Sarotra ho an'ny rehetra ny mania lanja. Saingy ny toro-lahatsary fatiantoka ho an'ny vehivavy maherin'ny 40 dia mila mandinika ny fiovan'ny hormone tokana, ny fanovana ny fomba fiainany, ary ny fanatontosana ny fiheverantsika ny fotoana hahatratrarana io taona manokana io.
Raha mihoatra ny 40 taona ianao, dia mbola azo atao ny fatiantoka. Saingy mila mamolavola mialoha ianao, mandanjalanja kokoa ary mihinana sakafo matsiro feno sakafo tena ilaina izay hitazona ny vatanao ho tanora sy matanjaka. Ampiasao ireo torohevitra momba ny sakafo, fikolokoloana sakafo sy fikarakarana ara-pahasalamana mba hahazoana sy hitazonana ny vatana izay mendrika anao.
1 - Jereo ny dokotera
Raha mihoatra ny 40 taona ianao, dia mety hiteraka herim-po lehibe eo amin'ny fahasalamana ankapobeny sy ny fahaiza-manaonao ny taona. Rehefa miditra amin'ny fanamarinana fanao isan-taona na alohan'ny hanombohana sakafo ianao dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Fantaro raha mety hampihena ny fahasalamanao ny fahavoan'ny ratra . Mety ho afaka hampihena ny aretina ianao, na hijanona amin'ny fanafody sasany raha tsy manavesatra anao. Ary ny fahazoana izany fampahalalana manan-danja izany dia mety hanampy anao hitoetra ho maotina rehefa lasa sarotra ny fatiantoka .
2 - Mitandrema ny fihenan'ny menopause
Misy fanovana eo amin'ny menopause ve eo amin'ny lanjanao? Vehivavy maro no miady amin'ny fahavoazana mavesatra alohan'ny, mandritra, ary, indraindray aza, ela be taorian'ny vanim-potoanan'ny menopause . Ny tombony mavesatra amin'izao fotoana izao dia mety ho mifandray amin'ny fiovan'ny hormones. Saingy izao koa no fotoana ahafahan'ny vehivavy maro manova ny fomba fiasany isan'andro izay mety hisy fiantraikany amin'ny lanjany. Ohatra, taorian'ny nandaozan'ny ankizy ny vehivavy dia tsy dia sahirana loatra ny vehivavy nandritra ny andro, tsy misy hetsika ara-batana toy ny fitaterana fivarotana, fanasan-jiro fanasan-damba ary raharaha hafa ao an-tokantrano. Eritrereto ny fomba fiainanao mba hahazoana antoka fa ny fiovan'ny fahazarana isan'andro dia tsy misy fiantraikany amin'ny lanjanao.
Bebe kokoa
3 - Atsaharo ny fahatokianao
Iza no milaza fa mihasimba ny firaisana ara-nofo? Vehivavy maro no milaza fa ny faha 40 taonany no folo taona farany indrindra. Matetika ny vehivavy no mahatsapa ny fahatokisana indray, ny fahombiazan'ny matihanina ary ny fahatsapana feno fitiavan-tena mandritra ity folo taona ity. Nahoana àry no tsy mampiasa azy io ho tombontsoanao? Raha miezaka manova ny vatanao ianao na mandany lanja amin'ny 40 taona, ny fahatsapana fahatokisana sy firaisana ara-nofo dia hanampy anao hahatratra ny tanjonao. Mety hieritreritra ianao fa hahatsapa tsara kokoa ny vatanao aorian'ny sakafo, fa ny marina dia raha mahatsapa tsara kokoa ny tenanao ianao alohan'ny hisakafoanao , dia ho tsara kokoa ianao amin'ny fitantanana ny fomba fiainan'ny fiovana ilaina ho an'ny fahavoazana.
4 - Mametraha tanjona ho an'ny 40 mahery
Ny 40 taonanao dia tsy fotoana tokony hanandramana fialana haingana . Ianao dia saro-piaro noho izany. Ilainao ny drafitra ho an'ny fahasalamana maharitra, ny fahasalamana, ny fahavoazana mavesatra ary ny fikojakojana ny lanjany . Ataovy ireo tanjona SMART . Ny tanjona SMART dia ampiasain'ireo mpampiofana matihanina hanampiana ny tsirairay hahomby kokoa. Raha tadiavinao ny fahaverezan'ny vatanao hiasa, dia asio iray ihany koa. Ilaina fotsiny ny 30 minitra na latsaka vao manangana ary manome drafitra ho an'ny dia ny lanjanao manontolo.
5 - Ampitomboy ny herinao
Ny fahazaranao matory, ny fahazaranao misakafo ary ny fahazarana miasa dia mety miteraka torimaso mahantra. Sarotra be ny mamatotra rehefa tsy milamina tsara. Mba hahafahanao mavesatra mihoatra ny 40, tokony hampitombo ny herinao amin'ny fampiasana fomba voajanahary sy mahasalama ianao. Voalohany, ataovy kely ny fanovana mba hanatsarana ny alahelonao amin'ny alina . Amin'io andro io, dia manazava ireo zava-pisotro misy kafe goavam-be sy ireo zava-pisotro hafa izay mahatonga ny fahabetseham-pahaizana ary hampiasa fomba fanao mahafinaritra hanatsarana ny herinao.
Bebe kokoa
6 - Manaova fandaharam-pandanjanana fandaharana
Amin'ny faha-20 sy faha-30 taonanao dia mety ho afaka nihena tamin'ny lalaon'ny fandehanana an-tongotra ianao na tamin'ny fijanonana ho mavitrika mandritra ny andro . Nefa ao anatin'ny 40 taona, ny fahazoana mavesatra dia mamolavola fikolokoloana. Mila karazana fanatanjahan-tena telo ianao mba hikoropaka, hihorakoraka ary ho salama. Ataovy azo antoka ny fampidirana karazam-borona , fampiofanana matanjaka ary mivelatra amin'ny programa isan-kerinandro . Ny karazana fampiasana isan-karazany dia manome tombony tsy manam-paharoa.
7 - Manova ny sakafo
Tsy misy drafi-pihavanana tokana izay miasa ho an'ny rehetra. Fa ny drafitry ny sakafo ho an'ny 40s anao dia tokony ho azonao ampiasaina mba hahatratra ny tanjaky ny fahaverezanao ary hanova sy hifikitra amin'ny fiainana. Eritrereto ny fomba fihinanao ankehitriny, eritrereto ny tantaranao taloha momba ny sakafo sy mifidy sakafo izay mifanaraka amin'ny zavatra ilainao . Eritrereto ny drafitr'asa momba ny sakafo ara-barotra na mamorona drafitra momba ny sakafo an-trano.