Inona no tokony hohaninao mandritra ny dingana 1?
Manomboka ny South Beach Diet ve ianao? Nohavaozina ilay fandaharana mba hampidirana ny 7-Day Reboot izay manampy anao hahazo ny vatanao sy ny fahazaran-tsakafoo an-dalana. Ity dingana voalohany nampiasaina ho antsoina hoe Phase 1 sy maro amin'ireo South Beachers manokana no mbola mampiasa izany anarana izany.
Na inona na inona anaranao ampiasainao, dia mila mameno ny tsikinao miaraka amin'ny sakafo Phase 1 sakafo ianao mandritra ity herinandro ity.
Saingy misy ihany koa ny sakafo vitsivitsy Phase 1 sakafo hisorohana. Ataovy azo antoka fa fantatrao izay tokony hohanina sy ny zavatra tsy tokony hikororohana sy hahasalama anao amin'ny drafitra.
Fisaraham-bahakan-tsakafo ao South Beach 1 sakafo mba hisorohana
Ny South Beach Diet dia manome ny lisitry ny sakafo ho anao hankafy sy sakafo sakafo ilainao hisorohana. Ny lisitry ny sakafo dia tsy mitovy amin'ny an'ny faritra samihafa amin'ny sakafo. Ny dingana tsirairay dia antsoina hoe "dingana".
Ny ampahany sarotra indrindra amin'ny programan'ny fahavoazana dia ny Phase 1. Amin'ity 7-Day Reboot ity dia mila mitandrina tsara momba ny sakafo sy ny fikolokoloana. Saingy ilay sehatra izay ahafahanao mamoy ny lanjany indrindra - raha mbola fantatrao izay sakafo fihinan'ny sakafo sy sakafo fihinan'ny sakafo.
Azonao atao ny mijery sy mamoaka lisitra feno ny Phase 1 Foods mba hijerena ny zavatra rehetra azo atao. Azonao atao ihany koa ny manamarina ny boky momba ny South Beach izay omen'ny orinasa. Ilainao anefa ny manala sakafo maromaro avy ao amin'ny lakozia, anisan'izany ny karazana voankazo sy serealy ary mofo.
Ireo no sakafo izay mety hampitombo ny fitiavanao ny zava-mamy, ny tsiranoka sy ny siramamy. Ny sasany amin'ireo populaire indrindra ao South Beach Diet Phase 1 ny sakafo hohanina dia voatanisa eto.
Fividianana fohy 1 hohanina sy fisidinan'ny sigara
- Ny fihenan'ny fofona toy ny brisket na ny taolam-paty
- Reraka mihinana (raha tsy manamboatra tsy misy siramamy)
- Akoho henan'alika sy turkey
- Gana
- Mamy tantely
- Hanidina elatra sy tongotra
Fambolena fohy 1 ho fialan-tsasatra
- betiravy
- karaoty
- Katsaka
- Tavoahangy maitso
- Hazo na voninkazo mamy
- oviala
- nave
Fihetsiketseham-pifidianana 1 ho fialan-tsasatra
- mofo
- Oatmeal
- Koba isan-karazany
- Paty
- Rice
- Ny entana entina toy ny kitapo, muffins, paha
- Matzo
Fisotroana populaire 1 misotro toaka
- Ranom-boankazo
- Sodas
- Ny zava-pisotro misy alikaola
- Sakafom-pisotro misy alikaola misy siramamy
- Mocktails na zava-pisotro mamy hafa
Fisotroan-dronono malaza 1 ho an'ny fialan-tsasatra
- Voankazo
- Gilasy
- Bakomanga
- Candy
- Yogourt na yoghurt yolofana
Ahoana no fihinanana sakafo tsy tapaka 1 sakafo sakafo?
Raha miahiahy ianao fa tsy ho tafavoaka velona amin'ny dingana voalohan'ny South Beach Diet ianao, tsy irery ianao. Olona maro no mahita ny lisitr'ireo sakafo Phase 1 mba hamehezana loatra. Fa raha te-hanao ny asa fanaovan-tsakafo ianao, dia misy fomba vitsivitsy hametrahana ny tenanao ho amin'ny fahombiazana.
- Fenoy ny sakafonao miaraka amin'ny sakafo ankafizinao Phase 1 . Ario ny lisitra feno , tadiavo ireo sakafo izay mampifaly anao indrindra ary mameno ny lakozia miaraka amin'ireo zavatra ireo. Manorata ora iray (farafaharatsiny) hitsidika ny fivarotana fivarotana ary hijery ireo faritra eny amin'ny tsena izay tsy anananao. Azonao atao ny mahita sakafo sy tsiro vaovao hijerena.
- Arovy ny lakoziao. Ataovy azo antoka fa hanjavona daholo ny sakafo tsy azo atao. Midika izany fa manadio ny vata fampangatsiahana sy ny sakafonao ianao ary mametraka ny lakozia ho an'ny fahombiazan'ny fahavoazana . Ny fananana sakafo tsy misakafo ao an-dakozia dia hahatonga ny dingana voalohany ho sarotra kokoa.
- Atombohy ny drafitra fanatanjahantena South Beach Diet. Hihena ny sakafo tsy mihinan-kanina Phase 1 izay tsy azonao hanina raha toa ianao ka mameno ny andro iainanao amin'ny asa atao mahasalama izay manalavitra anao amin'ny lakozia. Ny fandaharam-panentanana South Beach dia natao manokana ho an'ireo mpandidy izay te handoro kaloria ary hijanona ho mavitrika. Ary raha manaraka tsara ny drafitra ianao, dia tsy hanao zavatra tsy ho ela loatra ianao ary ho noana na reraka vokatr'izany.
Azonao atao koa ny mampiditra vola amin'ny dika mitovy ny The South Beach Diet Supercharged . Azonao atao ny mahita ny boky ao amin'ny tranombokinao ao an-toerana na mividy izany amin'ny aterineto. Ny boky dia nosoratan'ny Dr. Arthur Agatston ary mora ny manaraka.
Fitsipika hentitra izany mba hitazonana ny bokotra misy anao raha toa ianao ka matoky momba ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fikojakojana ny vidiny.