho ny fivoaranao, mety ho hitanao fa tena misy antony hafa hivoahana.
Ny fotokevitra
Raha mikatsaka fikosoana hijanona ho mavitrika ianao, ny Philips Activity Monitor, miaraka amin'ny Programan'ny DirectLife Activity, dia safidy tsara. Tsy mahazo sakafo na programa fanatanjahan - tena ianao , fa fandaharan'asa iray natao hanampiana anao hivoatra kokoa amin'ny fametrahana tanjona mifototra amin'ny haavon'ny asa atao misy anao ankehitriny. Mijery ny hetsika ataonao ny monitor ary rehefa mipetraka ao amin'ny ordinatera, dia alefanao any amin'ny tranokala azonao ampiasaina ny fampahalalanao. Ny Programan'ny DirectLife Activity dia ahitana:
- Ny fanaraha-maso ny asa miaraka amin'ny kavina, kitapo ary USB adapter
- Hiditra ao amin'ny pejin'ny tranonkala manokana ho an'ny fandrosoana
- Fanamarihana tsy tapaka momba ny fivoaranao
- Ny mpanazatra anao manokana
- Vidiny: Ny fonosam-piofanana dia $ 99 ary ahitana ny monitor ary ny 4 volana voalohany amin'ny maha-mpikambana anao. Aorian'izany, ny sandan'ny mpikambana dia $ 12.50 isam-bolana.
Ny monitors dia kely, kely mihoatra noho ny kianja iray ary azo atao amin'ny fomba samihafa - manodidina ny tendanao, ao am-paosinao na eo amin'ny fehikibonao. Izy io dia mandrindra ny asa mifototra amin'ny rafitra Philips Tracmor, izay manatsara ny fiakaran'ny vatanao. Zava-dehibe ny mitafy ny masoivoho toy izany isan'andro ary mora ny manova izany raha ilaina.
Aorian'ny fotoana fanombanana, dia hahazo tanjona momba ny asa ianao isan-kerinandro izay ahitana kaloria sy tanjona isan-kerinandro isan-kerinandro - fiofanana maherin'ny 30 minitra sy fanatanjahan-tena maharitra 20 minitra. Azonao atao ny manamarina ny fandrosoanao amin'ny alàlan'ny fampidirana azy amin'ny ordinateranao na ny fanamarinana ny jiro famantarana ny eo anoloana amin'ny monitor. Isaky ny mihaona 15% amin'ny tanjonao ianao, dia misy loko iray mampiseho anao hoe akaiky ny 100% ianao.
Hanomboka
Ny Philips Activity Monitor dia mety ho iray amin'ireo fitaovana mora indrindra ampiasainao. Raha vao misoratra anarana ianao dia misoratra anarana ao amin'ny tranonkala ary maka ny rindrankajy, dia mampifandray ny drafitry ny asa atao amin'ny solosainao amin'ny fampiasana ny connector USB. Izany dia hanokatra ny tranokala DirectLife izay ahafahanao miditra vaovao, anisan'izany ny lanjanao, ny lanjanao, ny tanjona ary ny toerana misy anao (eo amin'ny paosinao, manodidina ny tendanao, eo amin'ny tratranao na amin'ny fehikibo). Ny tanjon'izy ireo dia ny maha-salama, mendrika, mavitrika na fanatanjahantena, izay samy manana ny asany amin'ny asa aman-draharaha sy ny kaloria.
Ny valin'ny 7 andro
Ny ampahany voalohany amin'ny fandaharana dia mety hitondra anao madinika kely fotsiny, satria tsy misy drafitra mandra-pahavitanao ny fanombanana. Ny asanao dia ny mitazona ny monitor isan'andro, ahafahanao manara-maso ny asanao mahazatra.
Raha mampifandray ny monitor ianao mandritra io fotoana io, ny zavatra rehetra azonao dia ny fisokafan'ny varavarana izay milaza aminao hoe firy andro ianao no nijanona.
Ny Plan du 12
Rehefa tapitra ny 7 andro dia ho azonao ny fanombantombanana sy ny drafitra mandritra ny 12 herinandro mifototra amin'ny haavinao sy ny tanjonao ankehitriny. Raha ny marina, dia nitombo 743 calories isan'andro aho, ka ny tanjoko vaovao dia handoro 757 calories isan'andro amin'ny herinandro voalohany. Isan-kerinandro, mihalehibe ny tanjoko koriôko isaky ny mandeha, manomboka amin'ny faran'ny 920 calories amin'ny faran'ny 12 herinandro. Aorian'ny planina 12 herinandro dia mandeha amin'ny alàlan'ny 'mijanona ho mavitrika' ianao alohan'ny hidirana ao anatin'ilay drafitra manaraka mandritra ny 12 herinandro.
Tsy manana drafitra fampiharana manokana na kalandrie ianao - ny fomba hampitomboanao ny asa atao aminao, na dia manolotra toro-hevitra ho an'ny hetsika samihafa aza ny vohikala.
Manaraka ny fandrosoanao
Na dia mandeha amin'ny fihetsiketsehana aza ny fanaraha-maso ny asa dia ahafahanao mahita ny fomba ataonao sy ny fitadiavanao amin'ny fomba maro samihafa. Rehefa mampiasa izany ianao, dia mahita ny habetsaky ny asa atao isan'andro ao amin'ny efijery fisokafana ianao, anisan'izany ny zava-bita teo aloha, ny fandrosoana nataonao teo amin'ny zava-bita ankehitriny sy ny laharanao eo amin'ireo mpandray anjara hafa izay tafiditra ao amin'ny tarika misy anao. Afaka mankany ianao avy eo:
- Ny tantaranao: Jereo ny fandrosoana nataonao androany, herinandro na volana na ora. Ny fivoaranao dia aseho amin'ny endrika kisary amin'ny barika maitso izay manova loko arakaraka ny fahasarotan'ny fiasanao. Izany dia manome anao ny hevitr'ireo asa aman-draharahanao izay tena mahasosotra anao. Ny maivana kokoa ny fampiofanana, ny maivana ny loko. Ny bara maitso maitso dia manondro fiasana mafy kokoa.
- Asao ny salan'isa isan'andro: Ity dia mampiseho ny isan'ny kaloria nodinihinao nandritra ny andro.
- Asa atao isan-kerinandro: Azonao atao ihany koa ny mahita ny andro fiasan'ny hetsika matanjaka sy matanjaka izay azonao isan-kerinandro. Ny tanjonao dia 5 andro fanasaziana maika mandritra ny 30 minitra ary 3 andro fanatontosana henjana mandritra ny 20 minitra. Isaky ny mihaona amin'ireto lasibatra ireto ianao dia mahazo marika famantarana sy kintana volamena. Eny e, na dia ny mari-panamarinana aza, fa mendrika anao ny kintana volamena.
- Ny drafitry ny tenanao manokana: Ao amin'ity fizarana ity dia ahitanao ny tanjon'ny tanjonao, ny drafitra misy anao mandritra ny 12 herinandro ary ny hevitra momba ny asa.
- Olona: Ao amin'io faritra io, dia afaka mahita ny toerana misy anao ianao miaraka amin'ireo mpandray anjara mifototra amin'ny taonanao sy ny taona.
Azonao atao ny manova ny fampahalalana sy ny fananana ary ny tanjona amin'ny fotoana rehetra.
matihanina
- Mora sy malefaka - Mora ny mitafy isan'andro, na dia tsara aza ny clip
- Mora ampiasaina - Tsy misy bokotra hanosehana ary ny tranonkala dia mora hivezivezy
- Mandrisika - Ny fijerena ny jiro fampahafantarana mandritra ny andro dia mandrisika anao hanao izay rehetra azonao atao mba hahatratrarana ny tanjon'ny asa
- Fanohanana - Ny tranonkala dia ahitana sehatra fanampiana be dia be ary azonao atao koa ny mandefa mailaka amin'ny fanontaniana
maharatsy ny mifampiresaka
- Fahamarinana: Satria ny fanaraha-maso dia mamaritra ny fihetsiketsehana ao am-ponao, fa tsy ny asa rehetra dia mendrika tsara, indrindra fa ny fiofanana bisikileta na ny lanja. Hitako ihany koa fa tsy noraisina tsara ny fiasan'ny mpikaroka tsy mihetsika sy ny lefona. Mety ho sahiran-tsaina amin'ny fampiharana izany, indrindra rehefa tsy mahatratra ny tanjon'ity asa ity ianao satria tsy misy ny fiasan-tsasatra. Ny mari-pandrefesana koa dia tsy mandrefy ny asa maharitra mandritra ny 10 minitra.
Ny Philips dia mandrakitra izany ao amin'ny tranonkalany, milaza fa ny hevitra dia ny hampitombo ny dingan'ny asa ataonao amin'ny ankapobeny, ary izany dia hoe, "[h] ny andehananao ny fandehanao isan'andro dia zava-dehibe kokoa noho ny asa manokana ataonao."
- Fanamafisana - Mety tsara ny manana clip misy taolam-paty satria mety tsy manana pocket na fehikibo foana ianao. Nandramako nanodidina ny tendako izany, saingy nanosika azy nandritra ny fiatrehana ny fiatoana ary tsy dia mendri-piderana loatra.
Amin'ny ankapobeny dia mahatalanjona ny Philips Activity Monitor. Ity fitaovana madinidinika ity dia fomba tena tsara hanosika ny tenanao amin'ny tanjona mitombina amin'ny asa izay mihamitombo tsikelikely. Safidy lehibe ho an'ny olona mendri-kaja, fa ireo mpihazakazaka tsy tapaka kosa dia mety hahita ny tsy fahampian'ny fahamarina- na mandritra ny fiasan'ny fahasalamana.
Tsidiho ny tranonkala