Antsoina koa hoe cactus biriky malemy, nopal dia kaktus lehibe iray any Meksika, ny Mediteraneana, atsimoandrefan'i Etazonia, ary ny faritra Amerika Atsimo. Ny avo indrindra amin'ny vitamin C, ny nopal dia manankarena amin'ny antioxidants fantatra koa hoe carotenoids sy pectin (karazana lamosina).
Ny fonosana na kofehy kakazo dia antsoina hoe nopales na nopalitos. Ny cactus dia mamokatra voankazo madinika voafantina antsoina hoe voankazo matavy.
Ny ampahany roa amin'ilay zavamaniry dia matetika no levona toy ny fanafody sy sakafo.
Mampiasa an'i Nopal
Ao Nopal dia heverina ho fanafody ho an'ny fahasalamana manaraka:
- diabeta
- Aretim-pivalanana
- havizanana
- Hangover
- Ny tosidra ambony
- Cholesterol avo
Ankoatra izany, ny nopal dia lazaina hampiroborobo ny fahazaran-tseza, hamporisihana ny rafi-pandaminana, hampihenana ny fiterahana, hampitombo ny fahatsapana atletika , ary hanatsara ny fahasalaman'ny fo.
Ny tombontsoa avy amin'i Nopal
Na dia voafetra ihany aza ny fikarohana momba ny voka-dratsin'ny fahasalamana nopal, misy porofo sasany fa afaka manome tombontsoa sasany ny nopal. Indreto ny fijerena ireo fanalahidy sasantsasany avy amin'ireo fandalinana misy eo amin'ny nopal:
Hangover
Afaka manampy amin'ny fanafody ny hangalan'ny alikaola ny Nopal, araka ny fianarana tamin'ny taona 2004 navoaka tao amin'ny Archives of the Internal Medicine .
Ho an'ny fianarana dia nahazo adidy nopal na boaty dimy ny salan-taonany salama tsara alohan'ny handoany hatramin'ny 1.75 grama ny alikaola amin'ny kilao amin'ny lanjany.
Ny vokatra dia nanambara fa ireo nopal nomena dia tsy nahitana nihinana mihinam-po, volo maina, ary fahaverezan'ny faniriana ny maraina manaraka (ampitahaina amin'ny mpikambana ao amin'ny vondrona placier). Nopal koa dia nampihena ny proteinina C-reactive (marika entin'ny atidoha mafy mifandray amin'ny fahantrana mangatsiaka).
Ny famerenana fikarohana navoaka tao amin'ny BMJ dia nodinihina ireo fitsabahana mahazatra sy fanampiny mba hisorohana na hanasitranana ny hangatsiaka ao amin'ny toaka ary "tsy misy porofo mampiaiky" ho an'ny fidirana an-tsehatra.
diabeta
Maro ny fanadihadiana milaza fa mety hiaro amin'ny diabeta ny nopal. Tao amin'ny fanadihadiana kely iray navoaka tao amin'ny Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics tamin'ny taona 2014, ohatra, ireo mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara izay nihinana nopal tamin'ny sakafo matsiro karbôadiitra dia nihena ny siramamy sy ny insuline taorian'ny sakafo.
Oxidative Stress
Ny fianarana kely navoakan'ny American Journal of Clinical Nutrition tamin'ny taona 2004 dia nanolo-kevitra fa ny nopal dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny tosidra (fiovana mifandray amin'ny aretina mifandraika amin'ny aretina marobe).
Tao anatin'ny fisedrana maharitra roa herinandro izay nahitana mpirotsaka an-tsitrapo 18, nahita ny mpikaroka fa ny voankazo voankazo voan'ny voankazo dia nanampy ny fihenan-tsakafo hanoanana sy hanatsarana ny antioxidant status.
Side Effects
Na dia heverina ho tsy azo antoka aza ny nopal rehefa mihinana sakafo mahazatra, dia kely no fantatra momba ny vokatry ny fampiasana maharitra na fampiasa tsy tapaka ny nopal fanampiny.
Ny voka-dratsiny dia mety ahitana ny tsy fahampian-tsakafo, ny aretim-pivalanana, ny fampidiran-drivotra, ny habetsahan'ny tohatra sy ny hafanana, ary ny aretin'andoha). Tsy tokony horaisina ho fitaovana handefasana ny fisotroan-dronono i Nopal.
Satria mety hampidina ny siramamy ao amin'ny vatanao ny nopal, ka mety hisy vokany mahatsiravina ny fanafody nopal miaraka amin'ny diabeta.
Noho ny fahafahan'i nopal hampihenana siramamy amin'ny rà, dia zava-dehibe ihany koa ny misoroka ny fampiasana ny nopal alohan'ny fandidiana.
Ataovy ao an-tsaina fa tsy ampy ny fitsaboana natao ho an'ny fiarovana sy ny famatsian-tsakafo fanampiny dia tsy voafehy. Zava-dehibe ny manamarika fa ny fikarakarana ny toe-pahasalamana (toy ny diabeta) amin'ny nopal sy ny fisorohana na ny fanemorana ny fitsaboana maoderina dia mety hisy fiantraikany goavana.
Ankoatra izany, ny fiarovana amin'ny fanampiana ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza, ny zaza, ary ireo izay manana toeram-pitsaboana na mpitsabo dia tsy niorina. Afaka mahazo toro-hevitra fanampiny momba ny fampiasana tafio-drivotra tsara eto ianao.
Aiza no ahitana an'i Nopal
Any Meksika, Amerika Atsimo, ary ny atsimoandrefan'i Etazonia, mety ho azonao atao ny mahita kakazo sy jiro misy kakazo vaovao. Ny voankazo marevaka dia azo hita ao amin'ny tsenan'ny mpividy sasany na fivarotana fivarotana ao amin'ny fizarana vokatra. Ny jiosy dia azo jerena ao amin'ny fizarana sokatra vaovao na sotroina.
Amidy maimaim-poana amin'ny fividianana an-tserasera, ny ampiana izay misy nopal dia amidy amin'ny fivarotana voajanahary voajanahary sy ny fivarotam-panafody.
The Takeaway
Ny fihinanana voankazo na cactus (avy amin'ny mpivarotra azo itokisana) dia fomba iray hanampiana ny karazan-tsakafo amin'ny voankazo. Noho ny tsy fisian'ny fikarohana, na izany aza, ny nopal dia tsy tokony hiantehitra amin'ny fitsaboana diabeta na toe-javatra hafa. Na dia misy fibra sy antioxidants indraindray aza, dia misy siramamy ihany koa ny nopal, ary ny endriny sasany amin'ny nopal (toy ny sokatra marevaka) dia azo amidy miaraka amin'ny siramamy fanampiny na mifangaro amin'ny siramamy hafa.
Raha mbola mandinika ny fampiasana ny nopal amin'ny toe-javatra rehetra ianao, dia ataovy izay hijeranao ny dokotera aloha mba hahitana raha mety aminao izany.
Sources:
Mpitandrina Godard, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Ny fiantraikan'ny glucose mihetsiketsika sy ny fiarovana maharitra ny fanampiana OpunDia amin'ny lahy sy vavy eo anatrehan'ny lahy sy ny vavy". J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Ny fiantraikan'ny nopal (Opuntia ficus indica) momba ny glucose ra, fitsaboana, ary ny antioxidant ny marary Meksikanina miaraka amin'ny diabeta 2 karazany taorian'ny fisotroana sakafo roa samy hafa. J Acad Nutr. 2014 Nov; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Fanadihadiana momba ny fisorohana na fanaraha-maso ny fisotroana toaka: fitiliana ny fitsapana mifehy tsy misy fepetra. BMJ. 2005 Dec 24; 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livré MA. "Ny fihenan'ny voankazo kakazo (Opuntia ficus-indica) dia mampihena ny adin-tsakafo manimba amin'ny olona salama: fandinihana ny vitamin C". Am J Clin Nutr. 2004 Aug; 80 (2): 391-5.
Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Ny vokatry ny Opuntia ficus indica momba ny soritr'aretin'ny fisotroana toaka". Arch Intern Med. 2004 Jun 28; 164 (12): 1334-40.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.