Mpiondana mivezivezy eny an-dranomasina mba hanandrana yoga eo amin'ny fiarandalamby
Toa tsy mety ho vita izany. Eo amin'ny zoron-trano iray, manana ahy ianareo, mpamboly iray efa fantatry ny mpilalao mozika ary mipetraka ao anaty sambon-danitra mipetrapetraka ao anaty dobo filomanosana. Tsy vitan'ny hoe tsy mikarakara ny fisian'ny ranomasimbe aho, fa manamaivana ny hoditro amin'ny masoandro mipetaka amin'ny masoandro. Ao amin'ny dobo fiaraha-monina, ny fianakaviako dia iray amin'ireo mpiambina mahery fihetsika sy satroka feno hatsembohana.
Ary raha mbola tena vinyasa -lover aho no miantso tena ho mpanadio goga, tsy dia mahatsapa loatra aho fa mila mampihatra ny fampihàko na aiza na aiza fa yoga madio sy mazava tsara.
Tao amin'ny zoro iray hafa dia ny mpanohitra mendrika ahy, ny fironana vao haingana: yoga eo amin'ny sehatry ny fiara-mipetraka. Avelao ny lalao hanombohana.
Fiatrehana ny fiompiana paddle
Nipoitra teo amin'ny tora-pasika Hawaii tamin'ny taona 1960 ny fiandrasana fiompiana lakana (SUP) voalohany ary nanomboka nivezivezy tany amin'ny tanibe efa ho 10 taona lasa izay. Ankoatra ny any amin'ny faritra, dia malaza indrindra amin'ny renirano an-drenivohitra an-drenivohitra izy io, izay manome toerana iray tsy manam-paharoa ahafahana mifandray amin'ny fiainana an-tanàn-dehibe raha toa ka miserana izany. Mijoro mitsangana eo ambonin'ny habakabaky ny rano dia manome anao ny fahatsapana, sy ny bika aman'endriny, ny mandeha eny ambony rano. Izany koa no fomba tsara hahazoana azy, rehefa miasa ny tongotra sy ny fotony ianao mba hijanonana eo amin'ny solaitrabe sy ny sandry ary ny aoriana mba hanandratra ny tenanao. Ny birao dia malalaka sy azo antoka fa nisy olona nahazo ny hevitra mazava momba ny fitsaboana azy toy ny matory yoga misidina, ary teraka ny SUP yoga.
SUP Yoga
Vao haingana aho no nanatrika ny fitsapana ny rano (sorena). Voalohany, tsy maintsy nahomby tamin'ny fitantanana ny birao aho, izay nahagaga ahy tamin'ny naha-mora sy nahaliana azy, na dia teo aza ny fotoana farany nahatsiarovako ny hivoahan'ny zavatra rehetra tany amin'ny toby fitsangatsanganana am-polo taonany maro lasa izay. Rehefa avy niondrika nivezivezy manodidina ny sambo izahay, dia nandeha tany amin'ny rano misokatra (fantatra amin'ny hoe 100 metatra eo afovoan'ny farihy).
Hatramin'izao dia nentina tamin'ny kilasy yoga "mahazatra" aho. Nisy ny fiasan'ny atidoha , ny fitsangantsanganana masoandro , ny fanonganana indray ary ny fanodikodinana. Nihamaivana ny fiovan'ny toetr'andro ary ny ankamaroan'ny saiko dia tsy nianjera tao anaty fisotro, fa nahavita ny dikan-teny azo itokisana aho. Ny fampiharana teo amin'ny takelaky ny paddle dia nampahatsiahy ahy ny yoga teo amin'ny Wii Fit . Tahaka ny an'ny Wii Balance Board, ny takelaka fiokoana dia maneho raha mihantona amin'ny tongotra iray na ny iray hafa ianao ary mampahatsiahy anao fa tena mandray ny tongotrao eo amin'ny toerana misy anao. Fa raha mbola ambany kosa ny tsatòkan'ny Wii, ny tsy fisian'ny fifandanjana eo amin'ny takelaka fiara dia mitondra vokatra tsy ampoizina. Ny birao famelomana ihany koa dia manome toerana tsara kokoa; Ny zavatra tiako indrindra dia napetraka teo amin'ny lamosiko miaraka amin'ny fahitana ny rahona mandalo. Savasana , noho ny tanako nodiovina tao anaty rano, dia nahafinaritra, na dia nanelingelina ahy aza ny fialan-tsasatra noho ny fanahiana fa nokapohin'ny sambo iray aho na voan'ny lefona teo amin'ny tongotro mihetsiketsika. Tsy afaka nanapa-kevitra ny amin'izay mety ho ratsy kokoa, dia navela aho ary nidina.
Ny vokany
Tiako kokoa ny SUP yoga noho ny nantenaiko, saingy tsy hitako hoe lasa zavatra mahazatra ahy izany. Voalohany, lafo izany.
Ny kilasy 90 minitra dia $ 25, manodidina ny $ 10 mihoatra noho ny andrasako handoavana ny kilasin'ny studio. Yoga eo amin'ny sehatra fiompiana dia tena asa tsara (ny feny sy ny soroka ary ny foza dia malahelo ny ampitson'iny), fa ny yoga dia lasa faharoa amin'ny sehatra. Na dia mitazona ny yogako amin'ny tany mahafinaritra sy maina aza aho, Signe Wendt, mpampianatra yoga sy mpankasitraka SUP yoga izay mitaky fampianarana amin'ny Say Om Paddle Yoga 404 any Austin, Texas dia manana fomba fijery hafa. "Ny tena zava-tsarotra atrehin'ny [tsy fandriampahalemana] dia toa miteraka lalindalina kokoa amin'ny fampiharana ataoko," hoy izy. Wendt koa dia mankasitraka ny fahatsapana fifandraisana amin'ny natiora izay omen'ny SUP yoga.
"Amin'izao fotoana izao koa, ny tena zava-misy dia mampivelatra ny zavatra niainako, ny halehiben'ny natiora dia mampitombo ny traikefako," hoy izy nanampy. Ny torohevitro? Mankanesa any amin'ny vondron-drano faran'izay akaiky anao mba hahalalanao raha toa ka manidina ny sambonao ny SUP yoga.
SUP Yoga Tips
- Ny akanjo na kiraro fanatanjahan-tena sy fanatanjahantena no akanjo tsara indrindra. Ampio an-tampon-doha fihosotra mba hiarovana ny tenanao amin'ny masoandro.
- Ny saron-tava sy ny jirobe dia mety ho toy ny hevitra tsara, saingy lavo izy ireo toy ny alika mandalo .
- Mialà sasatra tsara alohan'ny hivezivezena satria sarotra ny mitondra na inona na inona eo amin'ny solaitrabe.
- Omeo ny fahatsapanao ny filalaovana.
- Miomàna mba ho maina!