Sakafo mahasalama tsara

Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)

Kaloria - 196

Fat - 12g

Carbs - 21g

Protein - 3g

Total ora 110 min
Prep 20 min , Cook 90 min
Fanompoana 12

Ny voankazo malefaka dia fanasitranana malaza amin'ny famerenana ny ankamaroan'ny ankafiziny toy ny karazana ranom-boankazo tsara tarehy - fanafarana fisaorana. Tsy toy ny sakafo fialan-tsasatra maro anefa ny karazan-tsakafo mamy. Saingy mitovy amin'ny fomba fialantsasatra fialantsasatra hafa dia azo atao ny mavesatra ny kalôria. Ity famandrihana vaovao momba ny sakafo fanasam-be Thanksgiving ity dia salama sy gluten-free satria tsy misy lafarinina ampiasaina.

Ny siramamy mamy dia manome fahamamoana voajanahary, noho izany dia tsy ilaina ny siramamy, fa raha te-hanatsofoka hatsembohana ianao ary tsy miahiahy amin'ny karba fanampiny vitsivitsy azonao ampiana siramam-panohanana amin'ny fifangaroany. Antsoina koa hoe crocodile mamy izy io, miaraka amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny siramamy.

Fangaro

• 3 pôlôsy mamy (miezaka mitady izay mitovy habe aminy, noho izany izy ireo dia miova tsikelikely)
• 1 1/2 cups pecan manga, nozaraina
• 1/4 siramamy maple (sopapa)
• 2 teaspoon cannamon, diviziona
• 1 sirikan'ny sira Himalayana, mizara
• 2 tepoka
• menaka kokazo , nozaraina
• 2/3 rosia voanio kokazo
• 1/2 teaspoon nutmeg
• 1/4 teopy mainty mainty
• 1 atody lehibe

fanomanana

1. Hanadio oven to 400 F.
2. Maka impôtsa imbetsaka miaraka amin'ny antsy maranitra na menaka ary manindrona ao anaty lafaoro mandra-pahamaika, 45 minitra ka hatramin'ny adiny iray aorian'ny fatran'ny ovy.
3. Avelao ny ovy hanina mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 minitra. Asio izy ireo ary ataovy ao anaty vilia iray ny nofo; esory ny tsilo. Afindrano ny fatana mankany amin'ny 375 F.
4. Ataovy ny teboka: Tapa-paty 1 pikanin'ny mpanamboatra sakafo ao anaty processeur na blender mandra-pahavitan'izy ireo sakafo. Ampio sirira ahitra (raha mampiasa), kanelina kely misy menaka 1, sifotra sira, ary 1 litatra avy amin'ny menaka voanio ary aroso mandra-panangonany. Afangaroy ny tapany sisa tavela amin'ny ampahatelon'ny pecan.

1. Apetaho ao anaty processeur na blender ny vatomamy mamy (tsy ilainao ny manasa ilay processeur sakafo eo anelanelan'ny fanaovan-tsakafo sy mamy) ary aroso amin'ny ronono voanio ary ny taokantony sisa tavela amin'ny menaka voanio. Amin'ny ankapobeny, azonao atao ny masha amin'ny masinina masira iray, fa ny tontolon'ny tarehimarika kosa dia ho mamy kokoa raha mampiasa ny processeur sakafo.
2. Ampio ny zana-kafe 1 sisa tavela, ny nutmeg, sira kely 1 sotro, ary ny dipoavatra mainty sy siramamy bebe kokoa raha azo atao.
3. Rehefa maniry ny fanandramanao dia ampio ny atody sy ny fofona.
4. Asio menaka manitra eo am-pamokarana menaka manitra ary manipy pecan eo ambonin'ny tampony. Mialatsika mandra-panomboka ny volony, 10 ka hatramin'ny 20 minitra.

Fanovana sy fanatsarana sakafo

Io vatomamy mamy io dia manalavitra ny siramamy mofomamy, mampiasa siramamy maple fa tsy manome ny lovia ho mamy malefaka. Mba hanamoràna ny tsiambaratelon'ny fianakaviana amin'ny alèhy na ho an'ny ankizy izay mbola tsy afaka mihinana voanjo, dia manompoa ranom-boasary amin'ny ramekins ary avelao hiverina ho an'ireo izay afaka mandray anjara.