Ny fiasan'ny vatana ambony indrindra amin'ny fampiononana ao an-tranonao
Ny fomba tsara ahafahana mampiaraka ny vatana ambony amin'ny fampiononana ny tokantranonao dia miaraka amina barainganana. Ny tena mahaliana an'ireny, ankoatra ny asa atao, dia ny fahafahana mametraka azy ireo amin'ny toerana rehetra ao an-tranonao. Na mikasa ny hampidina ny iray eo anelanelan'ny varavarankely iray ianao na ny iray eo amin'ny rindrina na ny valindrihana, dia misy sombin-tsarimihetsika izay hampifanaraka izany fahafaha-manao izany. Tokony mila olona iray maimaim-poana ianao, misy ihany koa io safidy io!
Eto, ny tranobongo tsara indrindra azonao dia azonao atao amin'ny Internet.
Esoriko ny toerana sasantsasany (tokony ho dimy metatra hipetaka) ho an'ity raharaha ity-io-ny toeram-pitaovana rehetra avy amin'ny Gym an'ny Gold's. Ity no toeram-pitsaboana ambony ambony indrindra. Amin'ny vidin'ny vidiny, ity fitaovana ity dia natao tsy natao fotsiny ho an'ny fandefasana, fa ho an'ny dipoavatra, fanosihosena, fananganana lohalika, ary bebe kokoa. Ny tànan'ny tanana dia voahosotra sy mendrika, mba hisorohana ny antso an-telefaona ary hanampy anao hitazona ny asanao mandritra ny fotoana maharitra ny vatanao.
Ireo mpandinika dia mitsikera mandrakariva ny fomba mora amin'ny fanangonana ity vokatra ity sy ny fomba mampiaiky azy ireo amin'ny hatsaran'ny fitaovana. Raha raisinao izany avy ao amin'ny fivarotana, ataovy azo antoka tsara ny manamarina ny haben'io boaty io mba hahitana raha mety amin'ny fiara misy anao. Ny mpampiasa sasany dia mitatitra fa mila kamiao na seza farafahakeliny izay miompana amin'ny fitaterana ny toeram-piantsenany.
Ho an'ny fanatanjahan-tena ambony kokoa amin'ny bodoy ao an-tokantrano amin'ny fampiononana ny tokantranonao manokana, ny Sunny Health and Fitness dia namolavola ity baolina fantsona fototra ity. Amin'ny alàlan'ny penina iray, dia azonao atao ny manamboatra azy eo amin'ny toeran'ny varavarana rehetra, satria mivelatra eo amin'ny 24,5 santimetatra eo ho eo ny halavany. Ao anatin'ny fotoana fohy dia azonao atao ny manapitra ny baranao ary manomboka avy hatrany ny fanatontosanao.
Ny fonosana dia tafiditra ho an'ny fampiasana enta-mavesatra toy ny fampihetsiketsehana sy ny fampiasana tsy misy lanjany toy ny sit-ups. Ireo mpampiasa dia mahita ireo palitao mora mora sy marefo amin'ny tanana. Ny mpitsikera sasany dia nahita io safidy io ho ilaina amin'ny fampiharana pilule, satria afaka mametraka ilay bar ianao roa metatra eo ambonin'ny gorodona eo an-tampon'ny varavarana.
Zavatra iray tokony hahatsikaritra: Ny fetran'ny lanjan'ity bar io dia mahatratra 220 kilao.
Ity "fanararaotina" ity dia mety ahafahanao manatontosa ny fampiasanao tsy an-kiato ny varavarana. Ny fitaovan'ny Iron Gym dia mampiasa tsindrimandry na alim-bolana ary miankina fotsiny amin'ny fampiasana ny rafitra mafonja ao am-baravarankelinao. Ity bar io dia mifanaraka amin'ny rafitry ny varavarana serivisy, izay mihoatra ny 36 santimetatra ny lavany.
Ity modely ity ihany koa dia manana 12 matevina amin'ny alam-baravarankely sy karazan-trondro samihafa izay ahafahanao manatontosa hetsi-panoherana, maramara, na fitsaboana akaiky izay mety hahatratra vondrona isan-karazany. Azonao atao ihany koa ny mandray anjara amin'ny fampiharana hafa miaraka amin'io bar io toy ny sit-ups, push-ups, dips, ary fananganana leg. Vita avy amin'ny vy avo lenta, ny bar dia afaka mahazo hatramin'ny 300 kilao. Ankoatra izany, zava-dehibe ny manamarika fa ity bar ity dia tonga amin'ny J brackets raha toa ka te hampiditra azy amin'ny varavarana ho an'ny fiara maharitra maharitra, afaka.
Raha hitanao fa tsy afaka mampiasa ny rindrina varavarana ao an-tranonao ianao na inona na inona antony, na mety manana efitrano fanolorana manokana, dia malaza eo amin'ny mpampiasa ny tranokely fantsom-batana Ultimate Body. Karazan-tsakafo Amazonia iray, ity baranjely ity dia manana fahazoana midadasika amin'ny rindrina. Ny fanamafisam-peo dia ahafahanao mifantoka amin'ny endrika sy ny famerimberenana tsy misy ny fahatahorana ny mamely ny lohanao eo amin'ny valindrihana. Fahatelo ny toeran'ny gripa miaraka amin'ny foitra avo lenta avo lenta dia mamela anao hifantoka kokoa amin'ny hozatra kokoa mandritra ny fotoana fanatanjahan-tena maharitra. Noho ny hetsika maromaro azon'ity bar ity, dia tsara ny fitaovana toy ny bandy sy ny mpanazatra ny lanjan'ny vatanao izay azonao hividianana manokana ary hampiasana ho an'ny traikefa amin'ny fanatanjahan-tena manontolo.
Ho an'ireo izay tsy te hiditra amin'ny valindrihana na rindrina, dia misy tilikambo maimaim-poana mahazatra. Ny Stamina 1690 dia ahafahanao manao fantsom-pirahalahiana, manosika, manaparitaka, ary mipetraka amin'ny fitaovana iray. Ny rindrina dia vita tamin'ny vy, natao ho an'ny endrika matanjaka izay vonona hihazona na dia ny atleta mavesatra indrindra aza. Ny fitaovana dia manangona toerana kely latsaky ny efatra metatra amin'ny làlana roa ary lanjany 54 kilao, noho izany dia tsy mila sehatra malalaka ianao hikorontana ny baranao. Ny andry sy ny gripa isan-karazany dia feno fonon-tsela ho fampiononana ihany koa. Ny kapa farany dia tonga amin'ny Power Tower ary azo ampiasaina mba hitazonana ny tilikambo ary tsy hipoitra rehefa mampiasa izany. Ankoatra izany, ny kapa farany dia afaka miaro izay mety hitrandrahana ny tilikamb-tranonao.
Raha manana trano fanitso amin'ny savaivony 16 metatra na 24 santimetatra ny trano misy anao, dia azonao atao ny mihevitra an'io baraingoingitra an-tampon-doha io avy amin'ny Ultimate Body Press. Ny endri-tsarimihetsika iray manokana amin'io bar io manokana dia ny elanelam-pahefana eo anelanelan'ny 20-inch sy ny toeran'ny gripa telo samihafa eo amin'ny gidro. Ny karazana safidy manasitrana dia midika fa ny bar dia afaka mifanaraka amin'ny karazana mpampiasa rehetra ary manome safidy maro ho an'ny traikefa.
Ireo mpankafy fialamboly koa dia mankasitraka ity torolalana fametrahana amin'ny antsipiriany ity miaraka amin'ireo dingana mora. Ny mpampiasa manodidina ny 300 metatra dia nanamarika fa afaka mampiasa io bar io amim-pahombiazana izy ireo ary milaza fa mahatsiaro ho matanjaka amin'ny hetsika rehetra.
Na dia tena mahasoa ny fahasalamanao aza ny fisintonana, dia tsy mora ny mitaiza. Izany dia miditra ao amin'ny "Barine Progression" amin'ny Perfect Fitness. Amin'ity baranjely ity dia azonao atao ny manitsy izany amin'ny ampahany amin'ny safidyo (misy toerana telo samihafa) mba hanampiana amin'ny hetsika fanombohana. Ao amin'ny fanodidinam-pandehanana, ho an'ireo izay efa nahazaka ny fampiakarana, ny mahavariana dia mahasoa amin'ny fiasana amin'ny hozan'ny tanana hafa. Ny fanaovana taroby, ohatra, dia safidy amin'io bar io. Manana fanamafisam-pahaizana mahazatra ireo trondro ary faly ny mpitsabo ka afaka manitsy ny tadiny amin'ny bar, arakaraka ny fampiharana ataon'izy ireo.
Ny baran'ny fandrosoana dia napetraka eo anelanelan'ny varavarankely iray ary ny fitazonana ny varavarana feno. Natao ny hampifanelanelana eo amin'ny 27 santimetatra sy 36 santimetatra. Ny zavatra tokony hotadidinao anefa dia ity fitaovana ity dia tsy miditra eo amin'ny tokotanin'ny varavarana toy ny sasany, ka tsy maintsy mamoaka lavaka ianao mba hametrahana ilay fitaovana.