Mba hiangona na tsy hiangona? Izany no fanontaniana mitranga ao anaty fako toy ny eo amin'ny soroka . Ny mpampianatra tsirairay dia manana ny azy manokana, izay matetika no tena matanjaka, ny fiheverana hoe tokony hampiasainao ny bodofotsy napetraka eo ambanin'ny soroka ao anatin'ity fisehoan-javatra ity. Ireo izay voaofana ao amin'ny Yoga Yoga dia mpisolovava mafonja ho azy (tsy mahagaga ao). Ny hevitra dia ny fampiasana ny bodofotsy dia manome toerana bebe kokoa amin'ny tendany ka tsy mahazatra azy io ary mamela ratra kely.
Rehefa avy nanao ny fomba roa aho, tiako ilay bodofotsy fa tokony hatsangana araka ny tokony ho izy.
Tokony hapetaka amin'ny endriny eo amin'ny sehatra mivantana ny bodofotsy izay mitovitovy amin'ny yoga mat. Azonao atao ny misintona kofehy matevina maromaro raha tianao kokoa ny haavony. Apetraho eo ambonin'ny faran'ny môtôo ny bodofotsy na mankany amin'ny afovoan-tsakafo miaraka amin'ny kitapo miverina eo amboniny. Na izany na tsy izany, ny zavatra manan-danja dia ny ao anaty bodofotsy no misy ny sorokao ary ny lohanao dia manalavitra azy, mitsangatsangana eny amin'ny tany maina. Izany no mahatonga ny lohanao hikisaka raha ilaina. Ataovy toy izao ny vatanao, ary asio ambony ny tongotra.
Raha tsy tianao ilay bodofotsy, dia afaka mahazo vokatra mitovy amin'izany ianao amin'ny fanaovana antoka fa ny kibonao dia mibontsina mafy, mametraka sehatra kely ho an'ny lamosinao toy ny ataony amin'ny tetezana .
- Soritr'aretina : Inversion
- Tombontsoa : Manantona ny soroka, ny lamosina, ny tendany, ny tadiny, ary ny zanak'omby.
torolalana
- Miverena eo amin'ny lamosinao. Raha mampiasa bodofotsy ianao, dia mametraha ny tananao amin'ny soroka sy ny lohanao ary ny tendanao eo amin'ny tany. Tadiavo ny lamosinao.
- Atsofohy ho 90 degre ny tongotrao ary miato kely. Avy eo asao ny ranjonao ary ampiasao ny absanao mba hampiakaranao ny tongotrao sy ny lohanao mandra-pikaton'ny tongotrao ny gorodona ao ambadiky ny lohanao. Ataovy mahitsy ny tongotrao.
- Ampifandraiso amin'ny rantsan-tongotra ny rantsantananao ary alamino ny tananao.
- Soraty eo ambany ny sorokao tsirairay.
- Ny andilanao dia tokony hifanaraka amin'ny sorokao.
- Raha vantany vao mipetraka ianao dia aza manodina ny loha mba hijery manodidina ny efitrano satria mety hampidi-doza izany amin'ny tendany. Ataovy mahitsy ny tendanao ary mibanjina ambony.
- Hatramin'ny nipoitra ny diaprafy dia sarotra ny miaina ao amin'io toerana io. Miezaha hijanona ho fofona lalina dimy.
- Mivoaha, afaho ny sandrinao, asandrato ny tongotrao, ary asehoy tsikelikely ny valan-java-bozaka iray tsikelikely atody. Ataovy mahitsy ny tongotrao miaraka aminao.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
Raha tsy tonga any ambony ambony ny rantsantongotra, dia mila mahita zavatra hafa mba hialany amin'ny.
- Ny safidy iray dia ny mampihatra ny plaza eo akaikin'ny rindrina iray ka ny tongotrao dia hikasika ny rindrina ary mipetrapetraka ao rehefa mivoaka an-tampony. Mety haka fisedrana sy fahadisoana ny hahita ny halaviran-dalana amin'ny rindrina.
- Safidy iray hafa ny mametraka seza iray ao ambadikao izay hanangona ny tongotra rehefa mandeha ny lohanao. Averina indray, mety tsy maintsy manandrana kely ianao hahita ny toerana mety ho an'ny seza.
Advanced Tips
- Ny plough dia fantsom-bokatra tsara ho an'ny pensilihazo. Aorian'io ny soroka dia mivoaha amin'ny karnapidasana .