Raha toa ianao ka milalao fanatanjahantena, dia afaka manampy anao tsy hianjera izany
Azonao heverina fa tokony hisorohana ny fahavoazana mandritra ny fihetsiketsehana ianao mba hanatsarana ny tanjaka sy ny tanjaka sy ny hery. Ary raha manana ny sandriny tsara kosa dia fepetra amam-pitsipika hentitra henjana, izany dia ampahany amin'ny fivoahana. Zava-dehibe ny manangana tanjaka sy tanjaka sy hery, indrindra fa amin'ny hozatry ny mofomamy. Fa ny famoronana hery hifehezana tsara sy hisorohana ny ratra dia mitaky hery matanjaka tsara sy fototra matanjaka sy mafy orina mba hahazoana hery.
Ny fanipahana dia manomboka amin'ny fotony matanjaka , indrindra fa ny transversus abdominis , ary vatana ambany ambany izay afaka mamorona sy mandidy ny hery amin'ny alàlan'ny torso mankany amin'ny sandrotra. Noho izany, ny hery tena ilaina amin'ny fanipazana dia vokatry ny fihetsik'ilay vatana manontolo.
Ny fanipazana baolina iray dia manomboka rehefa manilika ny lanjany ho an'ny vatana ny mpilasy amin'ny sisin'ny tetezana entina. Aorian'ny fandefasana lanja, ny atleta dia manosika mafy ny tongotra mandroso sy mandidy izay manery azy amin'ny vatany ary mankany amin'ny lasibatry ny baomba. Ny fampitomboana ny tanjaka sy ny hery eo amin'ny tongotra sy ny fo (sy ny fitaovam-piadiana sy ny soroka) dia manamora ny famindrana angovo, ary miteraka haingana sy marina kokoa rehefa mivoaka ny baolina.
Satria ny fiaraha-miombon'antoka dia mitondra ny ankamaroan'ny herin'ny fanentanana, dia hahita fandaharana fampiroboroboana marobe izay mifantoka manokana amin'ny fehikibony. Ireo fomba fanao toy ny Thrower's Ten , dia matetika ahitana fiovan'ny toetr'andro, fanamafisam-peo amin'ny fihodinana ary ny fanamafisana ny fehikibony manontolo.
Ary raha mbola zava-dehibe ireo fanazaran-tena ireo dia zava-dehibe ihany koa fa ny mpitaingina-atleta dia manisy ravaka manokana sy fanatanjahana fanatanjahan-tena amin'ny fomba fanaony mba hanampy amin'ny fanamafisana ny fitondrana mekanika. Ny fampiasana tsara ho an'ny fanipazana dia ahitana ireo izay mampiasa ny tongotra, ny andilany, ny fotony, ny soroka, ary ny fiadiana miaraka.
Fanatanjahan-tena tsy misy fitsaharana
- Miomàna . Alohan'ny hanombohana amin'ny fampiharana rehetra, indrindra indrindra alohan'ny fampiasana ny mozika an-tserasera, dia manaova fampirimana mafana mba hampitombo ny rà mandriaka amin'ny hozatra. Ny jiro tsotra, izay mitarika ho amin'ny fivoahana sy ny faritry ny sandry, dia fomba iray ahafahana mafana. Manampia jioka mitsilopilopy na mitsambikina miaraka amina tora-pasika mandra-pahitanao ny fiposahan'ny haavon'ny tenanao ary vao manomboka mahatsiaro tena ianao.
- Plank . Ny tetezana dia stabil stabilizer lehibe. Ataovy ilay plana mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra ary avereno in-telo na in-telo.
- Supermans . Ity fampiharana ity dia manatsara ny fihenanam-pandaminana, izay manakiana ny fanerena ny fanerena amin'ny fantsom-pandrosoana mandritra ny fanipazana. Ataovy ireo supermans mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 segondra ary avereno in-telo na in-telo.
- Tetezana tokana . Ny tetezana tongotra tokana dia manampy amin'ny afo ny glides sy ny sida mba ahafahany mivezivezy mandritra ny fampiharana. Ataovy ny tetezana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 segondra eo amin'ny andaniny ary avereno in-telo na intelo.
- Mandehandeha lavenona . Ny lozam-pifamoivoizana (miaraka amin'ny tsy misy) dia fanazaran-tena lehibe iray hanamboarana ny tongotra sy ny hery matanjaka ary ny lanjany avy amin'ny tongotra iray mankany amin'ny iray hafa. Satria ny lanjanao rehetra dia eo amin'ny tongotra iray amin'ny fotoana iray voafaritra, ianao dia manao ny fototra sy manamboatra balise sy proprioception.
- Lateral Band mandeha . Ny fandehanana an-tongotra an-tongotra dia fomba lehibe hanatsarana ny fahasalaman'ny hipoka, hampitombo ny herin'ny fakam-panahy hendrina ary hanatsara ny fahasalaman'ny lohalika.
- Tendrombohitra . Ny kanseran'ny tiroida sy ny tavy dia tsara indrindra amin'ny fananganana tanjaka sy lanjan-kery. Ny fihetsika mihodina mihodina amin'ny alàlan'ny fihazonana baolina fanafody (na hôtel na plate plate) dia manosika ny hozatry ny tohatra mibaribary, izay tsy voamarina matetika.
- Mediam-bahoaka . Atombohy amin'ny fisehoana eo amin'ny mason-tsivana. Ampiasao ny rindrina mahery eo amin'ny rindrina amin'ny alalan'ny fihodinana amin'ny rindrina amin'ny alalan'ny soroka. Manaova fanatanjahantena roa hatramin'ny telo ka hatramin'ny 12 ho an'ny lafiny tsirairay.
- Distance Throws . Fenoy ny fanatanjahanao miaraka amin'ny filalaovana lava lava lavitra mba hizarana sy hizara ireo hozatra izay voavolavolanao nandritra ny fampiharana nataonao. Manatsara ny fampiasanao izany amin'ny alàlan'ny fanamafisana ny rafi-pandehanana mety ho an'ny fanipazana. Raha mbola manana ny fiainanao eo amin'ny sandrinao sy ny soroka ianao, dia ampio baolina fohy kely fohy ho an'ny marina sy haingam-pandeha.
Maro ny fampiharana voafintina izay mifantoka amin'ny fifangaroana sy ny hozatra.
Ny Tenan'ny Thrower dia programa malaza ampiasain'ireo mpampiofana sy dokotera orthopedic mba hanatsarana ny fiaraha-miombon'antoka iombonana. Ireo fampiharana ireo dia matetika manampy amin'ny ampahany amin'ny programa fanesorana ny rofè rotator sy ratra hafa amin'ny ratra.
Farany, mety ho ny fanalahidy ho tonga pitily iray tsara na ny fanipazana ny fastball tonga lafatra dia mifototra amin'ny génétika, ny famolavolana ny vatanao ary ny biomechanics. Na izany aza, na aiza na aiza misy anao amin'izao fotoana izao, dia azonao atao ny manampy amin'ny fisorohana ny fitifirana ratra amin'ny fananganana fitondran-tena manontolo ary hihaino ireo famantarana fampandrenesana mety ho ratra.