Lasa malaza ny fitantanana ny tobim-piaramanidina ary mitombo ny kilasy any amin'ny valan-javaboary maro sy toeram-piofanana. Mora ny manavaka azy ireo-vitsy kely mitsambikimbikina, mitsambikina, ary manao fanodikodinam-peo eo am-pandinihana ny maso mpanamory sambo. Etsy ankilany, tsy miaramila mpiady miaramila izy ireo na ekipa mpilalao baolina amin'ny lisea; Ireo no mpandray anjara ao amin'ny tobim-pialan-tsasatra matihanina matihanina izay efa nandoa vola avy amin'ny mpampiofana iray manokana.
Ny tobim-boot fitondra ara-pahasalamana dia maka toerana ho an'ny fampiofanana mahazatra nentim-paharazana ary raha toa ka fomba tsara izy ireo hanorenana haingana ny fahasalamana, misy zavatra tokony hokarainao amin'ny fananganana tobim-boot. Ary misy zavatra sasantsasany tokony hahatonga anao hihazakazaka amin'ny fomba hafa.
matihanina
- Mahomby - Matetika ianao dia mahazo hery sy fiasan'ny bodyio ao anatin'ny fotoam-pivavahana isaky ny adiny iray.
- Mandrisika - Rehefa manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny vondron'olona ianao, dia misy antony manosika.
- Vidiny ambany - Amin'ny alalan'ny fizarana ny mpampiofana manokana, dia mahazo taham-pitomboana ianao.
- Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny latina
- Fanabeazana - Ny mpampianatra lasy no manomboka sy mamarana ny fivoriana miaraka amin'ny fanabeazana ara-pahasalamana, fahasalamana na fanabeazana mahasalama hahafahanao mianatra rehefa manofana.
- Portable - Ireo fampiharana izay ianaranao any amin'ny kilasy boot camp dia azo atao na aiza na aiza miaraka amin'ny fitaovana kely, mba hahafahanao mianatra fomba vaovao hampiasana na aiza na aiza.
- Fanamafisana ny fanatrehana fanatanjahantena - Ny toetry ny tobim-boot dia mahatonga azy io ho fomba tsara hanatanterahana ny fampiofanana amin'ny fotoana tsy tapaka.
maharatsy ny mifampiresaka
- Fepetra manokana voafetra - Araka ny isan'ny olona ao amin'ny kilasinao, dia mety tsy afaka manome valiny ampy momba ny endrika sy ny rafitra ary ny fisorohana ny fahasimbana ilay mpampianatra.
- Fomba iray mifanentana amin'ny rehetra - Ny fanatanjahan-tena boot dia noforonina tamin'ny fampiharana fototra izay tokony ho zakan'ny karazana fitetezana isan-karazany, saingy matetika ianao dia mila manitsy ny fampiofanana anao mba hifanaraka amin'ny lanjanao sy ny tanjonao.
- Fampianarana mibaribary - Ny herinandro voalohany amin'ny fampiofanana boot camp dia mety ho manahirana kely rehefa mianatra ny fandehan-javatra ianao ary miatrika ny tsy fahampiana manomboka fahazarana vaovao. Mba hahafahan'ireny fiatoana ireny hahazoana valiny, dia mila mifikitra aminy mandritra ny iray volana na mihoatra.
- Fandaharam-potoana - Ny toeram-piambenana maotina no atao alohan'ny maraina na hariva.
- Fahaizana miara-miasa amin'ny mpampianatra - Ny fianarana am- pahombiazana ny toeram-piofanana dia miankina amin'ny fahalalana sy ny fampiofanana amin'ny mpampianatra, ary ny hafanam-po sy ny toetrany.
Famantarana ny tobim-piofanana tsara fitondran-tena
- Safety - Ataovy azo antoka fa mitaky fitiliana ara-pahasalamana ny kilasin'ny baotim-bootanao alohan'ny hametrahany anao amin'ny alalan'ny fampiharana feno.
- Fitsaboana ara-pahasalamana - Tokony hanontany anao ny mpampianatra anao raha manana fitsaboana voafaritra manokana, fetra na ratra ianao ary manamboatra ny fandaharanao amin'ireo olana ireo. Raha tsy mahazo aina amin'ny toe-javatra manokana izy ireo, dia tokony hanolo-tena hiara-hiasa amin'ny dokotera izy ireo na hanondro anao amin'ny olona manana traikefa bebe kokoa amin'ny toe-javatra misy anao.
- Fanabeazana sy mari-pahaizana - Mangataha momba ny fanabeazana, ny mari-pamantarana ary ny fanandramana fanofanana fiofanana. Raha kely indrindra. Tokony hanana fanabeazana eny amin'ny oniversite izy amin'ny fanabeazana ara-pahasalamana na ara-batana na fanamarinana eo amin'ny sehatra iraisam-pirenena, toy ny ACSM, ACE na ny NSCA ary koa ny CPR ary ny fampiofanana fototra voalohany.
- Andramo alohan'ny hividiananao - Raha azo atao dia andramo ny kilasy alohan'ny hanoratanao anarana mba hahazoana antoka fa mahatsapa tsara anao ny fomba fandaminana sy fandaminana ny programa.
- Mitraka ary miala sasatra - Ny kilasim-bintan'ny boot dia tokony hanomboka amin'ny fampirimana sy ny fafana miaraka amin'ny hatsikana.
- Fanitsiana fanatanjahan-tena - Ny fiatoana amin'ny toeram-pivarotan-tseranana dia tsara ho an'ny karazana fitambarana isan-karazany raha toa ka afaka manome fanovana ny mpampianatra mba hahatonga ny fampiharana tsirairay ho mora kokoa na ho sarotra kokoa arakaraky ny halehibeny. Ny mpampianatra ihany koa dia tokony afaka manome soso-kevitra ny fanovana ny fampiharana mba handraisana ireo mpilatsaka an-tsitrapo, ireo mpihazakazaka mandroso, ary ireo izay manana fetra voafaritra mazava sy handray ny mpandray anjara rehetra.
Sarintany mena
Azonao atao ny mijery any amin'ny toeran-kafa ho an'ny toeram-pivarotana boot iray raha toa ka miaina amin'ireto sainam-borona manaraka ireto ianao:
- Ny mpampianatra dia tsy afaka mamaly na mamaly ny fanontanianao.
- Ny mpampianatra milaza fa "tsy misy fanaintainana, tsy misy tombony", na "fampiharana afaka mamaha ny olana rehetra momba ny fahasalamanao", na ny angano hafa momba ny fitondran-tena .
- Ny mpampianatra dia mampirisika anao hiasa amin'ny alahelo na ratra.
- Ny mpampianatra ihany koa dia mivarotra karazana vitamina, fanafody, na vokatra manitra. Na dia mety hisy vidiny aza ny fanampim-bary sasany, dia tokony hijery ny vokatra sy ny zavatra entina amin'ny dokotera na ny sakafo ara-tsakafo alohan'ny handraisanao azy.
- Ny mpampianatra dia manazava sy manoro hevitra ny fitsaboana ny fanaintainanao sy ny fahavoazana fa tsy fanolorana fitsidihana mpitsabo iray.