Punch and Kick Your Way Fitia anatin'ny 30 minitra monja
Rehefa avy nizara toeram-pitsaboana 9Round tao Cedar Park, Texas aho, dia tsy nisy fisalasalana velively: ny hetsika 30 minitra ny bokotra dia henjana sy fandaharana matihanina. Ny fametrahana ny kitapo mavesatra sy ny kitapo fanaovana asa, ny fikirakirana, ary ny fantsom-piraketana fototra dia asaina mandritra ny telo minitra dia manampy anao hanohy hikomy mandritra ny 30 minitra. Ny ampahany tsara indrindra? Tsy misy fiandrasana ho an'ny kilasy hanombohana.
Asehoy amin'ny fotoana rehetra ilainao sy hikoriananao hatrany ny fampiofanana efa nomanina efa nomanin'ny mpikarakara teo an-toerana.
9Round's Genius Programming
9Round dia tsy misy fanatanjahantena Tae Bo-style kickboxing ; Fa, misy fiaramanidina baolina kitra mafy / kickboxing izay ahitana sakana mavesatra, kitapo fofona, fonon-tanana, ary fametahana tanany. Ny mpanazatra dia mametraka ny andian-tsakafo isan'andro ho an'ny mpikambana mba hanaraka, ary ireo mpanazatra dia mijanona eo amin'ny toerany mba hampianatra anao rehefa mandeha ianao, mandehandeha ao amin'ny programa ka tsy misy fotoana mandany eo anelanelan'ny fampiharana.
Ny tena Genius ampahany amin'ny 9Round dia ny fandaharam-potoana fandaharam-potoana mifototra. Tahaka ny lalao ady totohondry iray, 9Round dia misy sivy, telo minitra boribory. Ny fihodinana vaovao dia manomboka amin'ny telo minitra, ary afaka maneho isaky ny maniry sy manomboka ny fanatontosanao amin'ny feon'ilay mpilalao manaraka. Tsy ilaina ny manomana ny fiainanao manodidina ny fandaharam-pianarana manokana.
Ankoatra izany, satria efa napetraka eo amin'ny faritra iray ny fifandimbiasana dia afaka manomboka any amin'ny toeram-piantsonana ianao ary mandroso amin'ny alàlan'ny fanatontosanao izany.
Tsara raha mahavita be ny toeram-piantsonana - tsy voatery miandry ny toeram-piantsonana voalohany ianao - afaka manantena ao amin'ny fiantsiana dimy ianao, mamakivaky ny fiantsonana sivy mialoha ny manomboka amin'ny fiantsoana iray, manohy ny fampiofanana anao ambara-pahazoanao Amin'ny alàlan'ny fiantsoana efatra, izay mamita ny andronao sivy. Ary aza manahy fa eo an-tanany ny mpanazatra mba hanampy anao hahita ny toerana tokony hitsambikinao.
General Structure Workout
Amin'ny maha-franchise azy, ny toeram-pisakafoanana rehetra dia aseho tahaka izany, noho izany, na inona na inona toerana anangonanao, dia tsy tokony hisy tsy ampoizina amin'ny zavatra andrasana. Ohatra, ny sivy amin'ireo toeram-pivarotana rehetra ireo dia mitovy avokoa:
- Round 1 sy Round 2: Mifandimby iray sy roa no mifantoka amin'ny asa fanodinana, toy ny fitsangotsanganana tady, jogging, ary fampiasana kardio toy ny rambony sy ny mpihanika tendrombohitra.
- Fifandimbiasam-pahefana 3 amin'ny Round 8: Roa telo ka hatramin'ny valo dia bokotra boribory-ianao dia manodina ny fonosanao sy ny fonon-tanana ary manaparitaka ny lalanao amin'ny ankapobeny.
- Fehiny 9: Ny fihodinana fahasivy sy farany dia ny hery fototra manodidina. Mandritra io fihodinana io, dia manao fanatanjahan-tena ianao mba hanamafisana orina ny fihodinanao, ny ABS, ary ny ambany.
9Round Pros:
Tena tiako ity fampiofanana ity. Amin'ny tenim-paritra, izao no antony:
- Ny drafitra dia nomanina sy natolotry ny mpampiofana iray. Tsy misy fiheverana ho an'ny mpandray anjara, ary manana olona any ianao hanampy anao hitazona ny endrika anao mandritra ny hetsika tsirairay.
- Ao anatin'ny 30 minitra ny fampiofanana. Iza no tsy tia fombafomba fohy sy mahomby?
- Azonao atao ny maneho sy manomboka amin'ny fotoana rehetra tianao. Tsy voatery miandry ny fotoam-pianarana manokana ianao, mba hahafahanao mampifanaraka hatrany ny fandaharam-potoanao.
- Mafy ny fiasana , fa mety amin'ny làlan-drehetra. Izaho dia miasa momba ny fifehezana mafy sy manosika, fa ny fampiofanana dia tokony ho azo ekena ho an'ny mponina samihafa. Ny fampandehanana ara-pahasalamana miorina dia mifototra amin'ny fotoana, ary mifantoka betsaka amin'ny fampiharana ny lanjan'ny vatany - izany dia midika fa afaka manitsy ny fampiharana amin'ny alalan'ny fampihenana ny hafainganam-pandehanao ianao na mampiova ny fanovana mba hahatonga azy io mifanaraka amin'ny fari-pahaizanao. Ary raha misy fiahiahiana momba ny fampiharana manokana, dia azonao atao ny mangataka amin'ilay mpanofana hanome anao amin'ny fomba hafa.
9Round Considerations:
Toy ny amin'ny zavatra rehetra anefa, dia tsy misy zavatra toy ny fampiofanana tonga lafatra, na fanatanjahan-tena izay tonga lafatra ho an'ny olona rehetra. Alohan'ny hidiranao, dia diniho ireto manaraka ireto:
- Mety misy fahasamihafana eo amin'ny franchises . Ny tena zava-dehibe tokony hotadidinao dia ny 9Round dia raharaham-barotra, koa raha ny fivoaran'ny orinasa no mamolavola ny rafitra, dia mety hisy fahasamihafana eo amin'ny tompony sy ny mpampiofana izay mety hitondra ny traikefanao manokana. Tsara foana ny manontany momba ny fepetra sy ny mari-pahaizana momba ny traineranao alohan'ny hametrahanao ny fahasalamanao amin'ny tanany. Azonao atao ihany koa ny manamarina ny toerana ho an'ny zavatra toy ny fahadiovana, fiterahana mandritra ny ora feno, ary ny fahafahana sy ny fanampiana ny mpiasa.
- Toerana kely sy ora voafetra . 9Fanomezana kely ny orinasa madinidinika ary mahazatra ny mpanazatra iray na roa. Midika izany fa tsy mety misokatra ny trano mandritra ireo fotoana izay tena mahasoa anao. Ohatra, ny toerana natrehako dia misokatra nanomboka 5:00 maraina hatramin'ny 1:00 hariva andro vitsivitsy, amin'ny 8:00 maraina hatramin'ny 1:00 hariva amin'ny andro hafa, dia manomboka amin'ny 3:00 pm ka hatramin'ny 8:00 alina alatsinainy ka zoma. Raha vao maraina be aho na vao manomboka ny alina, dia mety tsy hiasa ho ahy izany fandaharam-potoana izany. Izany hoe, ora maro isan-karazany ny toeram-pitsaboana, ka ny toeram-pisakafoanana ao an-toerana dia mety ho betsaka kokoa.
- Tsindrio kokoa ny mason'izy ireo rehefa be atao ilay trano . Nanam-bintana aho nanatrika kilasy iray tao anatin'ny fotoana iray fony izaho irery no tao amin'ny gym. Izany dia midika fa manana olona tsirairay, fampianarana iray avy amin'ny mpanofana aho izay nanome ahy toro-hevitra sy fanitsiana nandritra ny fahazarana. Mandritra ny ora maromaro, raha misy mpandray anjara roa na telo manao fampiofanana any amin'ny toeram-piantsonana rehetra, dia tsy azo atao ny manome mpanaraka na toro-hevitra manokana ho an'ny mpanofana tokana. Raha fantatrao ny fampiharana ary efa manana endrika kintana, dia tsy olana izany, fa raha toa ianao ka vaovao amin'ny fanatontosana dia mety hamela anao hisokatra amin'ny mety ho ratra izany . Ataovy azo antoka fa mifampiresaka amin'ny mpanofana ianao ary mangataka fanampiana fanampiny raha tsy azonao antoka ny zavatra ataonao.
- Mety mila mafana amin'ny tenanao ianao . Ao amin'ny tontolo iray tonga lafatra, afaka manomboka ny fampiofanana 9Round ianao any amin'ny fiantsonana voalohany, izay ahafahanao mampitony rehefa manao ny fampiasana fantsona natao hampitomboana ny taham-ponao ianao ary manomana anao amin'ny asa mafy kokoa. Indrisy anefa, raha sahirana ny orinasanao, dia mety mila mitsambikina eo amin'ny sehatra enina na fito ianao, manidina mankany amin'ny hena amin'ny fahazarana tsy misy hafanana. Raha izany no izy, mety ho tsara kokoa ianao ny handany minitra vitsivitsy amin'ny fikarakarana ny jazz-nao eo amin'ny toeranao na amin'ny fanaovana jambokely-alohan'ny hanombohanao ny fihodinana voalohany. Izany dia hahatonga ny fampiasana anao haka fotoana lavalava kokoa noho ianao manampy ny fanatanjanao manokana ao amin'ny programa 30 minitra, fa amin'ny farany dia mahatonga azy ireo ho fahazarana azo antoka sy mahomby kokoa.
Teny iray avy amin'ny
Ny hany fomba hahafantarana raha ny fandaharam-pianarana iray ho anao dia ny handehanana any amin'ny studio ary hanome azy ny ezaka. Soa ihany, ny fianarana manokana tahaka ny 9Round dia manolotra ny mpandray anjara vaovao ny fahafahana hanandrana kilasy maimaim-poana alohan'ny hisoratra anarana. Andramo amin'ny trano misy anao eo an-toerana mba hanararaotra ny tolotra maimaimpoana maimaim-poana.