Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 96
Fat - 7g
Carbs - 7g
Protein - 3g
Fotoana 80 min
Prep 75 min , Cook 5 min
Fanompoana 4 (1 kaopy tsirairay)
Moa ve ny pasta ao amin'ny lisitry ny sakafo voarainao satria miezaka ny hikapa kaloria sy kômisia ianao? Azonao atao ny manamboatra sakafo pasta eo amin'ny menio amin'ny fampiasana "zôdôla" fa tsy ny semolina na ny pastekazo iray manontolo. Ny sakafo pasta dia very kaloria ary mahazo tombony amin'ny sakafo rehefa maniry ny zureka sokitra antsoina hoe "zoma" - ampiasaina.
Ny fofona hampidirana ny pasta zucchini ao amin'ny sakafo pasta manara-penitra dia mahazo ny tora-kofehy tsara ka tsy mousty. Ity recipe ity dia manampy anao ho tsara tarehy tocchini maniry mba ho toy ny fettuccine na linguine, miankina amin'ny halehiben'ny fihenanao azy ireo. Mandeha tsara indrindra amin'ny saosy pesto izy ireo ho toy ny latabatra na toy ny fianarana fototra.
Mba hahatonga ny nokokisin'ny biscchini dia mila solika, mandolinina, na mpanodikodina ianao. Ny mpanao fanatanjahan-tena dia manao ny kely indrindra amin'ny asa (raha mahazo fitaovana tsara ianao) satria izy io dia mitaky anao hanodina ny tadiny na hikorontana ny tampony mandra-paharivanao miaraka amin'ny fehiloha tsara tarehy hozcchini.
Fangaro
- 1 zana-kavina mavo
- 1 pound green zucchini
- 2 teaspoons sira (tany Himalayan)
- 2 diloilo menaka oliva
fanomanana
- Raha mampiasa faribolam-boankazo ianao, dia manapaha bozaka zakina, manomana ny lalana manodidina ny kitrokely (toy ny manodina ilay squash rehefa mihetsiketsika). Mety ho malalaka na tery izy ireo araka izay tianao. Mankanesa hatrany ambara-pahatongan 'ny voa (masomboly vitsivitsy dia tsy misy dikany, fa tsy tianao loatra izany). Azonao atao koa ny mampiasa mandoline na spiralizer amin'io, manaraka ny torolalan'ny gadget anao.
- Apetaho amin'ny tendrontany na tehina ny zikiny, mamafaza sira malalaka, ary manipy ny akanjo. Apetaho ao anaty vilia ny kofehy ary apetaho eo ambony ny takelaka kely mba hikotehana ny ranom-boankazo. Mba hanamaivanana ny zava-manahirana, dia asio lanjany eo amin'ny latabatra toy ny sakafo harona. Azonao atao ny mamela izany toy izany mandritra ny adiny iray, na hatramin'ny 24 ora (mihamatanjaka kokoa izy ireo rehefa mandeha ny fotoana, fa ny ankamaroan'ny hetsika dia mitranga amin'ny ora voalohany). Raha mieritreritra an'izany ianao, dia asio tohatra amin'ny rantsan-tànana amin'ny rantsan-tongotra mba hahazoana antoka fa halefa tsara ilay sira.
- Esory ny sira ary sasao ny rano tafahoatra (azonao averina any amin'ny fanangonana angony / plastika) na mamelatra ny "noodles" eo amin'ny lamba menamena (tsy tora-kofehy, na mety hiparitaka).
- Ny pasta zucchini dia efa vonona ny hihinana (tsy mila mahandro izy) fa toy ny pasta raha toa ka mafana volo; Sasao amin'ny menaka oliva mainam-bozaka mandritra ny 1 hatramin'ny 5 minitra. Raha mandany ela kokoa ianao, dia mety miara-miondrika izy ireo na mihozongozona.
Pasta plastika hevitra
Manontany tena raha hisakafo tsara amin'ny pastine zucchini ny sakafo pasta mahazatra anao? Andramo ireto combinations ireto mba hamokarana lovia pasta veggie, na azonao ampiana siramamy na seafood ho an'ny sifotra pasta zucchini anao.
- Sakafo Alfredo miaraka amin'ny tongolo lay
- Sakafo feta, voatabiha voatabiha, ary menaka miaraka amin'ny menaka oliva
- Tazo maina mani-pofona, volomparasy mena, ravina basila, ary avocado mashed
- Sakay peanut Thai namboarina (na makà dibera miaraka amin'ny menaka fihinana menaka, menaka poti-tsakazo, tongolo ginger, menaka, ary menaka sesame