Omeo ny tendanao sy ny karana Chakras
Ny trondro dia matetika atao toy ny fitongilanana manoloana ny lamosina . Midika izany fa mamelatra ny vatanao (ny vatany ambony indrindra) amin'ny fomba mifanohitra amin'izany. Ao amin'ny rindrina, ny mina dia miongotra, mihintsy ny tendany ary ny tohotra dia mitazam-pandehanana. Ao amin'ny trondro dia mitsangana ny fotsy, mihintsana ny tendany ary mihalava ny hazavana.
Ny tohatra dia mijoro be loatra ny fanerena amin'ny vatany ambony, noho izany dia mahatsapa tsara izy ary mandanjalanja ny zavatra rehetra.
Avy amin'ny fomba fijery chakra , manana tanjona betsaka ny trondro satria manentana faritra roa manan-danja izay sarotra tanterahina. Ny voalohany dia ny vishudda (tenda) chakra. Tsy misy izany yoga marobe izany izay manokatra ny tendany toy ny any anaty trondro. Ao amin'ny rafitra tsirairay, ny vishudda dia mifantoka amin'ny fifandraisana sy ny fizakan-tena. Matetika no voafaoka hoe "miteny ny fahamarinanao" ianao, ka raha voasakana io faritra io, dia midika izany fa mitazona ireo zavatra tondraka ao anatin'izany dia aleo alefa tsara. Ny trondro koa dia manasongadina ny chakra sahanrara (satroboninahitra) eo an-tampon'ny lohanao. Indray, maro ireo yoga dia tsy manisy tsindrona ny satroboninahitra, izay mifandray amin'ny fahendrena sy ny fahalalana.
Na dia tsy tafiditra tanteraka amin'ny tsindrin-tsakafo aza ianao, dia mbola afaka mandray soa avy amin'ny toe-javatra iray izay mitaona ny ampahany amin'ny vatana izay matetika tsinontsinoavina, na dia ao anatin'ny asanasan'ny yoga aza.
torolalana
- Manomboka amin'ny fahatongavanao eo amin'ny lamosinao.
- Miakara eo amin'ny elany miaraka amin'ny boriborinao misy ravin-damba eo amin'ny mats ary ny sandrinao ambony ambany amin'ny gorodona.
- Atsofohy amin'ny vatanao ny vatanao ary atokàny ny lamosinao ary esorinao ny tratrao amin'ny alàlan'ny fanodikanana ny sorokao ary hikirakotra mafy ny lamosinao.
- Tsindrio ny palmie eo amin'ny mat. Azonao atao ny mangalatra ny tananao eo ambany boribory raha toa ka mihevi-tena ho toerana azo antoka kokoa ho azy ireo izany.
- Aingao ny satroboninahitra (tampony) eo amin'ny lohanao mandra-pahatongany eo amin'ny tany, manokatra ny tendanao.
- Tazony ny tongotrao ary ny tongotrao mavitrika.
- Mivoaha hatraiza hatraiza amin'ny lamosinao ary atsangano ny lohanao amin'ny tany. Dia afafio ny vatanao ambony mankany amin'ny mat.
Fanombohana hevitra
Mametraha bodofotsy na sokafana eo an-dohanao raha toa ka tsy tonga amin'ny etona ny satroboninahitra. Azonao atao ihany koa ny mamela ny lohanao raha mahatsapa tsaratsara kokoa izany.
Advanced Tips
Raha mahatsapa sy mahazo aina amin'ny trondro ianao dia afaka manandrana ireto karazana manaraka ireto. Afaka atao izy ireo amin'ny fotoana iray na manokana.
- Mitondrà ny tananao mankany amin'ny valindrihana miaraka amin'ny palmie mifikitra. Raha manandrana ity fiovaovana ity ianao dia ataovy izay hahazoana antoka fa ny tampon'ny lohanao dia mijanona eo amin'ny tany ary tsy mitongilana ny tratrao.
- Atsofohy amin'ny tongotra 45 degre ny tongotrao.