Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 251
Fat - 14g
Carbs - 4g
Proteinina - 28g
Total ora 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Fanompoana 4
Na miezaka ny manapaka ny kibo na manafoana gluten avy amin'ny sakafo ianao, dia mety ho sakafo mahasalama ny pizza. Ahoana anefa raha tsy natao hena ilay crèse fa tsy ny lafarina nentim-paharazana?
Ny karazana hena mahazatra ho an'ny pizza vita amin'ny karazana hena, izay antsoina koa hoe "meatza", dia toto nokaravasina , fa ity karazan-tsakafo ity dia mampiasa vatosoa ho an'ny zavatra hafa kely. Azonao atao ny mamolavola ny karazan-tsakafo ao anaty lafaoro na mikarakara azy amin'ny giro. Ny fampiasana ny gilasy dia asa bebe kokoa, fa ny mamy be dia be - mamorona tsiro fofona tsara sy mamy izy.
Ity fanandramana ity dia miantso sosis pizza tsy misy siramamy na tsaramaso sira ho an'ny sira mba hitazonana ny kaloria. Mety ho mora kokoa ny mahita ny saosy tsy misy siramamy amin'ny siramamy ao amin'ny fivarotana entana ary miasa toy izany koa. Rehefa tonga eo amin'ny tontings dia mieritreritra amin'ny fahasalamana ary mameno ny veggies-dia hataonao ho sakafo feno ny sakafo rehetra ilainao ny pizza.
Raha tianao ny hevi-tsarobidin'ny pizza, dia misy safidy maro hafa koa , toy ny karazan-davenona holatra, karaoty atody, ary karazan-tsakay manify.
Fangaro
- 1 1/4 kilao ny henan'omby (90/10 fatina)
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon dipoavatra
- 1 1/2 teaspoon powdery garlic
- 2 teaspoon maina oregano
- 1/2 sotro-saka-maimaim-poana saosy sauce na saosy spaghetti
- 1/2 sotro mozzarela
- Pizza toppings amin'ny safidyo
fanomanana
Oven Method
- Fanatsafana ny fatana mankany amin'ny 375 F.
- Apetraho ao anaty vilia ny hena sy ny sira ary ny zava-manitra, ary apetaho eo amina tavoahangy miaraka amin'ny sisiny ilay izy (toy ny jelly roll pan). Tianao hiparitaka ny hena, nefa tsy misy lavaka. Tsy voatery hanatratra ny sisin'ny tavokon-tsakafo izy io ary ahafahanao manao azy mivantana, boribory na oval.
- Manaova antsasak'adiny 10 minitra. Arotsaho amim-pitandremana ny fetsy. Afangaro ny hena miaraka amin'ny saosy pizza na saosy spaghetti. Mipetraha amin'ny fety sy ny safidinao amin'ny pizza ary atsaharo mandritra ny 3 ka hatramin'ny 5 minitra, mandra-piverin'ny tsofa.
Gilasy
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina. Mila ilomanosana misy lavaka ianao indraindray, indraindray antsoina hoe ravin-tanety na ravin-gilasy, ary toy ny tavoahangy vita amin'ny baka (satria tsy afaka manaparitaka ny hena mivantana eo amin'ny fitoeran-jiro ianao na hianjera any anaty lavaka).
- Apetraho ao anaty vilia ny hena sy ny sira ary ny zava-manitra. Asio diloilo ny tavin-koditra, alao ny hena eo aminy, ary ataovy izay hahazoana antoka fa hiditra ao anaty ranom-boankazo ny moron-koditra - ary hipopotipo ny hena ao anaty ranom-boankazo (tsy sarotra ny manao izany).
- Mofomamy ny hena mandra-pahitany mena manodidina ny sisiny. Asio sombin-tsigara, sigara ary taperina (fa avelao eo amin'ny 2 santimetatra manodidina ny sisin'ny sisiny mba hamonoana ny ranom-boankazo), afindrano ny takolaka fanasan-tongotra, ary mahandro mandritra ny 2 ka hatramin'ny 5 minitra, hijerena ny minitra na mihoatra, .