Inona no dikan'ny hoe "sakafo manontolo"? Ny olona samihafa dia hiresaka momba ny sakafo rehetra amin'ny fomba samihafa, saingy matetika izy ireo dia miresaka sakafo izay:
- Mijanona eo akaikin'ny toetrany
- Aza manana additives toy ny saka, ny varimbazaha, ny tsirony, na ny zavatra hafa namboarina.
- Tsy novokarina tamin'ny orinasa iray izy ireo - amin'ny fomba toy izany dia mifanohitra amin'ny sakafo voatsabo.
- Satria tsy namorona izy ireo, dia tsy voatery hitebiteby izy ireo.
Ny fifidianana sakafo ho an'ny sakafo dia hanome sakafo mahasalama kokoa ary iray izay mety ho ambony kokoa amin'ny fibre. Raha mihinana amin'ny habetsaky ny tsiranoka mety amin'ny vatanao ianao dia mihinana sakafo matsiro dia afaka manome sakafo faran'izay tsara. Ny sakafo rehetra dia indraindray antsoina hoe "tena sakafo".
Ohatra amin'ny Sakafo manontolo vs. Inona no tsy ampy sakafo?
- Ny legioma, voankazo, voanjo, voamaina ary tsaramaso dia sakafo tanteraka. Ny fanodinkodinam-bokatra, ny zava-pisotro misy voankazo, ny "pansy" sy ny soja dia tsy misy.
- Ny sakafo dia milanja iray manontolo, fa ny sigara kosa dia tsy (ny sigara tsy ara-dalàna dia tsy voatsabo, miaraka amin'ny "fanodinana" nateraky ny bakteria, bobongolo, sns.)
- Ny tongotra tongolo gasy dia sakafo iray manontolo, raha tsy misy kitapom-bolo kosa.
- Ny ovy dia sakafo iray manontolo, raha tsy misy poti-tsiram-potaka manitra.
- Ny katsaka eo amin'ny kobanina dia sakafo iray manontolo, fa ny angom-bokatra na zavatra iray misy siramamy tsakitsaky fructose na molekiola hafa avy amin'ny vary no tsy.
- Ny vary maimbo , chinoa ary vary orza dia sakafo tanteraka. Ny vokatra izay ahitana ny voamadinika vita amin'ny kobam-bary na voamaina voajanahary toy ny vary maina, siramamy mena, na zavatra vita amin'ny lafarinina fotsy dia tsy.
- Ny zava-drehetra miaraka amin'ny sugara fanampiny, anisan'izany ny lisitry ny sikidy miafina, dia tsy sakafo manontolo (ny tantely dia mety ho singa iray).
Ho an'ireo izay te hifidy dia misy fifanoherana sy fanontaniana. ohatra:
- Sakafo ve ny menaka oliva? Ny ankamaroany dia hiteny hoe "eny", na dia nisaraka tamin'ny oliva niavaka aza.
- Ny ronono matavy sy tsy misy tavy dia sakafo iray manontolo, na dia farafaharatsiny aza ny sokatra voajanahary sasany? Mila moka ve ny ronono ho heverina ho "tsy voatsabo"? Ny sasany dia hilaza hoe "eny", ary manana porofo izy ireo fa mahasalama kokoa ny ronono mena, fa ny ankamaroany dia hilaza hoe "tsia".
- Ny fihinànana menaka ho lasa lafarinina ve dia mahatonga azy ireo ho "kely kokoa"? (Mazava ho azy fa glycemic izy ireo, ary very ny tahony .)
- Voa "voatoto" ve ny voan-kafe? (Indraindray, marefo kokoa noho ny tsaramaso sotroinao izy ireo ary mahandro.)
Amin'ny ankapobeny dia mamporisika anao aho tsy hangataka ny fanontaniana mafonja fa ny hitazomana hatrany hatrany ny sakafo rehetra rehefa mandeha ny fotoana.