Ny fahaverezan'ny herinaratra dia lasa teknolojia ambony amin'ny alàlan'ny smartphones sy tablette. Telopolo taona lasa izay dia nampiasa penina sy taratasy handinihana ny kaloria isika, saingy ankehitriny dia manana fampiasana mora ampiasaina amin'ny fihinanana sakafo tsy ampiasaina intsony isika mba tsy handoavana lanja. Dia toy izany ve ny tsy fahampian'ny teknôlôjia?
Araka ny fandinihana vao haingana, dia mety. Dr. Cheryl Shigaki, mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny Oniversiten'i Missouri School of Health Professions dia nitarika fikarohana ary nahalalan'izy ireo fanazavana mahasoa momba ny tombontsoa sy ny tsy fahampian'ny fampiasana ny fampiasana sakafo ho an'ny fahavoazana.
The Benefits
Ny rindrambaiko maimaimpoana maimaim-poana sy tranokala mavesatra toy ny MyFitnessPal.com dia manome karazana asa mahasoa.
Mahasalama tsara ny kaloria. Ny ankabeazan'ireo apps dia manome tahiry azo antoka izay ahafahanao manolotra safidy sakafo isan'andro ao amin'ny ordinateranao, tablette na smartphone. Ao amin'ny fikarohana nataon'i Shigaki, maro ireo mpandray anjara no nanamarika fa aleony ny fampiharana izay manome angona ho an'ny sakafo manokana amin'ny marika fa tsy mamerina fotsiny ireo zavatra mahazatra. Ny fitaovana iray hafa mahazatra notonin'ireo mpandalina dia ny scanner barcode. Ity fitaovana smartphone ity dia ahafahan'ny dibera hijery ny baikon'ny sakafo rehetra mba hahazoana vaovao mahasalama avy hatrany. Miaraka amin'ireny fitaovana ireny, mora amin'ny sakafo ho an'ny sakafom-bary ny mitazona fefy eo amin'ny tsiranon'izy ireo isan'andro.
Safidy sakafo tsotra. Tsy vitan'ny hoe manombantombana ny tsimokaretinao sy ny kaloria taloha ianao, fa afaka mampiasa ireo fitaovana fanarahamaso kalorie ihany koa mba handrafetana ny hoavy. Ny safidy salama dia mora kokoa ny manao raha fantatrao ny isa marina ny kaloria misy sakafo.
Ohatra, raha manandrana manapa-kevitra ianao eo amin'ny tsiranoka siramamy iray na sandwich lehibe amin'ny sakafo antoandro, dia azo inoana kokoa ny mametraka fanapahan-kevitra matotra raha toa ka eo anoloanao ny angon-tsakafo. Azonao atao ihany koa ny manomana herinandro feno amin'ny sakafo na manao sakafo isan'andro amin'ny fampiharana.
Fanentanana fanehoan-kevitra ara-tsary. Na inona na inona sakafo misy anao, ny fandanjalanjananao ara-bola dia tokony haneho ny tsy fahampian'ny fotoana iray raha te-handany vola.
Manampy amin'ny sakafo maro raha toa ka afaka mahita fampisehoana an'io fifandanjana io izy ireo. Ohatra, raha hitanao fa ny asa mafy ataonao ao amin'ny toeram-pandihizana sy ny lakozia dia nanampy anao hahatratra ny fifandanjana ara-tsakafo ho an'ny herinandro, mety ho voatosika ianao hanohy izany drafitra izany na dia tsy dia mampifaly aza izany. Mazava ho azy, ny fahafantarana ny tarehimarika ao an-dohanao dia afaka manosika ihany koa, saingy maro amintsika no mihaino tsara kokoa amin'ny tabilao na sary hafa.
The Downside
Na dia eo aza ireo endri-pahasalamana omen'ny fampiharana smartphone sy tranonkala, dia nahitana olana goavana ihany koa ny Dr. Shigaki. Ireo fitaovana teknolojia avo lenta dia tsy manome ny fanohanan'ny tena manokana na ny fandraisana andraikitra manoloana ny olona izay milaza fa manan-danja rehefa tsy dia mavesatra loatra izy ireo.
Shigaki dia nilaza tamin'ny MU News Bureau, "Ny tolotra ara-tsosialy natokana ho an'ny olona dia tena naniry mafy namorona tambajotra vaovao sy tambajotra an-tserasera mifototra amin'ny tombontsoa iraisana amin'ny fampakaram-bady." Raha fintinina, ny olona dia manana fifandraisana manokana amin'ny resaka olana momba ny sakafo. Noho izany antony izany dia manoro hevitra izy fa ny sakafo dia mampifandray ny fahaizan'ny teknôlôjia amin'ny "fanohanana ara-tsosialy amin'ny olona fa tsy afaka manolo ny teknolojia fampahalalam-baovao."
Ahoana ny fampiasana fomba fitsaboana mba handefasana mavesatra
Raha vonona hanomboka sakafo ianao, ravao ny app.
Ny fanaraha-maso ny kaloria sy ny fitaovana fitantanana ny kalitao mora vidy dia mahatonga ny fahavoazan'ny lanjany ho mora kokoa. Ary ianao dia mety kokoa ny manao safidy tsara kokoa raha manana fahazoana mivezivezy tsy tapaka sy mahazatra. Ny fampiharana voatonona ao amin'ny fianarana Dr. Shigaki dia ahitana:
- MyFitnessPal
- Lose it
- Sports Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Ny Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Olombelona
- SELF Data avy amin'ny sakafo
Aza avela hanatsara ny fikarakaranao ny sakafo . Mifandray amin'ny namana any am-piasana, any am-piangonana, any amin'ny manodidina anao na any amin'ny fianakavianao izay mizara ny tanjonao amin'ny fahasalamanao. Manokàna fotoana fivoriana mba hiarahana miara-misakafo, tapaho ny resipe na miresaka tsotra fotsiny momba ny fahaverezan'ny fahaverezan-danja mba hahazoana ny fanohanana ny sakafo ilainao amin'ny fahombiazana .
Ity fanohanana mivantana ity dia hanampy anao hitoetra ho voatosika, hijanona ho tompon'andraikitra ary hijanona amin'ny lalan-kizorana raha misy fanamby mahazatra eo amin'ny sakafo .
Sources:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Cable A, Canfield S. "Lozam-pamily ara-dalàna: ahoana ny fampiasana ny teknolojia fampahalalam-baovao". Gazety Telemedicine sy ny fahasalamana febroary 2014.