Karazana paosy : Mipetraka
Tombontsoa : Manitatra ny tadiny sy ny zanak'omby, manatsara ny fahatsiarovana ny ampembem-bahoaka.
Dandasana dia manome anao ny fanonganana fototra ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny seza yoga hafa. Eritrereto izany ho toy ny seza tadasana (izay fototra ijoroan'ny pose ). Ny ampahany manan-danja indrindra amin'ity toe-javatra ity dia ny mahita ny hazondamosinao amin'ny toerana mahitsy izay maharitra.
Mety hidika izany hoe mipetraka anaty bodofotsy na roa.
Ny fipetrahana ny tranonao amin'ny rambony miaraka amin'ny tongotrao dia mety hitovy amin'ny zavatra tsotra indrindra eto amin'izao tontolo izao, fa rehefa manandrana azy ianao dia mety hanova ny sainao. Raha ny marina, maro ny olona mahita an'io toerana io tsy dia mampahazo aina loatra. Ny teboka eto dia ny tsy hikorontana ny nifinao ary hamakivaky izany, fa mba hahita fomba ahafahana manatsara kokoa ny traikefa. Ny tolotra afaka manampy. Raha maniry ny handroso ny hazondamosinao rehefa mipetraka eny amin'ny tany ianao, dia misy lanjany lehibe eo amin'ny sezanao.
torolalana
- Mipetraha miaraka amin'ny tongotrao mivantana eo anoloanao.
- Te hipetraka eo amin'ny taolanao sitrana araka izay azo atao ianao. Noho izany dia alaivo ny vatan-tsoroka tsirairay ary esory tsy an-kijanona izany. Izany dia miteraka fahatsapana bebe kokoa.
- Ampifanaraho amin'ny hozatry ny feny ny tongotra roa. Ny tongotrao dia mety hiakatra avy amin'ny tany.
- Ataovy eo an-tampon'ny vala ny soroka. Afaho amin'ny sofinao ny sorokao.
- Ny vahaolana tsara indrindra amin'ilay toe-javatra dia manana ny sandriny mivantana ary ny palmie dia mipetraka amin'ny tany eo amin'ny andaniny roa amin'ny andilanao mba hanohanana ny hazondamosinao. Na izany aza dia miovaova ny halavan'ny fitaovana ka misy fahamendrehana hiondrika ny sandrinao na hanova ny fandefasana ny palmieo.
- Atao hitombo ny hazondamosinao.
- Miezaha hijanona ho fofona lalina dimy miaraka amin'ny tongotra tanteraka.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Raha sarotra ho anao ny mipetrapetraka mivantana, dia apetao eo amin'ny sezanao ny bodofotsy. Ny fanampiana ny valopy dia manampy tokoa eto.
Advanced Tips
- Raiso ity banga ity mankany amin'ny tendron-dàlana lava kokoa, fantatra koa amin'ny hoe paschimottanasana .
- Miezaha mafy hijanona amin'ny fofona folo miaraka amin'ny tongotra tanteraka amin'ny fotoana rehetra.