Ny BOSU Balance Trainer dia iray amin'ireo fitaovam-pihetseham-pihetseham-pihetseham-pihetseham-po mahazatra indrindra hitifitra ny tontolo iainana nandritra ny taona vitsivitsy lasa izay, lasa haingam-pandeha amin'ny toeram-pitsaboana sy toeram-pivarotan-tena maro. Mahafinaritra tokoa ny mikendry sehatra maro amin'ny fitantanana toy ny fiaretana, ny tanjaka, ny fandanjana ary ny fahamarinan-toerana. Ny sisin-dongom-pasika eo amin'ny tampony dia manolotra tebiteby ho an'ny zava-drehetra avy amin'ny cardio ho fampiofanana matanjaka.
Atsipazo eny ary misy sombin-kazo izay azonao ampiasaina amin'ny asa fototra, fampiasana ambany vatana na fampiofanana flexibility. Ianaro izay rehetra ilainao hahafantarana momba ny BOSU.
Overview
Ny BOSU dia tahaka ny baolina fanatanjana izay tapaka antsasak'adiny miaraka amin'ny sehatra iray eo ambany. Azonao atao ny mampiasa azy io toy ny dingana iray ary mitsangana eo amboniny, mipetraka eo, mandohalika eo amboniny na mitsambikina manodidina azy, ho an'ny cardio, hery ambany kokoa, na fikorontanana fototra. Na, azonao atao ny mamadika izany ary mampiasa ny takelaka ho an'ny fampiasana vatana ambony, toy ny totozy, na ny fihetsika fototra, toy ny planks. Ny fahafaha-manao dia tsy misy farany. Ireto misy hevitra sasany:
- Cardio : Ampiasao izany ho fohy kely amin'ny cardio, toy ny lunges, ny plyo-lunges, ny tendron-pikolokolo avo indrindra, ary bebe kokoa. Azonao atao koa ny mampiasa azy io ho toy ny dingana ho an'ny traikefa an-tsoratra.
- Fampiofanana matanjaka: Manampy fanamby vaovao iray manontolo ho an'ny fanatanjahanao matanjaka amin'ny fihetsika toy ny mpikorisa miaraka amin'ny milina fanontam-pirinty, manosihosy amin'ny biceps hoho na fanosehana. Azonao ampiasaina ho toy ny lanjany ny lanjany mba hametrahana fanamby mandanjalanja mandritra ny asa mahazatra toy ny milina tratra.
- Fahabetsahana: Mijoroa na mandohalika eo amin'ny haavo, raha manao tsangambato nentim-paharazana toy ny lozam-pifamoivoizana. Manampy ny tsy fandriampahalemana amin'ny fampiharana izany, koa tokony hampihatra izany ianao raha mitsangana eo akaikin'ny rindrina mandra-pahazonao izany.
- Fanadiovana ara-panatanjahantena: Ampiasao izy hanatontosa fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena, toy ny fitsangatsanganana na sarimihetsika plyometric toy ny tadim-borona mba hampitomboana ny fahombiazany sy ny fahaizanao
- Fampiofanana manan-kery : Ampiasao amin'ny fanazaran-tena amin'ny fivalanana toy ny lo sy ny v-sit na ny fampiasana ambany kokoa, toy ny famelomana indray, mba handaminana ny hozatry ny fo.
Inona no atao?
Ny fanaovana fampiharana ao amin'ny Balance Trainer dia mitaky anao hitazona ny ivon'ny gravité eo ambonin'ny sehatra iray izay miova mandrakariva. Ny miorina eo fotsiny dia sarotra, satria mihetsiketsika ny vatanao ary miova ho azy.
Ny fampiasana ny Bosu Balance Trainer dia afaka manampy amin'ny fanatsarana:
- Fahasalamana Satria tsy maharitra ny BOSU, dia miditra tsy tapaka ny hozatry ny tosidra kely ao amin'ny vatana ambony sy ambany ianao mba hitazonana anao amin'ny toerana.
- Ny fanentanana Kinesthetic Io dia teny mampihetsi-po fotsiny amin'ny fahatsiarovanao ny fomba ametrahana ny vatana amin'ny fotoana rehetra. Izany fahatsiarovan-tena izany dia zavatra izay mitaky matetika rehefa mihantitra isika, ka ny Balance Trainer dia afaka manampy anao hifandray amin'ny fomba fiasan'ny vatanao.
- Fandraisana an-tanana Ity teny iray mampihetsi-po ity dia mamaritra ny fomba fiasan'ny vatana amin'ny hery ivelany mba hitazonana ny kibonao amin'ny toerana mety. Rehefa mijoro amin'ny mpanofana momba ny Balance ianao, dia voatery mifamatotra daholo ny hozanao rehetra mba hitazonana ny kibonao amin'ny toerana mety. Izany dia manampy amin'ny fanatontosana ny hetsika mahazatra.
Ny zavatra tsara indrindra momba ny BOSU, ankoatra ny fahaiza-manaony, dia manampy amin'ny fahazarana amin'ny fahazarana.
Azonao ampiasaina izany ho an'ny toeran'ny dingan'ny aerôbika (tena henjana) ary raha manao yoga nentim-paharazana toy ny mpiady sy ny triatra. Nanao fanamby sy mahaliana ireo fiasana.
Ny BOSU Balance Trainer dia azo jerena amin'ny karazana fanatanjahantena sy tsenam-barotra isan-karazany, ary azonao atao ny mahita antsipirihany momba ny fividianana aterineto amin'ity fanadihadiana ity . Azonao atao ihany koa ny mahita fampiharana amin'ny antsipiriany sy ireo vokatra BOSU hafa ao amin'ny BOSU.com.
BOSU Balance Trainer mampihatra Videos
Ny BOSU Balance Trainer dia miaraka amin'ny lahatsarin'ny fampianarana, saingy misy horonan-tsary hafa hanampy anao hampiditra ny BOSU Balance Trainer amin'ny asanao:
- Rob Glick's Cardio Fusion: Mandritra ny fandalinana kardina 45 minitra dia manome fampiofanana maromaro tena mitovy amin'ny dingana nentim-paharazana nentim-paharazana. Ny fampiharana dia somary mandihy, fa misy koa ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena. Ity dia fampidirana goavana amin'ny cardio amin'ny Balance Trainer.
- BOSU Equilibrium miaraka amin'i Jay Blahnik: Ity DVD mahatalanjona ity dia manolotra karazana yoga lehibe / Pilates izay mety ho fanamby sy fialam-boly. Jay manao fihetsiketsehana yoga nentim-paharazana (toy ny mpiady sy ny fiarahabana masoandro) mampiasa ny Balance Trainer ary misy ihany koa ny asa fototra.
Jereo kokoa DVD fampiofanana BOSU ao amin'ny tranokala BOSU
Ny Balance Trainer dia fanampim-panazavana lehibe ho an'ny fanatanjahan-tena ao an-trano, manolotra karazan'asa sy fanatanjahan-tena isan-karazany hanosika anao handalo ny faritra mampionona anao. Raha mitady zavatra vaovao ianao, dia mety hitovy amin'ny volavolan-dalàna ny Balance Trainer. Andramo izao fampiasana fanatanjahan-tena vahiny izao mba hanombohana.