Ry Tanindrazanay Yoga,
Nanao yoga nandritra ny herintaona aho izao. Tena ankafiziko izany. Iray izay tiako ny manatsara dia ny fandrosoana mankany (paschimottanasana) . Ny tongoloko dia tena mafy. Nanontany tena aho hoe inona no fomba tsara indrindra hanatsarako ny fahafaha-manatsara ny tongoloko mba ahafahako manohina ny tongotro mivantana amin'ny tongotra mivantana ary miaraka amin'ny tsiky mahafinaritra eo amin'ny tarehiko.
Tokony hampitombo ny isan'ny fotoana ahafahako manodina ireo tady aho? Tokony hampiasa biriky yoga ve aho rehefa manao ny dian-tongotra? Ny fampiasana ny strap hanatsara ny fahaizako bebe kokoa raha tsy mifanohitra amin'ny fampiasana ny paingotra?
-c.
Ry C.,
Voalohany indrindra, mahagaga fa ny tanjonao dia ny manao ilay fitsanganana amin'ny tsikitsiky eo amin'ny tarehinao. Zava-dehibe (ary matetika nakarina) io singa io. Raha tafiditra ao anaty sarotra ianao, nefa toa mijaly ianao, inona no azonao? Matetika aho no mijery manodidina ary mahita efitrano iray feno henatra. Koa efa manao asa tsara ianao izao.
Faharoa, misaotra amin'ny tontoloko! Mijaly noho ny tebiteby mafy aho, noho izany dia tsapako ny fanaintainanao (eo an-damosin'ny ranjoko ny andro manaraka ny kilasy).
Fahatelo, ity ny toro-hevitra: Eny, hanampy izany raha toa ka mampihatra ny famolavolanao matetika araka izay azo atao, tsara indrindra isan'andro. Andramo ny fandehanako isan'andro . Izany dia hitazona anao ho eo anelanelan'ny kilasy.
Tiako ny manamboatra ny zava-mitranga ao amin'ny tohatra miolikolika noho ny fahatsapako fa ny herin'ny maingoka dia manampy ahy hahazo làlana lalina kokoa noho ny rehefa mipetraka. Ny hafa mitsangana izay mamelatra ny tongotrao dia ahitana ny triangolo , ny antsasaky ny volana , ary ny piramida . Miezaha hanao ny sasany amin'izy ireny isan'andro. Ento aty amin'ny toerana misy anao ny seza yoga rehefa tapitra ny hafanana anao.
Raha omen'ny mpampianatra anao ny fahafahana haka ny fialan-tsasatra amin'ny faran'ny fampiharana, dia fahafahana lehibe ny manao paschimottanasana anao.
Ny fingotra yoga dia tena fitaovana mahafinaritra tokoa amin'ny fiatoana ny tendron-dronono. Apetaho eo amin'ny vatan'ny tongotra ny fehezam-boninkazo ary asio amin'ny famindranao ny tananao hidina eo amin'ny tongotra eo amin'ny tongotrao raha mitazona ny lamosinao havanana sy ny sorokao eo amin'ny faladiao. Ny tady dia manampy anao lalindalina kokoa raha tsy manao sorona ny teboka Azonao atao foana ny manatsara raha tsy fehezina, fa tsara ny mahazo izany fanampiana fanampiny izany.
Farany, miezaha hanana faharetana. Tsy te handratra izany ianao satria ny ratra nahazo azy dia miteraka alahelo ary miadana amin'ny fahasitranana. Aza manery na inona na inona. Ny fihazakazakazaka miadana dia ny lalana mankany. Ny tongolonao dia ho mora kokoa amin'ny fotoana, fa afaka taona maro. Tsarovy ny mitsikitsiky!
Namaste ,
Aunt Yoga