Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 74
Fat - 4g
Carbs - 6g
Protein - 3g
Fotoana fohy 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Fanompoana 7 (1 kaopy tsirairay)
Fantatsika ny fomba tsotra hanapahana ny kaloria sy ny tavy ao coleslaw dia ny miantoka ny akanjo maitso ho an'ny vinaingitra iray. Saingy mbola misy ny fanantenana ho an'ireo amintsika izay maniry ny volom-borona. Satria ny mayonnaise dia ilay meloka, izany no fitaovana hanoloana. Amin'ny fampifangaroana tavim-pitandremana tsy misy fofona grika, ianao dia mihazona ny vatomamy vita amin'ny coleslaw sy ny tsiron'ny mayonaise. Raha toa ka mahasosotra loatra ny vokatra farany, dia ampio siramamy kely mba hampifandanja izany.
Mba hahatonga ity coleslaw miakanjo haingana kokoa ity, dia ampiasao fanangonana fanangonan-tsakafo toy ny saran-dalambon'i Penzey. Io coleslaw io dia mahafinaritra miaraka amin'ny mofomamy na sakafo fihinana . Ny menaka mangatsiaka dia manohitra ireo zava-manitra hafakely BBQ.
Fangaro
- 1/3 môtô kôpy mena matavy
- 2/3 cup tsy misy jabora grika
- 2 teatranom-boankazo nasiana siramamy namboarina
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1 sotro kely misy menaka
- 1/8 lelafo paprika
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1/4 sasao sira
- Sugar mamy, tsy azo atao
- 1 kôlà kobaka, voasambotra, na sira 1 coleslaw mix
fanomanana
- Afangaro ny mayonnaise, yoghurt, jona jono, ary ny fanangonana miaraka amin'ny kapila famonoana rano.
- Andramo ary aforeto ny sira, sira, ary siramamy amin'ny tsironao manokana.
- Apetraho ao anaty vilia lehibe ny karao ary atsipazo amin'ny akanjo. Azonao atao ny manamboatra ny antsasaky ny karaoty ary manao fitafy amin'ny fotoana iray mba hahamora kokoa izany.
Other Healthy BBQ Side Dishes
Ny barazy any an-tokontany dia tsy vita raha tsy misy sakafo isan-karazany.
Nefa maro amin'izy ireo dia azo entina amin'ny tavy sy ny kaloria. Ireto misy dikan-teny vitsivitsy momba ny fahavaratra.
- Voa matsiro BBQ - Mampisehoa izany miaraka amin'ny coleslaw ho an'ny fitsangatsanganana na fisakafoanao manaraka. Izy ireo dia miaraka tanteraka!
- Sakafom-boankazo bôkôlika - Matetika ny salady nentim-paharazana no manana siramamy maromaro, nefa mitovitovy amin'ny tsiron-tsakafo io tahirin-tsakafo io ary mampihena ny siramamy.
- Salady "potato" katsaka - Tsy misy siramamy ilaina ho an'ity tahirin-tsakafo ambany ravin-tsakafo ity. Hahazo fitahiana be dia be ianao raha mitondra izany amin'ny fitsangatsanganana!
- Karazana voanio voanio - karazana voanio marevaka - Voangony amin'ny tsaramaso miaraka amin'ny tsiranoka bitika, ary ny akanjo izay "sugared", io salady voanjom-bary efatra io dia mahasalama tsara.
Ary raha mahatsapa toy ny fofom-barimbazaha ianao, mianatra toro-hevitra ary mahazo tsindrimandry amin'ireo hevitra fialantsasatra amin'ny fahavaratra izay manapaka ny kôbio-hydrates.