Fomba fijery momba ny fitiliana ara-pahasalamana
Sarotra ny miditra ao anatin'ny herinandro raha tsy mandre momba ilay revolisiona farany sy tsara indrindra hitifirana ny sakana, tanànanao ... mitifitra, ny firenena iray manontolo. Na fampiharana fampiharana vaovao izany, ny takariva am-panaovana fanasokajiana fanasokajiana fampihetseham-baovao iray, fanamafisana ny asa amam-pahalalam-pomba, na lisitra ambony 10 izay miseho amin'ny fepetra fanangonam-baovao Facebook anao, ny hetsika ara-pahasalamana dia eny rehetra eny. Ary ao anatin'ny tontolo iray misalasala amin'ny fitazonana ny Joneses, dia sarotra ny mamakivaky ny flotsam sy jetsam mba hahitana ny fampiharana izay mahasoa anao.
Ny vaovao tsara dia azo atao. Mila torolàlana maromaro fotsiny ianao mba hivezivezena amin'ny alalan'ny tondra-mozika marevaka sy ireo mpampianatra matihanina.
Inona no toetra ara-pahasalamana?
"Ny fironana ara-pahasalamana" dia loha-hevitra midadasika izay misy ny zavatra rehetra mifandray amin'ny fitondra-tena, na karazana fampiofanana, fitaovana, na fomba amam-panao. Zava-dehibe ny miaiky fa, fa ny fironana dia tsy fohy lava fohy.
-
Ny kilasy fitafy fanatanjahantena dia fotoana mahafinaritra an'i Swingin! Fantaro ny antony
-
Torohevitra mora hampihenana ny fiparitahan'ny masoandro rehefa manao fanatanjahan-tena ivelan'ny trano
Ireo tandroka dia mitoetra ho hery izay mihoatra noho ny taom-pihatsarambelon'ny taom-panahin'ny Taom-baovao, ary matetika mifikitra mandritra ny taona maro.
Ohatra, ny Shake Weight dia ohatra tonga lafatra ho an'ny fadio fitondran-tena fohy - tonga izy ary nandeha toy ny tselatra tao anaty savony. Jazzercise, etsy ankilany, no ohatra tonga lafatra amin'ny fironana maharitra. Ny fanatontosana dia nanova tanteraka ny sehatry ny indostrian'ny fitetezam-paritra tamin'ny taona 1980, ary nandritra ny am-polo taona no niova ary niova ny fotoana, mbola mitohy hatrany izy io ho toy ny kilasy famaranana marika famantarana amin'izao fotoana izao.
Top 6 Zavatra Hahafantarana momba ny Trends fitondran-tena
Misy ny fironana ara-pahasalamana sasantsasany, raha kely kosa ny sasany.
Ny lanjany sy ny fanarahana ny fironana dia tsy zava-dehibe toy ny fahaiza-manaony toy ny fikarakarana fikarakarana fikarakarana fikarohana sy ny fahafahany mahatratra ny mpihaino iray mahaliana ary mahazo fanoloran-tena manokana.
1. Ny fironana amin'ny fijanonana hijanonana dia mozika ara-teknolojia na fanampiana ara-tsiansa.
Raha toa ny toe-pahasalamana, raha toa ka tsara loatra ny ho marina, dia mety.
Ny fanatanjahan-tena, ny fanafody, ny fandaharam-pikarakarana sakafo, ary ny fitaovana izay mampanantena vokatra azo tsapain-tanana amin'ny ankapobeny tsy misy ezaka dia mety ho fohy tsy fahita firy. Raiso, ohatra, ny "kiraro mando." Ireo sneakers navotsotry ireo marika lehibe tahaka ny Reebok sy Sketchers, dia nampanantena ireo mpampiasa azy fa mety hahazo tongotra maramara fotsiny izy ireo amin'ny fitazonana ny baolina. Indrisy anefa fa ny fanambarana dia tsy hoe nokapohina avokoa izy ireo, ary ny Vaomiera Amerikana momba ny fanatanjahan-tena dia afaka nanaporofo tamin'ny fanadihadiana 2010 fa ny tombotsoany dia tsy dia nisy loatra. Noho ny fanadihadiana FTC sy ny tanàna ambanivohitra, ny Reebok sy Sketchers dia tsy maintsy nandoa 25 tapitrisa dolara ary 40 tapitrisa dolara, ho an'ny mpanjifa izay nividy kiraro.
Tsy naharitra ela io fahafatesana io mba hahafaty fahafatesana.
Ny kiraro mihazakazaka minimalista, etsy ankilany, dia nitsangana tamin'ny laza taorian'ny bokin'i Christopher McDougall tamin'ny 2009, Born to Run , namely ny kianja. Ny boky dia nanome porofo siantifika mba hanohanana ny tombontsoa ara-mekanika misy ny tsy fisian'ny maraingo, ary ny firoboroboan'ny lanjan'ny minimalista dia teraka. Na dia teo aza ny fitarainana nataon'ireo mpiasan'ny lozam-pifamoivoizana manoloana ireo mpanamboatra ny lozisialy noho ny famoahana dokam-barotra, dia mbola miorim-paka ny fironana satria misy ny porofo ara-tsiansa, na amin'ny fihazakazahana sy ny atletisma, izay afaka mamerina amin'ny fomba ara-dalàna ny fiantraikan'ny fironana eo amin'ny sehatra sasantsasany ary olona sasany.
2. Fomba sasany mampivelatra tahaka ny manaraka. Tsy voatery hiaraka amin'ny Mpino ianao ... Fa afaka.
Azo ekena tanteraka ny manandrana kilasy, ankafizo ny fampiofanana ary tsy manoratra ho an'ny mpikambana 200 dolara isam-bolana, na manao ahoana na manao ahoana ny namanao sy ny mpiara-mianatra aminao no manandratra anao amin'ny fampanantenana fa "tena mendrika izany."
Angamba izany, angamba tsy izany.
Amin'io fanajana io, zava-dehibe ny hahatsapa ny fomba fijerinao manokana amin'ny fitantanana. Ny olona sasany dia "triatra" ary ny hafa dia "mpividy". Tsy manara-dalàna na tsy mety. Raha tianao anefa ny manandrana kilasy sy traikefa vaovao nefa tsy manokan-tena amin'ny fomba fanatanjahan-tena tokana, mandehana ary manandrama amin'ny fironana iray mankany amin'ny iray hafa. Ny isan-karazany dia ny zava-maniry amin'ny fiainana, na izany aza, ary tsy misy fitsipika milaza fa tsy maintsy miaraka amin'ny kilasy na kilasy manokana ianao satria ny namanao rehetra dia manao izany.
Tsy misy koa fitsipika izay milaza fa tsy tokony . Raha manatrika ny kilasy iray ianao, tia ilay mpampianatra, mankafy ireo mpandray anjara hafa, ary mahita ny fampiofanana mahafinaritra, amin'ny fomba rehetra, ny mombamomba anao ary manindrona anao ao amin'ny fiarahamonina. Ny fampiofanana tsara indrindra dia ny fanatontosana izay hifikiranao, ka noho izany ny fitadiavana kilasy iray mandrisika dia fomba lehibe hijanonana ho an'ny fanatanterahana ny fampiharana.
3. Tsy ny olon-drehetra no mahasoa.
Ankoatra ny fahafinaretana fototra, misy antony marobe izay mety tsy fironana hitranga aminao, Diniho ireto toe-javatra manaraka ireto:
- Manana fanaintainana maharitra na ratra vao haingana ianao . Raha toa ianao ka mikolokolo lolom-po na fanaintainana maharitra, indrindra fa any amin'ny tendanao na ambany, dia tsy ny fotoana tsara indrindra handraisana kilasy na fandaharam-potoana mifantoka amin'ny fampiharana ny fiantraikany mahery vaika, fihetsika henjana, na mavesatra. Raha manao izany ianao, dia mety hampitombo ny faharatranao.
- Be bevohoka ianao . Azonao atao angamba ny mahita lahatsoratra momba ny vehivavy bevohoka manainga mavesatra mavesatra sy mihazakazaka marathon-ireo tantara ireo dia manentana fanahy ary afaka miaro tena tanteraka amin'ny fanaraha-maso ny dokotera. Izany hoe, tsy mety amin'ny vehivavy bevohoka izy ireo, indrindra raha toa ka vaovao ianao. Izao no fotoana hihainoana ny vatanao, miresaha amin'ny dokotera, ary mipetraha aloha amin'ny endrika fampihetseham-po ambany. Ny zavatra hafa dia mofomamy fotsiny.
- Tapitra ny teti-bola sy ny fotoana . Tsy misy henatra raha manaiky ianao fa tsy afaka mividy $ 200 fianarana atokana. Tsy misy mahamenatra koa ny mahafantatra fa tsy manam-potoana iray hanatrehana ora iray isan-kerinandro mandritra ny ora iray ianao, indrindra raha tsy mandany fotoana hafa mandeha amin'ny gym ianao ary miomana amin'ny kilasy. Maro ny fiasan-tsakafo izay mora amina teti-bola kely sy fotoana voafetra. Aza kivy raha tsy afaka manaraka ny fironana izay ataon'ny namanao be indrindra ianao - mihetsika ary midera tena noho ny fikarohana iray izay miasa ho anao.
- You are new to exercise . Ny fiasan-tsasatra sasany dia manomboka mpinamana, manampy amin'ny fanovana kely kokoa amin'ny fanamafisana sy ny fampianarana mazava amin'ny endrika, raha mbola tsy misy fiasa hafa. Raha tsy nanaraka ny fandaharan'asa fanatontosana nandritra ny taona maro ianao, dia aza miditra amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika iray amin'ny andro iray, fa hametraka anao fotsiny ny fahantrana mahery vaika sy ny mety ho ratra. Fa manomboka amin'ny fampiroboroboana fampandehanana an-tsokosoko, na ny fiantraikany mafimafy kokoa, toy ny bisikileta, yoga, Pilates, dihy aerôbika, na fampianarana fototra matanjaka. Tsy misy ilana ny hamono tena ao amin'ny toeram-pilasiana na ny kilasy CrossFit. Afaka miara-miasa amin'ireto ianao.
- Tsy tianao izany . Na inona na inona tianao irinao ho fanatanjahan-tena, raha tsy tianao ianao, tsy mahafinaritra anao izany. Tsy ilaina ny mampijaly ny fampihorohoroana rehetra. Miezaka manandrana safidy vaovao mandra-pidinao amin'ny zavatra tena tianao. Na farafaharatsiny toy izany.
4. Ny karazana tranga mety ho an'ny Ebb sy ny fitetezana ny fotoana.
Makà ohatra, dihy fitantanana. Ity style ity dia nalaza tamin'ny fahitana tamin'ny taona 1980 niaraka tamin'i Jazzercise, saingy naka toeram-piofanana ho an'ny kickboxing style style toy ny Tae Bo tamin'ny taona 90. Ny zava-drehetra anefa dia niavaka teo amin'ny fiaviana, niandry ny fotoana hiverenany indray. Vao tamin'ny taona 2000 tany ho any izy no nizara ny tsena tamin'ny lala-masaka, ary nanintona ny fianarana maro be, anisan'izany ny fitetezana Broadway , ny dihy afrikanina , ny dingan-dihy , ny dihy Bollywood dihy , ary misimisy kokoa.
Ireo habaka sy ranomandry dia ara-dalàna ary manasongadina zavatra anankiroa: Voalohany, ny endriky ny fironana marina amin'ny tena izy-mety hitsangana sy hianjera izy ireo, fa manodidina azy foana. Ary faharoa, ny tanjaky ny "fiovan'ny faritra" ao anatin'ny sokajy lehibe ho lasa fironana eo amin'ny zony. Amin'ity tranga ity, raha ny fialantsasatry ny dihy dia ny fironana be loatra, ny fianarana dipoavatra dia mety ahitana sokajy dihy hentitra toy ny Jazzercise sy Zumba (izay samy miankina amin'ny azy manokana), ary ny kilasy fanatanjahan-tena baolina kitra toy ny fiofanana barre.
5. Sarobidy matetika ny kilasy, saingy azo atao ny mamantatra ny zava-misy.
Ny fironana iray hafa amin'ny zony manokana dia ny fiakaran'ny studio amin'izao fotoana izao. Indray mandeha, dia natao tao amin'ny toeram-piofanana sy toeram-pitsaboana lehibe ny fiofanana izay ahafahan'ny mpikambana manandrana karazan-javatra bitika, karazana milina, ary fisiahana amin'ny kilasy fanatanjahan-tena. Ny trano fiantsoana kely kokoa dia natokana ho an'ny kilasy izay heverina ho "sahona", toy ny yoga sy Pilates.
Saingy taorian'ilay firoboroboan'ny toekarena tamin'ny taona 2008 izay nitarika ho any amin'ny "fiantombohan'ny mega" lafo vidy kokoa ary nanokatra ny varavarana ho an'ny trano kely ambany sy ambany kokoa izay tsy ampy ny fananana kilasy fanatanjahan-tena, ny mpandraharaha mpandraharaha dia nahita fisokafana ho an'ny "boutique" "fianarana izay afaka mamerina famerenana miverimberina amin'ny karazana kilasy iray napetraka ho famerenana. Vokatr'izany dia nanomboka nipoitra teny amin'ny zoron-dalana rehetra ny bisikileta, barre, yoga, TRX, ary andian-jatovo CrossFit. Nihabetsaka ny tobim-borona ivelan'ny trano.
Ary nihena ny fandaniana.
Raha tokony handoa vola ianao, dia lazao $ 30 hatramin'ny $ 100 isam-bolana ho an'ny mpandray anjara ao amin'ny gym, nanomboka nametrahana $ 20 ka hatramin'ny $ 40 isaky ny kilasy ny studio, miankina amin'ny tsena, na eo amin'ny $ 150 sy $ 250 isam-bolana. Ny adihevitra amin'ny vidim-bidy toy izany dia miankina amin'ny fomba manokana amin'ny fampiofanana tsirairay-azonao atao ny mahazo traikefa tsara kokoa avy amin'ireo mpampianatra mahay. Ankoatra izany, ny atmosfa dia mifandraika amin'ny mpanjifan-tsakafon'ireo mpanjifa, mamorona fiarahamonina mazava izay matetika nohazonina amin'ny hetsika manokana sy ny asa sosialy.
Ireo dia zavatra tsara rehetra ... afa-tsy ny vidiny.
Raha hitanao ny kilasim-pivoarana na ny tontolonao tianao, saingy tsy azonao antoka fa afaka mametraka ilay volavolan-dalàna ianao, misy fomba vitsivitsy mba hamonjena ny vola . Azonao atao, ohatra, ny mividy sari-tanety iray mampihena ny vidin'ny sokajy tsirairay, andramo ny mpikambana ao amin'ny ClassPass mba hiditra amin'ny trano fianarana maromaro ao amin'ny faritra misy anao, na hijerena tranokala toy ny Groupon mba hahita raha misy ny fifanarahana. Ny ankamaroan'ny fianarana dia manolotra safidy "safidy voalohany", noho izany dia tsy voatery handao ianao hitady trano iray tianao.
6. Tokony hampianatra ny tenanao ianao alohan'ny handehananao.
Raha mikasika ny fironana ara-pahasalamana, ianao dia tompon'andraikitra amin'ny fanabeazana ny tenanao amin'ny tombontsoa sy ny risika rehetra. Alohan'ny hanandramana ny kilasy, dia ataovy izay hamakafakanao ny tranokalan'ny workout ary vakio ny lahatsary any amin'ny tranokala hafa toy ny Yelp. Ny tena zava-dehibe indrindra, eritrereto tsara aloha vao manenjika an-jambany fotsiny mpampianatra na mpampiofana. Ny indostrian'ny fitantanana dia mbola tsy voafehin'ny lalàna, izay midika fa tsy misy olona mibaiko ny fampahafantarana amin'ny mpampianatra. Tsy maintsy manao ny devoaranao manokana ianao mba hahazoana antoka fa ny mpampianatra na ny mpanazatra mitondra ny kilasinao dia manana mari-pahaizana sy traikefa mety.
Ny fialam-boly malaza indrindra
Ny tontolom-pandinihan'ny fiovan'ny toetr'andro dia midika fa misy foana ny zava-baovao eo amin'ny faravodilanitra, raha toa kosa ny toeram-piasana hafa malaza dia miditra amin'ny toetr'andro "classics". Ny sasany amin'ireo fironana malaza indrindra nandritra ny 20 taona voalohany tamin'ny taonarivo vaovao dia:
- Fialam-boly an- dàlambe : kilasy familiana amin'ny bisikileta, toy ny SoulCycle, Flywheel , ary CYC
- Bootcamps: Fianarana an-tariby any ivelany sy ivelan'ny tafika izay mifantoka amin'ny fampiasana "miverina amin'ny fototra" toy ny fanesoana sy ny fihodinana; Ny ohatra malaza dia ny Barry's Bootcamp sy ny Gladiator camp .
- Cardio Dance: Ny fampihetseham-batana dihy rehetra natao hampitomboana ny tahan'ny fo, toa an'i Jazzercise, Zumba, ary Doonya
- Fanofanana Barre: Ny fampihetseham-batana rehetra izay mifantoka amin'ny fandanjana, ny fandrindrana ary ny hery fototra amin'ny alàlan'ny fampidirana fifangaroana fampiharana izay mandalo fihetsiketsehana feno sy ireo izay mitoka-monina sy mihazona toerana sarotra; Ny ohatra malaza dia ahitana ny Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre, ary Physique Pop.
- Fampiofanana ho an'ny mpampiofana: Fampiofanana amin'ny fampiofanana dia tandindomin-doza iray izay matetika tafiditra ao anatin'ireo fiofanana hafa, anisan'izany ny tobim-boot, ny fampiofanana amin'ny aterineto sy ny fampiofanana, ary ny fiara fitaterana an-tokotany; Ity fomba fiasan-tsakafo ity dia ahitana ny fiovan'ny fihenan-tsofina henjana sy haingam-pihetseham-po entina hanamafisana ny tahan'ny fony ho an'ny mpandray anjara.
- CrossFit: Ny CrossFit sy ny imitators dia mifantoka amin'ny fampidirana fampiofanana matanjaka, fampiharana ary fampiofanana matanjaka be amin'ny fandaharam-pianarana tsy misy taolana; Afaka manantena ny tontolo iainana "primal" ianao ary hahatsapa ny fiarahamonina matanjaka.
- Yoga sy Pilates Workouts: Ireo fironana maharitra (yoga ara-bakiteny dia efa nandritra ny 3000 taona mahery, ary i Pilates nanomboka tamin'ny taona 1950) dia mbola miova miaraka amin'ny fomba fiasa miova hatrany. Ohatra, azonao atao ny manandrana ny tananao amin'ny yoga , ny Rage Yoga, na ny yoga hip-hop. Azonao atao koa ny manova ny kalitaon'ny pilita miaraka amin'ny fanatanjahan-tena matematika na fanavaozana vaovao amin'ny Mpitarika Pilates miaraka amin'ny kilasy Megaformer vondrona.
- Fampiofanana momba ny asa: Ny kilasy fianarana ho an'ny fianarana dia mampiditra fitaovana manokana na rafitra manokana natao hanatsarana ny fandanjana, ny fandrindrana, ny fahaiza-manao, ary ny hafainganam-pandehanana, mandritra ny fanatanterahana ireo fiovan'ny fampiofanana matihanina. Ny ohatra tsara indrindra dia ny TRX , ny fampiofanana sand-fitaratra , ny fitaovam-pandehanana an-tserasera ary ny fiasan'ny BOSU .
- Atsaharo ny fanonganam-panjakana: Mialà sambo fiara, na SUP, dia hetsika mifototra amin'ny rano mitovy amin'ny surfing fa eo amin'ny tabilao lehibe kokoa sy azo antoka kokoa, ary nahazo ny anaram-boninahitra ho toy ny "fironana" amin'ny zony manokana amin'ny fianarana sy ny fandaharam-pianarana, ao anatin'izany ny fiara , ireo kilasy ara-pahasalamana momba ny rano, ary ny yoga fanosehana dia manerana ny firenena.
- Ny ady totohondry sy ny kickboxing : Ny ady totohondry sy ny kickboxing dia lohahevitra izay manohy mamiratra ny tenany amin'ny maha-tarika azy; Ny ohatra malaza dia ny Tae Bo, 9Round , ny bokotra Boxing , ary ny Amenzone Rebel.
- Fitness Wearables: Raha mbola manohy manerana izao tontolo izao ny teknolojia, dia manohy mampiditra ny tontolon'ny fanatanjahan-tena miaraka amin'ny fitaovana azo entina manara-maso ny zava-drehetra avy amin'ny dingana sy ny tahan'ny tahan'ny vatomamy ary ny fiterahana.
- Fampiofanana amin'ny aterineto sy ny fampiofanana: Ao amin'ny tontolo mifandray tsy tapaka, maro ireo mpandraharaha no mitodika amin'ny aterineto mba handrisika sy hanentana ny vahoaka; Ny fironana malaza dia ahitana ny apps fitondra ara-pahasalamana , ny fiasan'ny media sosialy, ary ny sehatra sy ny serivisy amin'ny aterineto .
- Ny hetsika sy ny hetsika: Indray mandeha, ny 5k fototra dia tena goavana, fa amin'izao andro izao dia mihazakazaka ny sisin-tany ny androm-pandrosoana sy ny zava-mitranga, mitady kandida hipoitra; Raha toa ka mijanona ho malaza foana ny fiara fitoniana, ny hetsika hafa dia mampihetsi-po, fitsangatsanganana an-dalamby, lozisialy, lozam-pifamoivoizana, fitsangatsanganana an- dàlambe ary fiarahamonina mifangaro-karazana izay mampiavaka ny hetsika tsy mahazatra toy ny skiing, kayak, na skateboarding; Ny fampiroboroboana ny firosoana amin'ny hazakazaka am-pilaminana dia ny fiakaran'ny toeram-pivoahana any ivelany, ary amin'ny ankapobeny, ny valan-javaboary
- Fitetezam-paritra fitetezam-paritra: Ny fandaharam-potoana be atao sy ny fientanentanana ho an'ny fanatanjahan-tena dia nitarika ho amin'ny fivoaran'ny indostrian'ny fitsangatsanganana ara-pahasalamana, tafiditra ao anatin'izany ny hazakazaka na ny dia, ny fitsangantsanganana ara-batana, ary ny fitsangatsanganana ara-pahasalamana toy ny fandehanana mandeha bisikileta na bisikileta.
- Fampiofanana fanatanjahan-tena : Raha betsaka kokoa ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahantena mahery vaika, ny maha-zava-dehibe ny fialan-tsasatra sy ny fitsaboana dia manana fotoana; Ny fironana malaza dia ahitana foitra manodina sy matory .
- Fanolokoloana fanatanjahan-tena sy akanjo fanatanjahan-tena: Mihazakazaka eny rehetra eny ny poketra Yoga, ary ny marika lehibe dia manolotra ny endri-pandanjalanjany manokana; Araka ny vondrona NPD, ity fomba vaovao lamaody ity izay mihodina amin'ny akanjo manodidinin'ny arabe dia nitarika ny fitomboan'ny fivarotana lamaody tamin'ny taona 2014.
4 Fanontaniana Manontany ny Tenanao Mialoha ny Fanandramanao Fitetezana Fomba
Alohan'ny handehananao any amin'ny kilasy malaza manaraka dia manontania fanontaniana vitsivitsy. Ny valiny dia hanampy amin'ny fanatsarana ny traikefa.
1. Azoko Atao ve ny Fikarohako? Raha eny, sa izaho?
Ny fironana ara-pahasalamana sasany dia mora miezaka amin'ny ezaka manokana. Ohatra, ny kilasy sy ny fandaharam-pianarana amin'ny aterineto dia natao manokana atao any an-trano amin'ny fandaharam-potoanao manokana. Izany dia, raha tsy niasa ela be ianao na tsy mahazatra amin'ny fomba fampiasana manokana, dia tsara ny manandrana ny fampiofanana amin'ny kilasy fianarana miaraka amin'ny fampiofanana mpampianatra. Raha ny tena izy, mety tsy hanandrana fialamboly vao voalohany ianao raha tsy mandray lesona, koa nahoana no tokony ho hafa ny fiaramanidina an-trano?
2. Moa ve ny mpampianatra mahay tsara?
Ny fampianarana avo lenta no fanalahidy ho an'ny traikefa mahomby amin'ny traikefa. Ataovy ny fikarohana ataonao ary ataovy azo antoka fa ny mpanazatra anao dia manana mari-pahaizana momba ny fampiofanana amin'izao fotoana izao avy amin'ny fikambanana malaza ary tsara fijery avy amin'ny mpianatra amin'izao fotoana izao sy ankehitriny.
3. Moa ve ny Workout dia mifanaraka amin'ny toetran'ny fiantohana ahy? Raha tsy misy, misy fanovana va?
Tsara foana ny manontany amin'ny mpampianatra hoe inona ny fitakiana ny kilasy na ny fandaharam-pianarana natao. Raha mamaly avy hatrany ilay mpampianatra, "dingana rehetra!" Tokony hanonta amin'ny antsipiriany bebe kokoa ianao. Ny ankamaroan'ny kilasy, eny fa na dia ny "kilasy rehetra" aza dia mifantoka amin'ny mpandray anjara, mpandray anjara, na mpampianatra, ary ny mpampianatra dia avy eo manome ny fanovàna ho an'ireo mpianatra.
Raha vao manomboka ianao, dia tsara ny mifidy sokajy na fandaharam-potoana mifandraika amin'ny vao manomboka. Raha efa mandroso ianao, dia tsara kokoa ny misafidy ny sokajy natao hanosehana ny sisin-tany. Raha sendra tohatra ny totozy, ary tsy azonao antoka raha mety amin'ny kilasinao ny kilasinao, dia angataho ny mpampianatra raha afaka mitandrina kilasy ianao alohan'ny andramana azy, na jereo raha misy dikan-teny an-tserasera azonao jerena ao an-trano alohan'ny hidiranao .
4. Mila mividy fitaovana alohan'ny handehanako?
Ny ankamaroan'ny fanatanjahan-tena dia mitaky mihoatra noho ny vatanao sy ny kiraro matanjaka, fa hendry kosa ny hangataka amin'ny mpampianatra na ny mpikarakara ny studio raha toa ka andrasana hitondra zavatra ho any am-pianarana ianao. Ohatra, ireo trano famakivakihan-drivotra amin'ny bisikileta dia mitaky anao hitondra tavoahangy rano, fa ny yoga studios sasany dia mitaky ny hitondra ny kitaponao manokana. Tsara kokoa ny mahafantatra mialoha ny handehananao fa tsy aseho an-tanan-droa.
Teny iray avy amin'ny
Ny hatsaran 'ny indostrian'ny fitaratra dia karazany maro. Ny fironana sasany dia mavesa-danja, ny hafa dia ambany. Ny fironana sasany dia mitondra anao any ivelany, ny hafa mitazona anao ao an-trano. Ny fironana sasantsasany dia mafonja sy mifototra amin'ny fiarahamonina, ny sasany dia mangina, ny ezaka solo. Amin'ny fiafaran'ny andro, tsy voatery hanenjika ny fironana iray ianao; Aleo anefa ilainao ny mahita karazana fironana izay miasa ho anao. Dabble, manaova, ankafizo!
> Loharano:
> "Lasa mahafa-po kokoa sy mavitrika kokoa ny fomba fiainan'ny olona amin'ny varotra varotra amin'ny 2014." Ny sampana NBD Group, Inc. / Customer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.
> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Ny vokatry ny fehiloha momba ny fahombiazan'ny fitantanana sy ny fitantanana ara-toekarena amin'ny laharana lavitra." Mediam-bahoaka . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Martsa 2015.
> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "Tena Hanome Bebe Kokoa ve Ianao?" Fivoriambe Amerikanina momba ny fampiofanana momba ny fanatanjahantena . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Aogositra 2010.
> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Better Dynamic Stability While Posting Minimalist Footwear in Adults Physically Active." Gazety Iraisam-pirenena momba ny fanatanjahan-tena: Fivoriam-be . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No. 3, p. 93. 2015.