Karazana endri-tsoratra : Backbend, heart opener
Tombontsoa : Manamafy ny lamosina. Manokatra ny tratra. Manatsara ny fahalefahana
toromarika:
1. Avelao ny vavanao. Ny fametrahana bodofotsy eo amin'ny andilanao dia mahatonga azy io ho mora kokoa, nefa afaka misintona azy ianao raha manao ilay fipoahana.
2. Mitondrà ny tananao eo amin'ny andaniny sy ny palmie miatrika ny tany.
Atsofohy eo aorianao ny tongotrao miaraka amin'ny tampon'ny tongotrao eo amin'ny mat.
3. Mitondrà ny handrinao na ny mina eo amin'ny fanamboarana. Ravao ny sorokao hiverina sy hiverina hanokatra ny tratranao
4. Atongilano ny lohanao, ny tratra ary ny sandry eny amin'ny tany. Arovy ny tananao havanana. Tsinjovy amin'ny rantsantanana folo ary hamerina ny tananao mba hanondroana ny ankibenao. Atsipazo eny an-damosinao ny sorokao.
5. Atao ny tongotrao mba hialan'ny lohalika ny lohalinao. Mandritra izany fotoana izany, aza manandrana manakenda loatra ny fihodinanao mba hahafahanao manosika ny tehin-kibonao ho toy ny mamatotra anao. Tsindrio mafy ny tampon'ny tongotrao eo amin'ny tany.
6. Ataovy eo am-pandriana eo anoloanao ny fijerinao, mba hijanonan'ny vozonao any amin'ny toerany tsy miandany, fa tsy manosika azy.
7. Mijanòna ao anatin'ity fisainana ity mandritra ny telo na dimy amin'ny fofona. Manaova fandefasana amin'ny rihana. Avereno amin'ny lohany ny lohanao ary mitsangàna eo amin'ny takolanao.
Fomba nentim-paharazana handehanana telo isan-telo ny fihodinan'ny tany, noho izany dia miteraka indroa hafa, azo atao ny mampiditra ireo fiovana voalaza etsy ambany.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifa:
1. Raha tsy mihetsika be loatra ao anaty tratra ianao, dia asio bodofotsy iray ary apetraho eo ambany elatry ny kibonao. Ny fampiharana toy izany dia hanampy anao hampatanjaka ny hozatry ny lamosina.
2. Raha manana namana ianao dia angataho izy ireo hijoro eo amin'ny tongotrao raha manao izany ianao. Ho gaga ianao hoe ohatrinona no azonao avoaka ny tratrao rehefa mihazona mafy ny tongotra. Izany koa dia manampy anao hahatsapa ny habetsahan'izay ilainao hanindry ny tongotrao.
Torohevitra misongadina:
1. Avereno ny tananao ambadiky ny lamosinao alohan'ny hanandratanao azy. Rehefa mitsangana ianao, dia milanja ny sorokao ary manitatra ny sandrinao havanana taty aoriana, mitazona ny tananao. Atombohy amin'ny fanandratana ny tananao ny lamosinao mankany amin'ny valindrihana.
2. Rehefa manandratra ny tifonao ianao, dia asandrato indray ny tongotrao amin'ny tany, mitazona azy mivantana. Ataovy an-tongotra ny tongotrao rehetra, ary manaparitaka ny tongotrao mihitsy aza. Arovy ny tratranao.
3. Ho an'ny fanamby avo dia avo ny tananao eo anoloan'ny vatanao fa tsy any aoriana. Tsy maintsy hiasa mafy mafy ianao mba hitazonana ny tratrao.
4. Manomboha mba hanitatra ny habetsaky ny fotoana hitazonana izany. Mandritra ny fofona folo, manao izay hahazoana antoka fa mihazona ny fahamarinanao amin'ny fananganana anao.