Yoga dia be dia be ary lava-bozaka lava, fa ny fihodinam-bokony dia kely dia kely. Ny hozatry ny intercostal eo anelanelan'ny taolam-paty dia sarotra ny mahazo, saingy mila ny sainao koa izy ireo. Izany no antony, na dia azo atao aza ny manamboatra miaramila mpiady ho toy ny lalam-baravarana lalina, dia tsara kokoa ny manatona azy amin'ny ankapobeny ho toy ny fihanifan-koditra. Mety hanontany tena ianao hoe inona io fahasamihafana io.
Raha ny marina dia midika izany fa ny hevitra dia tsy tokony handeha amin'ny fivelaran'ny fihenam-bidy ao ambadiky ny lalam-be lalina. Tena tsy mampaninona ny halaviran'ny tongotrao ahafahanao mahazo ny tananao havia.
Rehefa mandeha amin'ny andaniny iray izy io, dia manampy amin'ny fampitana ny sandrinao havanana amin'ny voalohany sy aoriana. Ny firoboroboana ambony mankany amin'ny valindrihana dia manantitrantitra ny dingana manaraka eo amin'ny lafiny ny vatany. Amin'ny teboka miendri-pahefana, te-hanitatra ny lafiny roa amin'ny lafiny roa ianao. Raha vantany vao manana volo tsara sy lava ianao dia afaka manomboka tonga any aoriana fa mety ho hitanao fa tsy mihetsika be loatra. Ary tsara izany.
Fantatra ihany koa : Mpiady mahery, mpiady am-pilaminana, manamboninahitra
Karazana paosy : Mitsangana
Tombontsoa : Manamafy ny tongotra, manokatra ny vatana, manatsara ny fahantrana, manatsara ny fifandanjana sy ny hery fototra .
Toromarika ho an'ny miaramila mpiady
1. Atomboy amin'ny miaramila II ny tongotra havanana. Afatory ny tifototrao eo anoloanao ary avy eo asio ny tananao havanana mankany amin'ny valindrihana ho an'ny dingana lehibe eo amin'ny lafiny ankavanana.
Tandremo ny sandrinao havanana hiditra ao amin'ny sobiky ny soroka, na izany aza. Ny tananao havia dia midina miala sasatra eo an-damosin'ny feny ankavia.
2. Aza asiana lanjany eo an-tananao, satria ny fanohanananao dia tokony ho avy amin'ny hery fototrao fa tsy amin'ny tananao mitsotsotra amin'ny tongotrao.
3. Ataovy eo an-dohanao ny lohalikao ankavanana.
Imbetsaka ianao no miondrika amin'ny vatanao ambony, ny lohalika dia mandeha miaraka aminy. Manaova ezaka mafy mba hihazonana ny tebiteby lalina eo amin'ny lohalinao.
4. Mitondrà ny fijerinao amin'ny rantsana havanana.
5. Mitazona fofona dimy ary avy eo midio ny sisiny.
Ny torohevitra ho an'ny mpanjifa
1. aorian'ny nananganana ny sandrinao, jereo eo amin'ny tongotrao ary ampitao ny lohalika voalohany mba hahafahanao mivantana eo amin'ny kiranao raha ilaina izany.
2. Raha sarotra aminao ny mandanjalanja, miezaha mitsidika ny tongotra havia fa tsy eo amin'ny rantsana havanana. Azonao atao ihany koa ny maka ny tongotra ho lava kokoa hatrany amin'ny lafiny iray amin'ny matilanao raha mahatsiaro amim-pangirifiriana.
Advanced Tips
1. Avereno ny sandriny havia ao ambadiky ny lamosinao, ka tanterao ny tanana havia ho an'ny feny ankavanana. Raha mampiasa izany ianao, dia ampiasao ny fiarandalamby mba hanokafana ny tratra bebe kokoa manoloana ny valindrihana.