- Fantatra ihany koa : ny fiovaovan'ny voromailala
- Karazana paosy : Hip-opener, backbend
- Tombontsoa : Mamelatra ny vala, ny kodiarana ary ny soroka
Ny pigeon dia manokatra amin'ny dingana. Raha tsy azonao tsara ny fomba azonao avy amin'ny dikan-dikan-tsoratry ny voromailala izay mety nataonao tamin'ny kilasy yoga ho any amin'ny fivelomana feno taolam-paty , dia manolotra ny rohy tsy hita.
Misy teboka maromaro lehibe iray izay mendrika hivoatra.
Rehefa mandroso ianao avy amin'ny fanatanjahantena lavitr'ezaky ny voromailala mankany amin'ny dikan-teny maimaim-poana eo amin'ny pose (siramamy sy feno taolam-paty) dia tsy maintsy manova ny fomba fifandraisan'ny tongotra amin'ny tany ianao. Ao amin'ny voromailala mivelatra, ny tongotrao dia miorina mafy amin'ny tany rehefa miezaka mamoaka ny fihenjanana ao amin'ny andilanao. Rehefa tonga amin'ny mahitsy ianao, dia mila manova ny lalan-tongotrao avy any ambany ka hatrany amin'ny gorodona mankany amin'ny valindrihana. Izany dia mitaky anao hampiato ny fifehezanao mafy ary hampifanaraka azy ireo amin'ny lafiny iray isometrika. Rehefa manao izany ianao, dia mety ho avy hatrany ny andilanao. Tsy maninona izany. Manome ny fahadiovan'ny sandrinao izany mba tsy hivezivezena ianao ary hialany amin'ny fanamarinana ny tongotrao eo anoloanao.
Na dia mbola tsy vonona ny hiditra ao amin'ny sipa aza ianao dia manandrana manandrana ny tongotrao toy ny voalaza etsy ambony.
torolalana
- Atombohy amin'ny fanomanana ny voromailala miaraka amin'ny tongotrao ankavanana.
- Asandrato ny lohalinao (eo ankavanan'ity tranga ity) ary zahao ny tongotra ankavia amin'ny tananao havia.
- Atsofohy amin'ny tongotrao ny tongotrao. Afaka mitsahatra eto ianao na mandroso mankany amin'ny dingana manaraka.
- Avelao any amin'ny valin-drihana ny sandrinao havanana. Atolory ny elany, atsangano ny tananao havanana ao an-dohanao
- Asehoy ny tananao mba hihaona. Tsindrio eo amin'ny sandrinao havanana ny lamosinao.
- Andramo ny tsy hianjera eo amin'ny ilany havia. Tohizo ny tratranao manondro ny anoloanao.
- Afaho ny tongotrao, ampidino tsikelikely ny tongotrao, ary avereno amin'ny lohalika havia ilay izy.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Atsaharo ny dingana faharoa. Miasa amin'ny fanosehana ny tongotrao amin'ny vatanao mba hizaha ilay quad.
- Na, tongava amin'ny tananao havanana eo amin'ny ilany havanana amin'ny vatanao mba hahatakaranao ny felanao ankavia. Miaraka amin'ny tanana roa mitazona ny kirarony, dia miverina any amin'ny tongotra havia.
Advanced Tips
- Ny fiakaran'ny siramamy dia fanomanana tsara sy ny teboka fidirana ho an'ny voromailala feno.