Fantaro koa tahaka ny: Miaraky ny fiaramanidina
Karazana paosy : Mitsangàna, mandanjalanja
Tombontsoa : Manamafy ny tongotra, manatsara ny fifandanjana sy ny hery fototra .
toromarika:
1. Manomboka amin'ny Warrior Izaho miaraka amin'ny tongotra havanana. Asandrato ny tananao amin'ny andilanao.
2. Mitandrema mba hampakatra ny lanjanao ho eo an-tongotra havanana. Arovy ny lohalika ankavia raha mihetsiketsika ny tongotra ankavia miala ny tany amin'ny tongotra iray.
3. Ampahafantaro ny tongotrao ary tanterao ny torso mankany amin'ny toerana mifanolo-bodirindrina amin'ny tany. Ampiasao ny tsipikao mandehandeha manohitra ny balan-tongotra ny havia havia ary manitatra mivantana. Amin'ny farany, ny roa amin'ny torso sy ny tongotra havia dia hiverina amin'ny paroasy amin'ny fotoana mitovy.
4. Asio ny tendany, toy ny hoe ny fitomboan'ny voa. Midika izany fa ny fijerinao dia mitodika mankany amin'ny tany.
5. Asio teboka roa ary asehoy amin'ny tany ny sofinao rehefa manitatra tanteraka ny tongotra havia. Ny andilana havia dia maniry ny hanangom-bolo ka hanohy hitodika any amin'ny tany. Ny tànanao eo amin'ny andilanao dia afaka manampy anao hahatsapa izany.
6. Hetezo ny tongotra havia ary hitazona ny rantsantanana manondro eny amin'ny tany. Miezaha mafy ny hozatry ny tongotra havia.
7. Avereno amin'ny tananao ny tananao rehefa vonona ianao.
8. Atokoy ny tongotrao havanana mba hiverina any amin'ny Warrior I. Avereno ny toe-javatra eo ampita.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifa:
1.
Ataovy eo amin'ny rindrina ilay izy. Azonao atao ny miatrika ny rindrina ary mitondra ny sandrinao eo anoloanao miaraka amin'ny tananao eo amin'ny rindrina na miodina ary ento ny tongotra hiverina amin'ny rindrina. Na iza na iza hanome anao ny fahasalamana ilainao hanamboarana ny andilanao.
2. Mijoro eo amin'ny seza iray fa tsy mampiasa ny rindrina.
Torohevitra misongadina:
Manandrama varimetatra hafa.
1. Mitondrà fitaovam-piadiana eo anoloanao. Tazano eo akaikin'ny sofinao ny bisepita mba hifanaraka amin'ny tongotrao ny tananao. Ny tanana dia afaka mitoetra lavitra ny elatra na dia afaka mitondra ny palmie hikasika.
2. Mitondrà tanana hamerenana ny toerana misy an'i Namaste ao ambadiky ny lamosinao.
3. Mitondrà tanana amin'ny lafiny iray toy ny fiaramanidina.