Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 60 taona
Fat - 2g
Carbs - 6g
Protein - 6 g
Total ora 36 min
Prep 30 min , Cook 6 min
Fanompoana 8
Ny kôpily dia be dia be toy izany dia lasa ny veggie to troy ho an'ny sakafo mahazatra maro ho an'ny vary, potato, ary ny sakafo vy. Azonao atao ny manao ity karazan-tsakafo miompy salady ity amin'ny fampiasana karazana akanjo, zava-manitra, sns, izay azonao ampiasaina amin'ny salady maina. Raha ny marina, miovaova arakaraka ny habetsaky ny karazan-tsakafo, ny fanitsiana azy amin'ny fanandramanao manokana dia zava-dehibe amin'ny fahombiazan'io lovia io. Ataovy azo antoka ny alahelonao ny salateo potatoo amin'ny sehatra havanana, amin'ny sakafo mahavoky ny ramanavy. Mety hitifiranao ny tsangam-bato, fa tsy mifanohitra amin'ny siramamy, dia miteraka fihenam-bidy tsara kokoa.
Fangaro
- 1 kapila maina ( kafe eo amin'ny 4 ka hatramin'ny 1 quart)
- 2 atody (sarotra)
- 1 sela mason-tavoahangy (voatoto, ao anatin'izany ny ravina)
- 1/2 sotro maitso maitso (voatoto)
- 2 zana- kiraro maitso (voatoto, faritra maina sy fotsy)
- 1/2 kaopy G reek yogora (tsotra, tsy misy tavy)
- 1 tepoka lefona (mavo na mavo)
- 1 sotro salope kely
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 1/4 sotro ravina menaka
- Azo ekena: 1 ka hatramin'ny 2 sotro ny sòsana mafana (na ny felana cayenne dipoavatra)
- 2 teatran-dranomamy mankamamy (marika na dill, siramamy tsy misy siramamy na siramamy maimaim-poana)
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- Azo alaina: zavamaniry vaovao
fanomanana
- Avereno na afafazo ilay ravinkazo ho lasa ranon-tsavony kely mitovy habe. Raha lehibe loatra ireo sombintsombiny, sarotra ny mahandro izy ireo ka manana ny "mitefotra" sy ny tsirony tsara - ny endriky ny ivelany dia mihelina.
- Ny mikraoba dia ny lambam-paty ao anaty fitoeran-tavin-drano misy rano kely, na manondraka azy eo amin'ny fatana. Tsy mbola nanandrana nanondraka mihitsy aho, fa ny kapila dia mitazona hatrany anaty rano, noho izany dia somary tsy mino aho. Tianareo izy ireo ho fanodinkodinam-bokatra (mangatsiaka mora foana), fa tsy mihandrona (miala ny fofona matsiro sy ny tsiranoka izay mampivoatra ny sakafo mahavelona).
- Arotsahy ary apetraho ao anaty vilia ny katsaka. Esory ny atody ary ampio. Atsipazo siramamy sy atody ny sira sy dipoavatra. Tiako ny mipoitra siramamy, ary toy ny mahazendana ny sira, fa ity kosa dia tokony hanandrana (saingy tsy ho fantatrao raha tsy efa azonao ilay akanjo.)
- Afangaro ireo zavatra entina hanamboarana (mayo, sira, voankazo, fofona, sns). Andramo ny fifandanjana amin'ireo tsiro tianao. Afangaro ny legioma voatoto sy ny fiakarana ao anaty ravinkazo sy ny atody. Manampia voanio voanio voajanahary raha irinao - ny menaka, ny dill, na ny parsley dia miasa tsara, fa izaho kosa nampiasa ny vilany ho an'ny zavatra hafa. Mitafy amin'ny ahitra, na manipy paprika. Chill amin'ny alina.