Ny teny hoe "lovia afovoan-tany" dia mety hahatonga azy ireo ho toy ny antonony amin'ny "fotoan-dehibe" ao anatin'ny sakafo, izay matetika ny proteinina. Etsy ankilany, ny sakafo hafa dia tena mahavelona ny hena, trondro, na entana hafa "kintana" - ary afaka manamboatra na manapaka izany. Mety ho marina izany ho an'ireo izay manaraka sakafo ara-karba ambany, satria mihinan'ny roa na telo heny ny legioma mihinan-dry zareo alohan'ny hanombohany ny fomba fihinanana azy ireo.
Ireo sakafo malefaka sy ambany karba-tsakafo dia mora sy mora ary afaka manova ny sakafoo.
Toeram-pisakafoanana Classic
Ireo karazan-tsakafo ireo dia karazana baoritra madinidinika amin'ny sasany amin'ireo ankabeaza. Tsy ilaina ny mahatsiaro ho voavonjy.
Cauli-Rice
Ity "vary" vita amin'ny ravinkazo ity dia mahagaga fa mora ny manao, betsaka loatra ka matetika ny olona dia maniry fa efa nanandrana izany taloha kokoa. Azo atao ny miisa-kisoa ho an'ny tenany na ho fototra ho an'ny "vary" sasatra sy sakafo hafa mifangaro (na dia tsy mitahiry rano aza). Mahafinaritra ny mametraka eo ambany jambalaya na kirihitra.
BBQ Beans
Manamboara sira-maimam-bary maitso sy tsaramaso mainty beansina - izay manana tavy kely, fa manandrama be toy ny voankazo mainty - ho an'ity dikan-tsakafo karazana trondro nentim-paharazana ity.
Kalita salady
Azonao atao ny manova ity recipe ity raha manana ny endriny manokana ho an'ny salady potato ianao. Tandremo anefa: Azonao angatahana ny hitondrana izany amin'ny potelo.
4-Bean Salad Low-Carb
Raha kely kokoa ny fiantraikany amin'ny karba dia manandrana mampiasa voankazo maina izay ahetsikao sy mahandro ianao.
Fiompiana ambany-karba na Polenta
Ireo "gravy" na "polenta" vita amin'ny sakafo fihinana dia mahagaga maro.
Mangatsiatsiaka
Tokony hanandrana izany ianao na dia mihevitra aza ianao fa tsy tian'ny kôlibolera. Mena ny tsirony, ary betsaka ny olona toy izany kokoa noho ny ovy.
Non-Potato Fries
Ireo "friarijaona" vita amin'ny fofona dia natao avy amin'ny rutabagas, fa aza misalasala mampiasa fomba amam-piterahanao ny safidinao.
Voa maina
Ny fanaovana fajitas na sakafo hafa Meksikana ? Azonao atao ny manamboara tsaram-bary miendrika baomba miaraka aminy. Andramo amin'ny voankazo mainty maina .
Zavamaniry maimaim-poana
Tsara ny manalavitra ny coleslaw amin'ny toeram-pitsaboana (misy siramamy be dia be ao). Amin'ny fampiasana coleslaw (karaoty maranitra), ity alternative alternative sirikia ity dia mora ny miara-miasa.
Voankazo marevaka
Tsy ny legioma misy loko mihaja ihany no manamboatra ny plastika misakafo, ary mamono ny sakafo koa izy ireo.
Broccoli Salade miaraka amin'ny Bacon
Amin'ny fomba nentim-paharazana, ity salady ity dia tena kariby, miaraka amin'ny siramamy amin'ny akanjo sy ny voaloboka maro. Io fomba fitsaboana io dia mitazona ireo tsiro mitovy amin'ny siramamy faran'izay kely.
Ny legioma Summer Mediterranean
Tsy misy na inona na inona milaza hoe "August" tahaka ny fikarakarana ny fambolena voninkazo - voatavo, voatabiha, tsiro, ary squash. Toy izany koa ny ratatouille frantsay.
Pikantsary sy ranomanitra miaraka amin'ny divay sy ny voankazo
Soso-kevitra: Maro ireo fivarotana fivarotana izao ireo legioma efa nomanina ho anao.
Roasted Brussels Sprouts
Ity sakafo ity dia mora atao ao anaty lafaoro, izay mitondra ny tsy fahampian-tsakafo.
Sakafo na voatoto
Io no iray amin'ireo legioma mora indrindra. Apetaho ao anaty oven izy ireo na eo amin'ny giro.
Simply Scrumptious Spinach
Asio voatabia, voanjo, holatra, ary zavatra vitsivitsy hafa ao amin'ny processeur sakafo, ary mahazo sakafo izay mahagaga ny rehetra amin'ny fomba tsara.
Sakafo fa tsy Pasta
Ny iray amin'ireo sombin-tsakafo fihinan'ny karbaona dia ny manolo ireo legioma tsy mihandrona ho an'ny tsiranoka izay maka ampahany amin'ny takelaka fisakafoanana. Ireo sakafo ireo dia manolo-tena ho an'ny pasta. Ireto misy hevi-tsakafo hafa ambany karba.
Eggplant Involtini
Mitovy amin'ny manicotti ny Involtini. Manana fako amina rikota izy io, saingy ampiasaina ny alikaola fa tsy ny pasta.
Spaghetti Squash
Ity karazana sakafo ambany karba-tsakafo ity dia avo lenta amin'ny fiterahana ary ambany ny karbonina, ary dia misintona mitovitovy amin'ny, efa fantatrao, spaghetti.
Mora kokoa ihany koa ny mahandro miohatra amin'ny mety hieritreretanao azy.
Zucchini Lasagna sy Nutcoli Zucchini
Azonao atao ny manamboatra pasta avy amin'ny zucchini raha tsy mihodinkodina.
Sakafo mena
Manana maromaro ho azy ireo casseroles. Izy ireo dia tsara toy ny sisa tavela (ny sasany dia mahafinaritra amin'ny sakafo maraina) ary mangatsiatsiaka tsara.
Green Bean Casserole
Raha misy tavy maitso maitso raha toa ka iray amin'ireo "tsy maintsy hajaina" ho an'ny latabatra fialantsasatrao, andramo ity baiko ambany baoritra ity.
Italiana: squash casserole
Ampiasao ny karazana squash rehetra tianao ho an'ity sakafo matsiro ity.
Mofo kesika
Raha te-hangetaheta zavatra kely noho ny kofehy mofomamy maromaro ianao, dia manangom-bokatra miaraka amin'ny atody sy atody.
Toeram-pisakafoanana any amin'ny Faritra Atsimo Andrefana
Kitapo katsaka amin'ny fihinanana karba ambany? Ny tsiambaratelo dia mampiasa squash mandritra ny fahavaratra fa tsy katsaka. Tafiditra ao anatin'io karazana kobam-bary maitso io ho an'ny faritra atsimo andrefana.
Spinach Casserole
Tena mora ... ary tena tsara. Ity no iray amin'ireo fomba fitsaboana izay ahafahanao manipy baraingo ao anaty lovia vita amin'ny sakafo ary dia vita tsara ianao.
Sweet Potato Crunch
Ny kafe mamy dia tsy ambany amin'ny karbonina, fa tena mahasalama. Ity dikan-tsarimihetsika tsy misy siramamy amin'ny tany am-boalohany ity, miaraka amin'ny pecan topping, dia fialantsasatra fialantsasatra lehibe na safidy amin'ny sakafo tsy miovaova karba.