Rehefa avy nanandrana ny Ball Ball Ball amin'ny atrikasa maromaro aho dia lasa mpankafy aho. Ny toetrany dia mamela ny fihetsika maromaro tsy azonao atao amin'ny baolina mahazatra, ary ny famenoana mivembena ao anaty (ballast) dia manampy ampahany kely fotsiny hifehezana ny ando sy ny lamosina amin'ny fomba vaovao. Ny baolina dia mihetsika sy miova amin'ny fomba samihafa, manome safidy maro kokoa ho an'ny fampiofanana mahomby sy fototra .
Raha mandroso izany, dia mamokatra siantifika heno izay afaka manampy anao hitarika amin'ny alalan'ny hetsika samihafa; Rehefa mandroso izany dia mandre feo malefaka kely ianao, ary misy fiantraikany mihenjana rehefa mampihorohoro azy ianao.
matihanina
- Ity baolina fanatanjahan-danja ity dia mijanona eo amin'ny toerany, mampiavaka ny fahasamihafana sy ny filaminana amin'ny fiofanana
- Ny lanjany ampiasaina dia milamina, mamela lalana vaovao henjana mba hamahana ny hery fototra
- Ny lahatsary voakasika dia manolotra karazan'asa tsy manam-paharoa sy miasa ho an'ny vatana manontolo
maharatsy ny mifampiresaka
- Fa lafo kokoa noho ny baolina matanjaka indrindra
- Vao iray monja no misy azy io
- Ny rindrina dia mafy kokoa noho ireo karazana baolina miorim-paka hafa
Description
- Ity baolina miorim-ponenana ity dia manana lanjam-pamokarana ao anatin'izany izay mitazona ny baolina amin'ny milina ary mihodina tsikelikely rehefa mihetsika ny baolina.
- Azonao atao ny mampiova sy manandrana ny fampiharana amin'ny baolina mba handaminana ny fotony ary hampandeha ny fampiasana nentim-paharazana ho maivana kokoa.
- Ny lahatsary voakasika dia manolotra fiasan'ny vatana manontolo, mampiseho fomba mahomby sy miavaka hampiasana ny Ballast Ball.
Expert Review
Ny Ballast Ball no farany amin'ny tsipika momba ny vokatra BOSU, izay fantatra indrindra amin'ny mpanazatra amin'ny Balance . Tahaka ny Trainer Trainer, ny Ballast Ball dia mikasika ny fampiofanana miasa sy ny fanamafisana ny fototry ny fomba vaovao. Inona no mampiavaka ny Ball Ball Ball amin'ny baolina miorina tsy tapaka dia ny lanjany maivana ao anatiny.
Ity lanjany ity dia mitazona ny baolina matanjaka rehefa eo amin'ny tany izy, fa manampy ny fanamby rehefa manainga, manozongozona na manodina azy. Ity lanjan'ny fifindrana ity dia manery anao hampiasa ny hozatry ny fo sy ny stabilisanao mba hitazonana ny vatanao ho toy ny lanjan 'ny lanjany eo amin' ny lalana mifanohitra aminy.
Ny DVD voakasika dia manolotra hevitra an-tsehatra ary ahitana ny fiakaran'ny hafanana, ny ambany sy ambony, ny andian-drivotra, ary ny hatsikana nampianarin'ny manam-pahaizana Douglas sy Candice Copeland Brooks. Ny baolina dia azo ampiasaina amin'ny fanaovana fanazaran-tena mitovy amin'ny baolina mahazatra (ohatra: crunches, planks, pushes, etc.), fa ahafahana manao fampiharana vaovao toy ny:
- Kitroka satria mibaribary ny baolina, afaka miboridana ianao ary mipetraka eo aminy raha tsy mihodina. Azonao atao koa ny mampifandray ny fampiharana amin'ny fampiofanana mahomby. Ny hetsika iray naseho tao anatin'ilay lahatsary dia midika hoe mihazakazaka amin'ny baolina, mamerina miverina amin'ny crunch, ary mitsangana mba hiasa ny vatana fototra sy ambany.
- Ny fiaramanidina sy ny fihorakorahana Afaka miasa amin'ny fotony amin'ny fomba miavaka ianao amin'ny alalan'ny fanesorana azy, manodina azy, ary mampihetsi-po azy mba hahatonga ny fihodinan'ny ballast sy hifindra.
- Flexibility Satria tsy mihetsika ny baolina dia azonao ampiasaina izany ho fanohanana ny fahaiza-manao na fitetezana yoga.
- Abs Absolutely typical exercises when you hold the ball between your feet or in your hands for crunches or crunches back.
Amin'ny ankapobeny, ny Ballast Ball dia fitaovana lehibe izay manome fomba tena miavaka hanatontosana ny fotodrafitrasa. Ny mpampiasa dia hahita ilay horonan-tsary manampy amin'ny fampiasana azy io, saingy azo ampiasaina amin'ny fampiasana bala nentim-paharazana marobe koa izy io, ka mahatonga azy ho fanampiny fanampiny amin'ny gym.