Karazana paosy : Mipetraka
Tombontsoa: Mamelatra ny andilany, ny kitrokely, ny soroka, ny sandry, ary ny tratra.
Rehefa miresaka momba ny mpamoha varavarana amin'ny yoga isika, dia matetika ny sary no mamaritra ny toerana misy ny tongotra. Fa manondro ny endriky ny ombivavy, izay misy tongotra tafangona, koa dia mihodina hipopotama, na dia miasa amin'ny fomba hafa amin'ny mozika mirakitra ny valizy aza.
Gomukhasana tsara am-pahibemaso no mampiseho ny maha samy hafa ny lafiny roa amin'ny vatan'ny ankamaroan'ny olona. Mety mahatsapa izany ianao eo amin'ny tongotra fa mazava indrindra amin'ny sandriny. Matetika dia mora kokoa ny mitondra ny tananao hihaona ao ambadiky ny andaniny sy ny ankilany. Na dia maka fanahy (ary angamba tsy azo ihodivirana) aza izy mba hiantso ny faritra misokatra bebe kokoa ny "tsara tarehy", dia miezaka ny manalavitra io karazan-tsoratra (na farafaharatsiny mahafantatra fa misy izany). Mariho fotsiny fa samy hafa ny andaniny roa nefa tsy manisy lanja ny iray na ny iray hafa. Mety mitranga izany (miala tsiny!), Saingy ny fahazoana miditra amin'ny fahazarana amin'ny fisorohana ny fitsaratsaram-po amin'ny dobo dia tena manohy ny fiainanao amin'ny saka.
torolalana
- Atombohy amin'ny toerana misy kara-pandohalika. Ny lotus halimo na ny tobim-pahasalamana afo dia miasa tsara satria ny tongotrao dia mikaroka ao aminy.
- Apetaho amin'ny lohanao ny lohalinao ary apetaho eo ankavia ny lohalavanana. Mety hanampy anao ny manatona ny tananao sy ny lohalinao mba hanao izany. Ny lohalika havanana dia eo amin'ny lohalika ankavia. Dia sokafy ny tongotrao ary miverena hipetraka eo anelanelan'izy ireo.
- Ento aty amin'ny tananao ny tananao havia,
- Ajanòny ny elany havia, haka ny tanany havia eo amin'ny tendanao. Azonao atao ny mampiasa ny tananao havanana mba hanoloana ny elany havia hanatona amim-pahamalinana ny midina.
- Atandràtao ny tanana havanana amin'ny lafiny havanana, andao ny kofehy ary ento ny sandriny havanana ny ivon'ny lamosina.
- Ataovy eo an-damosinao ny tananao.
- Ataovy ny elanelan'ny elanelany mankany amin'ny foibe ary esory ny lohany tsy hikosehana amin'ny alàlan'ny fanindriana ny lamosinao eo amin'ny sandrinao havia.
- Avelao ny sandrinao ary andramo ny fametrahana amin'ny tongotra havia havia havanana.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Mitondrà bodofotsy iray , atsangano , na manatri-maso eo ambaninao raha toa ka mahatonga azy ireo ho mora kokoa izany. Ampiasao ny seha-pamokarana mba hivoatra ny seza raha tsy misy azy io (ampahany amin'ny elatrao ambony kokoa noho ny iray hafa).
- Eritrereto manokana ny fomba fiheveran'io toe-javatra io eo amin'ny lohalika sy ny fanolorana anao na tsia izany raha tsy afaka mahita toerana izay tsy miteraka alahelo ianao.
- Raha tsy mahita ny ambadikao ny tananao, dia asio marika eo anelanelan'izy ireo. Rehefa nandeha ny fotoana dia asaivo mifampikasoka amin'ny tanana ny tanana.
Advanced Tips
- Ny fitazonana ny lavaka sy ny tanana dia miara-miasa, tonga amin'ny tendron-dàlana.