Mitady ny sakafo "best deox" tsara indrindra ve ianao? Mitady diabeta detox ianao mba hanombohana ny lanjan'ny fahaverezan'ny vatanao ? Misy 3 andro, planina 5 andro na 7 andro tokony hofidiana, saingy tsy izy rehetra ireo dia hanampy anao handany lanjany. Mba hampihenana azy, mila mifidy fanindronana ianao izay salama ary natao manokana ho an'ny fahavoazana mavesatra.
Saingy alohan'ny hisafidiananao ny drafitra dia zava-dehibe ny hahatakatra ny lingo.
Tandindomin-doza iray no mahatakatra ny atao hoe "fitsaboana" ary tsy afaka manao ary mandray fanapahan-kevitra tsara momba ny fahasalamana tsara. Noho izany, raha vonona ny ho salama sy salama ianao, manangona ny zava-misy iainanao, dia jereo ny karazana sakafo fito ao ambany mba hahitana ny tsara indrindra ho anao.
Inona no azonao atao tsara indrindra (ary tsy afaka)
Ny teny hoe "detox" dia mitovy amin'ny fomba fitsaboana sarotra. Noho izany, maro ny diabeta no mihevitra fa ny fitsaboana detox dia manome tombontsoa ara-pahasalamana tena ilaina. Saingy ny vatanao dia efa manana rafitra ho solontenan'ny tenany manokana.
"Ny teny hoe 'detox' dia lasa teny fanevatevana izay matetika ampiasain'ny mpampita vaovao sy ny mpanjifa," hoy i Jackie Armstrong, MPH, RDN, EP-C. Jackie dia Performance Nutritionist & Performance Nutritionist ao amin'ny Stanford University ary ilay mpanorina ny Well-Fueled.com. Milaza izy fa matetika no tsy takatra ny alahelom-panafody. "Ny taova sy ny vatantsika dia eo amin'ny toeran'ny fanindronana - ny fanesorana ireo zavatra tsy ilaina amin'ny vatana na ny tontolo iainana." Nanohy nanazava izy fa tsy ampy ny fikarohana mba hanamafisana ny fahombiazan'ny fatran-tsakafo indrindra.
Ary manaiky i Ian K. Smith, MD. Dr. Ian dia nahazo mari-pahaizana Harvard, mpanorina ny SHRED Lifestyle, ary mpanoratra boky maromaro tena mahaliana indrindra. Manazava izy fa ny aty, ny voa, ny havokavoka, ny hoditra ary ny rafi-pandehan'ny gastrointestinal dia manala totohondry izay manangona ao amin'ny vatana. Saingy manaraka ny sakafo fihinanan-tsakafo feno sakafo voajanahary dia afaka manatsara ny fahaizan'ny vatana hanadiovana izany.
Na izany aza, nanampy izy fa ny diabeta dia tsy tokony handinika momba ny fahasalamana rehefa misafidy ny fihinana detox. "Nanjary nalaza be ny detoxes, ary maro amin'izy ireo no tsy dia mahasalama ary mampidi-doza."
Ahoana ny fomba hifidianana ny fitsaboana Detox
Noho izany, ahoana ny fomba fisafidiananao ny sakafo tsara indrindra detox tsara izay tsy salama ary tsy manimba? Manaiky ny manam-pahaizana fa ny programa salama dia tokony hampidirina sakafo tsy misy volon-koditra feno maina , antioxidants , ary sakafo hafa.
Misy zavatra sasantsasany tokony hialana amin'ny sakafo raha mitady ny detox tsara indrindra.
- Manararaotra ny fitsaboana izay tsy dia misy loatra ny kaloria . "Mitadiava olona iray hanome anao kalôria ampy mandritra ny andro , mba hahafahanao miasa amin'ny ankapobeny", hoy ny Dr. Ian. Nanampy i Jackie fa ny drafitra tena ambany kalorie dia tsy maintsy arahina amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana.
- Manararaotra ny detox izay manao fampanantenana lehibe. Mandrindra fandaharam-pampianarana izay mampanantena fahavoazana tsy fahita firy na fitsaboana ho an'ny aretina. Azonao atao koa ny te-hiasa amin'ny sakafo izay mitaky anao hividy pills na vokatra lafo .
- Manararaotra ny detoxa izay manafoana ny vondrona sakafo. Manaiky i Jackie fa mitady fikolokoloana iray izay ahitana karazan-tsakafo mahavelona iray manontolo ianao fa tsy miankina amin'ny sira sy ny fanafody.
Ny sakafo tsara indrindra ho anao
Noho izany, firy ny fitsaboana detox no tsara ho anao?
Tsy misy detox tokana izay hiasa ho an'ny rehetra, saingy misy ny sasany eritreretiko fa tsara kokoa noho ny hafa - ary manandrana misakafo foana aho.
Amin'ny maha-manam-pahaizana mavesatra ahy, nahazo vaovao aho nalefa tany amin'ny birao momba ny fitsaboana vono-drongony, ny fisotroana divay, ary ny fitsaboana vonjimaika. Miezaka aho fa tsy ny fandaharana rehetra . Ireo no sakafo tena tiako indrindra, ary ireo no fandaharana izay nofidiako ho an'ny tenako rehefa manao detox aho.
- Ny herinaratra SHRED manadio Raha manana tapa-bolana hanatontosana ianao dia ity fandaharam-pampianarana nataon'i Dr. Ian ity dia tsara hoeritreretina. Nahoana? Satria feno sakafo, sakafo mahasalama, fibre-rich, fisainana mahazatra amin'ny fihinanana sakafo sy programa fanatanjahan-tena mifototra amin'ny siansa mahira-tsaina. Tsy natao ho fandaharam-pidiovana be loatra izany, fa mety ho very maina ianao raha ianao no eo. Ary mandritra ny fandaharam-potoana, dia mianatra fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ianao (toy ny famolavolana mialoha sy ny famoahana ) izay azonao ampiasaina ho an'ny faharetan'ny lanjany sy ny fikojakojana ny lanjany .
- Ny Diagnostika 3 andro. Tsy manana 2 herinandro ho an'ny detox feno? Ity detox 3 andro ity dia ny drafiko manokana. Mora izany, tsotra izany ary tsy misy sakafo mahavelona izay takiana. Raha ny marina, dia manaraka ny torolalana novolavolain'ny programa sakafo miisa USDA an'ny MyDA. Ity no drafitra izay ampiasako rehefa mila averiko indray ny fofom-bovako taorian'ny fotoam-pisakafoana be fialan-tsasatra na fialan-tsasatra feno sakafo tsy mafana.
- The Drinking Detox. Raha tsy vonona ny hanova izay omeo ianao, dia mety hanomboka hanova ny zavatra hosotroinao. Maro ny manam-pahaizana (sy ireo sakafo matsiro) no hilaza aminao fa ny fomba tsotra indrindra handoavana ny lanjany dia ny mamela ny alikaola amin'ny fotoana maharitra na mandritra ny fotoana fohy. Booze dia tsy manome tombony amin'ny sakafo mahavelona, feno kalôria ary mety mahatonga anao hihinana sakafo matsiro kokoa izany. Ho an'ireo diabeta maro, tsy milaza afa-tsy ny toaka amin'ny alikaola ny fomba tsara indrindra hanesorana ny vatana, ny torimaso tsara kokoa amin'ny alina, ny fanamafisana ny angovo sy ny fihenanam-bidy.
Tadidio fa rehefa mifidy sakafo ianao na fandaharanasam-pahatsiarovana ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana, ny fahasalamanao dia eo amin'ny tsipika. Mitadiava fandaharana izay tsara indrindra ho anao noho ny habetsahan'ny fotoana anananao ny sakafo, ny lanjanao amin'ny fanoloran-tena amin'ny fanovana sy ny doka mahazatra.