Manomboka mahatsiaro ho afa-po loatra ve ianao miaraka amin'ny yoga vao manomboka dia efa nianaranao hatramin'izao? Avy eo dia fotoana mety hampidirana lahatsoratra ao amin'ny repertoireo. Mety ho hitanao fa ny sasany amin'izy ireo dia mora ary ny sasany tsy ho vita mihitsy. "Intermediate" dia sokajy misy sisintany tena goavana, koa aza kivy.
Yoga dia dingana ary tsy misy fe-potoana. Manana fiainana ianao mba hanatsarana ny tanjanao sy ny fahaizanao.
Standing Poses
Ao amin'ny ambaratongam-pahefana, ny fisoratana anarana dia manomboka mampihetsi-po sy manodikodina kokoa, ary koa ny fanorenana ny tadin'ny quad, ary ny famolavolana ny fahaiza-mamolavola izay efa niasa taminao tamin'ny fanombohana bebe kokoa. Mitandrema hifantoka amin'ny fialan-tsasatrao ary manomboka miadana raha vao mandroso mankany amin'ny toerana avo kokoa, toy ny revolisiona angona telo na mpiady III.
- Fitsangatsanganana Awkward Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Fitovozan'ny Angle Extension - Parsvakonasana
- Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Pyramid Pose Variations - Parsvottonasana Variations
- Miverimberina ny mpiady
- Nihorohoro ny Angidoro
- Voatahiry triatra
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Seated Poses
Ny fanokafana ny fihodinana dia ny fifantohan'ny ankamaroan'ireo toerana ireo.
Raha toa ka tsy mahazo aina anao ny iray amin'ireto sary ireto, dia aza misalasala manamboatra fitaovana toy ny kitapo miloko na bodofotsy eo ambanin'ny sezanao.
- Cow Face Pose - Gomukhasana
- Boat Pose - Navasana
- Hero Pose - Virasana
- Knee to Ankle Pose
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Backbends
Izany no tanjona ahafahana mampiato ny fiheverana miverimberina amin'ny sary ho an'ireo mpianatra miditra.
Maro amin'izy ireny no atao amin'ny toerana ambony, izany hoe mipetraka eo amin'ny kibonao. Rehefa mahatsiaro ho vonona ianao, dia afaka manomboka mampiarahina alika miakatra sy chaturanga (jereo eto ambany) ao amin'ny vinyasas anao. Aoka ho azo antoka ny hafanana amin'ny fototra fototra kokoa aloha ary ampiasao ny zavatra ilaina toy ny yoga na ny fonosana kely raha ilaina.
Arm Balances
Ny toerana rehetra izay ahafahan'ny fitaovam-piadiana manohana ny ankamaroan'ny lanjan'ny vatan'ny olona dia azo sokajiana ho toy ny fifandanjan'ny fitaovam-piadiana. Na dia fantatrao aza ny toerana misy ny maha-zava-dehibe anao sy ny fomba hanaparitahana ny lanjanao mba hahafahanao mandanjalanja, ireo solom-bolo ireo dia manampy anao hanangana ny tanjaka sy ny hery matanjaka izay ilainao ny mamaivay kokoa ny mason'io fitaovana io.
- Anjatony efatra no voatsikera - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Toetoetran'ny Plank Pose - Vasisthasana
- Sleeping Vishnu Pose - Anantasana
Inversions
Ny fampidirana voalohany anao dia ampidirina eo amin'ny sehatra afovoany. Na dia ampianarina amin'ny kilasy fototra aza izy ireo, dia anisan'ireo loza mampidi-doza indrindra ho an'ny mpandray anjara , noho izany dia ilaina ny miandry mandra-pahazoanao bebe kokoa ny saina sy ny saina.