- Fantatra ihany koa: Miala ny Vishnu Pose, ny Couch Vishnu
- Karazan-toetra : Balancing
- Tombontsoa : Manatsara ny fandanjana; mamelatra ny tadiny, ny feny anatiny ary ny zanak'omby.
Ny fiasana amin'ny fifandanjana sy ny hery fototra dia lafiny manan-danja amin'ny fanao yoga. Manana vola mivalona izahay ary eny amin'ny balafon'ny tanana mihitsy aza, saingy tsy dia fahita firy ny fifandanjana eo amin'ny lafiny iray ary manome zavatra tena hafa.
Ny anarana (matory ?!) sy ny fisehoana anantasana dia mamitaka, satria tena manahirana tokoa ny mijanona ho voalanjalanja eo amin'ny sisin'ny antsy eo amin'ny sisanao raha tsy mihetsiketsika. Ankoatra ny fampiharana ihany koa izy io satria manery anao hampiorina ny tenanao amin'ny fomba izay tsy ampiasainao ny vatanao sy ny sainao. Ny fanovana izany tahaka izao dia ny momba ny yoga. Ary tsara foana ny hihomehezana ao anaty efitrano feno olon-dehibe mandondòna toy izao ary izany. Oh yeah, ary ianao dia hikorontana ny kofehinao sy ny feny anatiny toy ny adala raha mbola eo ianao. Manaova tetika faneva raha toa ka misy ny fahamendrehana ho anao izany.
torolalana
- Atombohy amin'ny laingo eo amin'ny lamosinao.
- Atsofohy eo amin'ny lamosinao ny tananao havanana. Mandrosoa eo amin'ny lafiny ankavananao. Ny lohanao dia hitsahatra eo amin'ny sandrinao ambony.
- Asandrato ny sandrinao havanana ary asandrato ny lohanao. Ento ny tananao havanana mba hanapahana sy hanohana ny lohanao amin'ny rantsantanana manondro ny bokinao.
- Flex roa. Tohizo izy ireo hikolokolo mandritra ity toe-javatra ity.
- Miezaha hitazona ny vatanao manontolo ao anatin'ny andalana iray amin'ny elatrao mba ho solony. Aza milefitra na miverina.
- Asandrato ny lohalika ankavia ary raiso ny tongotra lehibe amin'ny tananao havaozina ao amin'ny trano fisakonana yogi . (Mety misy ny zavatra tena mahasosotra azy.)
- Ataovy araka izay azo atao ny tongotra havia mankany amin'ny valindrihana.
- Tohizo ny fandanjalanjanao eo amin'ny lafiny ilanao nefa tsy mihodina.
- Afaho ny ziponao ary andao amin'ny lamosinao. Avereno atao ilay toe-javatra eo amin'ny ilanao havia.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Raha tena misintona be ianao, dia asio dingana 3 ny toerana misy ny lohanao amin'ny tananao. Tohizo ny sandrinao amin'ny tananao miaraka amin'ny takolakao mitsangatsangana eo amin'ny sandrinao.
- Raha sarotra aminao ny manitsy ny tongotra havia, manana safidy vitsivitsy ianao. Azonao atao ny mitazona ny fehin-kibo, fa mora kokoa ny mandanjalanja raha mametaka ny tongotra amin'ny fehezanteny iray. Manaova loaka ao anaty fehezam-boninkazo ary ataovy eo amin'ny baolina na tsindrona ny tongotra havia. Tazony eo amin'ny tananao havia ny fehiloha ary alamino ny tongotrao, amin'ny fampiasana ny lela mba hanomezana anao ny sanda fanampiny fanampiny araka izay ilainao.
Advanced Tips
- Raha manana ny fahafaha-manaonao ianao, dia azonao atao ny mitondra ny tongotra havia mihoatra ny toerana ambony. Ataovy ny lohalika ankavia mankany amin'ny sofina havia raha mihazona ny fandanjalanjanao.