Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 120
Fat - 5g
Carbs - 13g
Protein - 9g
Tontalin'ny fotoana 22 min
Prep 20 min , Cook 2 min
Fanompoam-pivavahana 10 (eo amin'ny 2/3 ny halavany )
Ity karazana bacon ity dia tsy mifanohitra amin'ny fomba amam-panao nentim-paharazana broccoli miaraka amin'ireo voajanahary voajanahary. Mitahiry ny tsiron-tsakafo mahavoky ny vilany mangatsiaka mahazatra izy io, fa mitondra tsirom-bary betsaka kokoa noho ny mahazatra ary ny fampiasana karazan-tsaka fa tsy ny voaloboka. Ny hamandoana ny voninkazo dia manampy trondro tena ilaina. Koa satria ny moron-dranomasina dia somary kely kokoa, dia mahazo tsiranoka kely mamy miaraka amina siramamy kely ihany ianao.
Fangaro
- 3/4 kaopy mainty tsy misy fatana grika
- 1 1/2 jona jiro jiro (4 1/2 teaspoon, na tsiro)
- 2 taonina ny habe
- 1/4 kaopy maina
- tongolo
- 2 teatran-davenon-tsaka maina no nokapaina kely
- 2 sifotra lehibe
- broccoli (voamaina eo amin'ny boribory 5 eo ho eo)
- 1/4 puce bacon pound
- 1/4 kaopy
- zana-katsaka (tsy salohizana)
fanomanana
- Mofomamy ny baikon-dranom-boasary mandra-pahavaratra, mandevona ny drippings ary manaparitaka ny voankazo matavy loatra. Atsipazo ny savony avy any turkey amin'ny antsasaky ny sila-bidy.
- Ao anaty vilia lehibe iray, afangaro ny fitafy rehetra, ary ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana. Aorian'izany dia mifanentana tsara izy ireo, ampio tongolo maina sy voankazo maina.
- Apetaho ireo loko lehibe amin'ny broccoli (voakaingitra mitovy amin'ny 5 kaopy feno voninkazo sy kofehy mofomamy) amin'ny alalan'ny fampangatsiahana azy na mikitaona azy mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 minitra. Tokony ho maina foana izany, fa tsy mafy toy ny rehefa mena. Alao haingana any amin'ny ranomandry izy, na amin'ny hazakazaka anaty rano mangatsiaka.
- Ho an'ny vilia fanaingoana, ampio ny broccoli mainty, 1/2 voanjom-boankazo voatsoboka hatramin'ny totozy, voatotoina ary voatoto, ary 1/4 kaopy misy voankazo mamelana. Mifangaro tsara mba hahazoana antoka fa ny zavatra rehetra dia vita amin'ny akanjo.
- Raha tianao, vonjeo kely ny masom-boly sy ny bikônina hamafazana ny tampony.
More about Caine cereals
Ny mainty hoditra dia maitso mena, karazana mainty tsy misy voa avy any Korinto maina ny vokatra mainty hoditra. Ny anarana hoe "currant" dia avy amin'ny tanàna grika fahiny "Korinto."