Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 71
Fat - 5g
Carbs - 7g
Protein - 2g
Total ora 35 min
Prep 5 min , Cook 30 min
Fanompoana 6
Ny poti-brousse avy any Brussels dia lasa tsy nahitam-bokatra, fantatra amin'ny anarana hoe mushy, matetika mamomamo (fofona hafanana sy tsiranoka vokatry ny fofona), legioma mamy mampitombo-ho an'ny sakafo maloto na sombin-tany amin'ny sakafo fisakafoana maro (matetika miara-miasa akondro, tantely na osilahy). Ny Cooks dia nahatsikaritra fa ny fomba tsotra indrindra amin'ny fambolena tsimok'aretina Bruxelles dia ny manala azy ireo fotsiny ao anaty lafaoro. Na dia izany aza, misy tricks vitsivitsy ahafahan'izy ireo mivoaka kely kely marefo eny ivelany ary mbola mahandro azy. Rehefa manitra araka ny tokony ho izy izy ireo, dia mavo sady marefo eny ivelany, mihandrona ao anatiny, ary manana tsiran-tsakafo marefo-rehefa sira miaraka amin'ny sira dia mety hihevitra mihitsy aza fa manandrana kely tahaka ny popcorn!
Ampiasao tsara, fafao ny tsimok'aretina Bruxelles izay misy fanamiana maitso, eo amin'ny 1 ka hatramin'ny 1 1/2 santimetatra ny lavany, mba hahafahan'izy ireo hanao izany amin'ny fotoana iray ihany.
Fangaro
- 1 pound
- Brussels sprouts
- 2 diloilo menaka oliva
- Sakafo sy mainty hoditra mba hisafidianana
fanomanana
- Hanadio ny fatana mankany 450 F.
- Esory ny ravinkazo mivelatra na tsy misy ravina avy any ivelan'ny voapoizin'i Brussels, ary tapaho ny tapa-kazo mavo. Hetezo tsirairay eo amin'ny antsasany ny halavirany-raha misy izay lehibe kokoa dia aforeto ny faritra, raha kely ny sasany, avelao izy ireo.
- Apetraho eo amin'ny tavoahangy ny tsimok'aretin'i Brussels, manosotra menaka sy manipy ny akanjo. Mipetraha amin'ny sira sy dipoavatra ary manipy ny akanjo indray. Apetaho ny tsimokaretina ka miakatra ny sisiny.
- Manolotena 15 minitra eo ho eo, na mandra-panirin'ny volom-borona tsara tarehy volomparasy. Aorian'izay dia avadiho daholo ny tsimokaretina rehetra ary miverena any amin'ny oven.
- Mofomamy mandra-pahatonga ny sisin-damba dia mavo sy boribory tsara tarehy tsara tarehy sady maina, 15 minitra eo ho eo. Hamarino ny iray amin'ireo lehibe kokoa ho an'ny fandeferana amin'ny fitevehana amin'ny antsy maranitra mba hahazoana antoka fa mihodina mora foana.
- Andramo raha te-hahita bebe kokoa izy ireo, ary ankafizo.
Fanamarihana sy fanovana
Ny tsimok'aretina ao Brussels dia afaka maka sira bebe kokoa noho ny legioma hafa, fa ny hanandrana hanomboka amin'ny habaka ara-dalàna ary avy eo dia afaka manampy bebe kokoa. Azonao atao ihany koa ny misotro toaka miaraka amin'ny tantely raha vantany vao tafavoaka avy ao anaty lafaoro, na misangy miaraka amin'ny sòsana mafana kely amin'ny baolina.