Ireo mpankafy fiara dia nandoro ny dihin'ny dihy nandritra ny taona maro, rockin 'avy amin'ny kalôria amin'ny feon'ireo tononkira mipoitra am-pilaminana sy ny mozika mora foana. Mba hijanonana am-pientanam-po amin'ny fotoana, dia mandamina tsy tapaka ny fandaharam-potoana sy ny fampivoarana ireo kilasy vaovao ny danse fitarihan'ny mpampianatra, ary matetika izy ireny no entin'ny dihy malaza manomboka amin'ny hip-hop sy ny dihy Latin amin'ny lalao sy biletà.
Ny iray amin'ireo zavatra tsara indrindra momba ny kilasy fanatanjahantena dihy dia ny fahazoana azy ireo amin'ny haavon'ny fitondran-tena rehetra. Manome fomba tsotra sy mahafinaritra ho an'ny olona izy ireo mba ho mavitrika. Aza mihevitra fa tsy mitovy daholo ny kilasy fianarana dihy rehetra.
Inona avy ny dihy fitarihana?
Voalohany aloha, ny dihy fitaratra dia misongadina avy amin'ny dihy ara-teknika na nentim-paharazana ao amin'io teknikam-pandaminana io ary ny fifanakalozan-dresaka dia tsy mifantoka. Ny mpandray anjara dia tsy mandany herinandro na volana mandroso fomba fanao tokana ho fanandramana fandaharana iray na fanadihadiana; Aleo izy ireo maneho ny hatsembohany rehefa manao izay vitany mba hanarahana mpampianatra, ary mamela ny fahatsapana ny momba ny asany.
Ny ankamaroan'ny kilasy fanatanjahantena dance dia mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena ho an'ny foza. Ny mpampianatra dia manomana ny choreografy mora vidy izay mitazona ny mpandray anjara amin'ny ezaka hampiakarana ny tahan'ny fony. Ity karazana dihy cardio ity dia karazany fantatra amin'ny hoe mitondra an'izao tontolo izao. Zumba, Jazzercise, LaBlast, Hip Hop Abs, TurboJam ary Bokwa rehetra dia tafiditra amin'ity sokajy ity.
Izany dia milaza fa misy ny kilasy fanatanjahan-tena milamina izay mifantoka amin'ny singa fitaratra ara-batana. Ohatra, ny kilasin'ny barre dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandanjana, ny fandrindrana, ny hery fototra, ary ny fahaiza-manaony, ary koa ny fanamafisana ny hery misimisy kokoa sy mihamitombo. Toy izany koa, ny dihy mandoko dia manatsara ny fahamendrehana, ary ny dihy-style izay nandihy tamin'ny yoga na ny martial arts (toy ny Yoga Trance Dance na Nia) dia mitondra singa ao amin'ny saina ho an'ny anton-dihy hifantohana.
Raha te handihy ianao ary mitady fomba mahafinaritra hanatsarana ny fahasalamanao ara-batana, dia tsy maintsy misy safidy dihy mifototra izay mety aminao.
6 Zavatra ho Fantarina Momba ny Dihy Fialam-boly
Ny hakanton'ny kilasy fianarana dihy dia ny hoe izy ireo dia miara-miasa ary, amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia mora ny miova. Ankoatra ireo olona manana ratra goavana na olana ara-pahasalamana (raha toa ianao ka tokony hifantoka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana programa fanatanjahantena), ny ankamaroany dia afaka mampifandray tsara ny kilasy fianarana dihy ary mahatsapa tsara ny traikefa.
1. Misy sokajy efatra ho an'ny dihy efatra
Tsara ny manavaka ny tenanao amin'ny karazana dihy samihafa samihafa alohan'ny andramana azy ireo.
Ohatra, i Nicole LaBonde, mpamorona ny kilasy dihy CABARRET , izay lazaina ho "karazana sariaka, dihy burlesque inspiré", dia nampita traikefa momba ny mpianatra vaovao. Ilay vehivavy dia nanatrika kilasy iray izay nampiasan'izy ireo ny lahatsoratry ny jukebox-n'ilay hira "Wiggle." Nanaiky i Labonde hoe: "Hira iray maloto, azo antoka fa mahafinaritra be indrindra, indrindra rehefa vita amin'ny style jazz." Taorian 'ny mpianatra dia nahazo mailaka avy amin' ity mpianatra ity i LaBonde ary nilaza izy fa "tsy mahazo aina amin 'ny tononkira sy ny fihetsiketsehana ataonareo." LaBonde, mazava ho azy, nahatsapa fa nahatsiravina ilay mpianatra nahatsiaro ho tsy mahazo aina, saingy navoaka tao amin'ny tranonkalany ny fomba dihy.
Zava-dehibe ny hahatakatra fa ny sasany amin'ireo kilasy dia mahavariana kokoa (na aza risqué) noho ny hafa-ary raha ny marina. Fidio izay fomba tsara indrindra ho anao.
- Cardio Dance: Ireo kilasy ireo dia mety ahitana karazana hip-bongo sy tratra, fa ny painganany dia haingana ary ny fikasan'izy ireo dia ny hanafoanana ny sweat (tsy misy hafa). Ny dihy kardio dia matetika mifototra amin'ny karazana dihy na karazana dihy. Ohatra, i Zumba dia mifototra amin'ny dihy latinina; Bokwa amin'ny dihy Afrikana; Doonya amin'ny dihy Bollywood; LaBlast amin'ny dihy lalao; Jazzercise amin'ny dihy jazz; Kerboomka amin'ny dihy klioba ; ary dihy Broadway amin'ny Broadway dihy. Azonao atao ny mahita fa tianao ny endrika iray na hafa, fa ny fikasan'izy ireo dia mitovy na kely kokoa-hanatsarana ny fivalanana ho an'ny fo.
- Fanatanjahantena barre: Ny fanatanjahan-tena barre dia ny fandaharam-potoana nentim-paharazana nentim-paharazana izay misy singa amin'ny yoga, Pilates, ary fampiofanana matanjaka amin'ny vatom-pahazavana. Ny loha-hevitra sy ny endri-tsoratra dia loha laharana indrindra satria ny mpampianatra hitarika ny mpianatra amin'ny alàlan'ny fihetsika izay manahirana ny fandanjana, ny fahamarinan-toerana ary ny hery fototra. Ny fiverimberenana avo, ny kely, ny mitoka-monina "hery", ary ny fihetsiketsehana miadana dia mitondra anjara biriky amin'ny "antsoantso" ary "burnout" matetika mifandraika amin'ny fahazarana. Ny fampihetseham-batana dia amin'ny ankapobeny ny fiantraikany eo amin'ny fiantraikany sy ny fahamendrehana, ary manome tombony ho an'ny fo-kery. Ny tena ifantohan'izy ireo dia ny fifantohana amin'ny halatra sy ny hery lehibe, ka mahatonga azy ireo hanana safidy tsara ho an'ny mpihazakazaka, mpitaingina bisikileta, ary mpamonjy voina. Ny fanatanjahan-tena malaza dia ahitana ny Physique 57 , Barre3, The Bar Methode, Physique Pop, ary Pure Barre.
- Hevitra an-tsoratra: Ny dihy saina amin'ny ankapobeny dia mampiditra singa yoga, tai chi, na fombafomba ara-batana ho toy ny mahazatra. Ireo fiofanana ireo dia manome tombontsoa miombom-pihariana avy amin'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana ho an'ny fahasalamana sy ny fihenanam-piainana. Ireo kilasy dia matetika ny fiantraikany ratsy sy ambany- ny fahamendrehana maoderina, tonga lafatra ho an'ireo vao manomboka mitady fomba hanamaivanana ny fanatanjahan-tena. Ny ohatra voalohany dia ny Nia sy ny Yoga Trance Dance.
- Fihetseham-pandriampahalemana: Ny kilasim-pihetseham-po mampihetsi-po dia ambany kokoa ny firaisana ary mampiditra ny zava-drehetra avy amin'ny kibay mandihy amin'ny dihy lava Ny safidy sasantsasany, toy ny kilasy burlesque na stringtease, dia miezaka mafy kokoa amin'ny fampitomboana ny taham-ponao (ary ny tahan'ny fo manodidina anao), raha ampitomboina ny fifantohana amin'ny tanjaka sy ny flexibilité ny fiankohofana sy ny lozam-pifaneraserana.
2. Ny ankamaroan'ny kilasy fanatanjahantena fanatanjahatena dia mety amin'ny sehatra rehetra, raha tsy voamarina
Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny kilasy dihy dia misy fiantraikany ratsy, izay midika fa ny tongotra iray dia mifandray hatrany amin'ny tany. Satria ny mpandray anjara dia tsy mila manahy mikasika ny fihazakazahana, ny fitsangatsanganana, na ny fiasa mahery vaika, ny fampiharana avo lenta, ny kilasy dia mety tsy miteraka lozam-pifamoivoizana na miteraka fahantrana tafahoatra. Plus, ny choreography dia mora azo amidy amin'ny fampiasana tsotra fotsiny ny hetsika; Tsy voatery hitifitra ny sandrinao ianao na haka ny dingana goavam-be, manitatra, ohatra. Ary eo amin'ny andaniny, dia afaka mampitombo ny fanatanjahantena ianao amin'ny fampidirana dingana sy manitatra ny hetsika ataonao. Ny ankamaroan'ny kilasy dia sariaka amin'ny haavon'ny fitondran-tena rehetra.
Izany dia milaza fa ny dihy sasany-dihy manokana, toy ny kilasimandry sy ny kilasy barre - dia manolotra ny halalin'ny fahaiza-manao sy ny hafetsena. Aoka ho azo antoka ny hangatahanao ny gym na fiantsoana raha misy laha-kilao tokony aloanao alohan'ny handehanany.
3. Tanjona tsara ny hampitombo ny fiofanana ho an'ny dihy fitetezam-paritra
Ny fiasan'ny dihy dia tsara ho an'ny fanatsarana faritra sasany amin'ny fitafy, saingy tsy manao izany izy rehetra. Misy singa dimy amin'ny fiantohana ara-batana sy ara-batana, ny fiaretana, ny fiaretana amin'ny hozatra, ny fahalemena, ary ny vatana-tokony hampiofanana araka ny fepetra mitovy. Satria ny ankamaroan'ny kilasy dihy dia tsy ampy fitaovana mba handresen-dahatra azy ireo rehetra izany, hevitra tsara ny manatsara ny fampiofanana tianao kokoa amin'ny fampiofanana amin'ny fiofanana . Ireto misy ohatra vitsivitsy:
- Raha toa ka mandray anjara amin'ny kilasy misy dihy fanta-doko toy ny Zumba ianao, dia manandrama hiofana amin'ny fiofanana matanjaka ary miezaka miasa amin'ny hery sy ny flexibilité.
- Raha toa ianao ka mandray anjara amin'ny kilasy fahaiza-mitana sy mozika tsara toy ny barre, dia manandrama hiofana amin'ny kitroka na tobim-boot mba hanatsara ny faharetan'ny kardia sy ny muscular.
4. Tsy ny Mpampianatra Rehetra no Noforonina Araka ny Fiteny
Toy ny tranga foana, ny mpampianatra sasany dia tsara kokoa noho ny hafa. Mety hanome valiny tsaratsara kokoa izy ireo, modely tsara kokoa, na manana fahaiza-mitantana mahay kokoa. Ary ny sasany dia mety ho azo ekena kokoa, manamafy ny fanamarinana bebe kokoa sy ny traikefa lehibe kokoa. Manao fikarohana momba ny mpampianatra (ny ankamaroan'ny toeram-pivarotan-tena sy ny studio dia manolotra biôzy ho an'ny mpanazatra azy ireo), ary makà fotoana handinihana kilasy vitsivitsy. Ny traikefanao tsara indrindra dia ho avy rehefa ho tia ny fampiofanana sy ny mpampianatra ianao.
5. Zavatra tsara ny manontany momba ny fitafiana sy ny akanjo alohan'ny handehananao
Mba hahafahana mandray anjara amin'ny kilasy fianarana maotina, ny zavatra rehetra ilainao dia akanjo akanjo am-pahaizana sy paompy roa. Izany hoe, zava-dehibe ny manontany momba ny fitsipika arahin'ny studio sy ny fitsipika mikasika ny akanjo sy ny fitaovana. Ohatra, ny ankamaroan'ny fianarana barre dia mitaky ny mpandray anjara tsy handeha mavokely mandritra ny fotoam-pianarana na hitondra kitapo misy saribakoly miaraka amin'ny fitongilanana manokana eo amin'ny solo. Tahaka izany ihany koa, manolo-kevitra ny mpilalao ny kilasy pole manoloana ireo fehikibo fohy sy mendrika ary mangataka amin'ny mpandidy ny tsy hampihatra loto eo anoloan'ny kilasy; Ny hoditra mangirifiry dia tsara kokoa ho an'ny fanilihana ny tsato-kazo.
6. Ny asa ati-trano dia safidy lehibe raha sakana na vola na fotoana
Ny kilasin'ny studio dia mety ho marefo, ary mety tsy miara-miasa amin'ny fandaharam-potoanao foana izy ireo. Ny vaovao tsara dia ny sehatra fampiroboroboana an-tserasera sy DVD dia safidy tsara ho an'ny fampiroboroboana dihy fitondra-tena ao an-trano. Misy fetra vitsy monja, satria ny ankamaroan'ny olona dia tsy manana baoritra baoritra na baoritra ao an-tranony. Fa raha mitady karatra dihy tsotra fotsiny ianao, na fomba fanao barre izay mampiasa seza ho solon'ilay barre, dia misy safidy avo lenta azo atao.
Teny iray avy amin'ny
Tsy mahagaga raha vao mahatsapa ny tsy fahamendrehana ireo vao manomboka amin'ny fanandramana fanandramana fanatanjahantena dihy fanatanjahan-tena - na dia "choreografie" tsotra aza dia mety ho sarotra ny haka raha tsy efa zatra manao izany ianao. Aza atsipy amin'ny lamba, atsangano eo amin'ny lafiny iray na aoriana ny efitrano fianarana ary mifantoha amin'ny fialamboly. Mety mahatsiaro tena ianao, saingy tsy misy olona iray hafa mandinika tsara na tsia ny fitsipika nataonao. Aorian'ny kilasy vitsivitsy dia ho zatra amin'ny fomba fampiasa ianao ary hanomboka hametraka ny fihetsika.