Ny endriny avo indrindra amin'ny Yoga dia matetika mitaky ny fametrahana fahaiza-manao sarotra. Natarajasana, indrindra fa ny dikan-dikan-teny voafaritra etsy ambany etsy ambany "toro-hevitra lavitra", dia azo antoka fa mifanaraka amin'ity volavolan-dalàna ity. Ilaina ny mandanjalanja mafy, miondrika miverimberina, ary miboridana misokatra, izay rehetra maka fotoana hambolena. Ny fiovaovan'ny toetr'andro, aseho eto, dia mora hita fa mbola tsy mandeha eny an-kianja.
Maka azy tsikelikely, mijanòna eny amin'ny lalana rehefa ilaina izany.
Antsoina koa hoe : Tompon'ny Dance Dance, Dancing Shiva Pose
Soritraretina : Mitsangàna ary mihodina
Tombontsoa : Manamafy ny tongotra, manatsara ny fifandanjana sy ny hery matanjaka, mamelatra ny soroka.
torolalana
- Atombohy amin'ny fisehony amin'ny tadasana miaraka amin'ny lanjanao mitovy zaraina amin'ny tongotra roa.
- Atsaharo ny lanjanao eo amin'ny tongotra havanana. Asandrato ny lohalika ankavia mba hanandratra ny tongotra ankavia amin'ny tany. Tazony ny lohalika ankavia mamihina ny midi-masoo manerana izao tontolo izao.
- Ahitsio ny tongotra ankavia amin'ny tananao havia. Ny ankihibenao dia mijanona eo amin'ny tokotanin-tongotrao ary manondro ny lamosinao.
- Atsofohy eo amin'ny valindrihana ny sandrinao havanana.
- Aingao ny tongotra havia ao ambadikao rehefa mitondra ny torso ho toy ny fanoherana ianao. Tsarovy fa tsy tokony hiparitaka ny lohalika ankavia. Ny sandrinao havanana koa dia handroso.
- Atsofohy eo an-tananao havia ny tongotra ankavia mba hanandratra ny tongotra hibanjina ary hampitombo ny fivelarany. Ataovy mavitrika ny tongotrao havia.
- Tazony 5-10 fofona.
- Ampidino eo amin'ny zonao ny tongotra havia. Avereno atao izany amin'ny lafiny hafa.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Alao sary an-tsaina ny zavatra tsy mitongilana ka tsy ho very ny fandanjana.
- Mijoroa eo akaikinà rindrina iray mba hahafahanao manatratra ny tananao handanjalanjana raha ilaina.
Advanced Tips
Rehefa mahatsiaro tena tsara ianao amin'ny toe-javatra toy ny voalaza etsy ambony dia manomboka miasa amin'ireto karazana manaraka ireto.
- Asio ny tongotra havia eo amin'ny elatrao havia havia. Atsipazo ny tananao havanana ary atsipazo eny an-damosinao ny tananao havanana mba hamehy ny tananao havia. Tahaka ny endriky ny endriky ny zana - borona .
- Atsofohy eo amin'ny tongotra havia ny fahatakaranao mba hitondran'ny elatra havia eo amin'ny valindrihana. Izany dia mitaky ny hiverenana any aoriana.
- Raha vantany vao mihazakazaka ny tongotra ankavia amin'ny tanana havia avy any ambony ianao, dia asio tohatra miampita ny tananao havanana ary mihazona ilay tongotra mitaingina. Ny toeran'ny sandrinao sy ny tongotrao dia mitovy amin'ny lavadrano feno . Raha toa ka tsy mahatratra ny tongotrao amin'ny tanana roa ambony ianao, dia asio boribory manodidina ny tongotra mba hanampy amin'ny fanitarana ny lavaka.
- Mahaiza mandanjalanja ary ampitomboy ny entam-barotra.