Miezaka ny tsy hanana lanjany intsony ve ianao? Raha lozabe vaovao ianao, dia mety ho simba noho ny habetsahan'ny drafitra fanariam-pako sy ny vokatra eny an-tsena. Ny fikarakarana ny fanambarana adala dia mety ho reraka ary, indrisy, ny ankamaroan'ny vaovao dia diso.
Alohan'ny handoavanao ny fadin-tsakafo na ny tsikombakomba, dia misy zavatra telo tokony ho fantatrao momba ny fahaverezan'ny voankazo izay efa fantatry ny mpifoka sigara.
Tsy ireo no zava-misy izay hanome anao ny mpivarotra, fa raha toa ianao ka matoky fa very ny lanjany dia mila ampahafantarina.
3 Zava-dehibe momba ny lanjany
- Tsy maintsy mandehandeha ianao mba hihena. Moa ve efa naheno ny gidra fatiantoka milaza fa tsy miasa ny fanao? Eny, tsy voatery ho marina izany fanambarana izany. Ny ankamaroan'ny sakafo sy ny sakafo fihinanan-kanina dia voavono amin'ny tsy fahombiazany. Ny tsy fitoviana amin'ny loza dia tsy maharitra ary mety hiteraka olana. Saingy ny fahasalamana ara-pahasalamana dia miasa ary misy antony ara-tsiantifika manan-danja izay ilainao hihinana sakafo raha tianao ny handany lanja. Ny tsipika ambany dia ny hoe raha te hanamaivana ianao dia mila manova ny zavatra azonao - ary izany dia sakafo.
Ka ahoana no fomba hifidianana ireo tsiranoka enti-mampianatra? Tsy manadino ny tsy fahaiza-mandaha-tsoratry ny vao haingana izy ireo amin'ny fisafidianana iray amin'ireo karazan-tsakafo malaza izay tsy mety miasa . Fa kosa, mahita ny sakafo tsara indrindra mifototra amin'ny fiainany, ny fahasalamana, ary ny tiana manokana. Ho an'ny olona sasany dia tsara kokoa ny drafitry ny famandrihana sakafo . Ny hafa dia tia mividy sy manomana sakafo ara-pahasalamana ao an-trano . Azonao atao mihitsy aza ny te hampiofana amin'ny fotoana iray miaraka amin'ny rejisitry ny sakafo hohanina mba hanatsara na hananana toe-pahasalamana. Na izany na tsy izany, ny drafitra dia mila ny zavatra ilainao manokana. Amin'izany dia lasa sakafo ara-pahasalamana mahasalama izy ireo hifikitra amin'ny fiainana.
- Tsy afaka misakafo bebe kokoa ianao ary manantena ny handanja kokoa . Azonao atao angamba ny mahita dokam-barotra momba ny fahaverezan'ny vatom-panafody izay milaza fa afaka mihinana izay tianao sy mbola manjary mavesatra. Ary karazan-tsakafo maro no manome soso-kevitra fa tokony homana isaky ny adiny telo ianao mba hialana amin'ny toe-javatra izay antsoin'izy ireo hoe "hanoanana." Ireo fanakianana ireo dia mety hanome anao ny fahatsapana fa tokony ho afaka mihinana sy mihinana matetika ianao mba hahazoana mavesatra. Saingy, raha toa ianao ka matoky ny fahaverezan'ny lanja, dia mila matoky ny fihinanana sakafo ianao , tsy misy intsony . Ny fahavoazana no mitranga rehefa mamorona fiarovana amin'ny kaloria ianao . Noho izany ny sakafo dia mila mihinana sakafo tsy dia ilaina loatra , mandany kaloria misimisy kokoa, na mihinana tsy mihinan-kanina matetika. Amin'ny tranga maro dia mila manao ny telo ianao. Ary raha mieritreritra ianao fa hanao fanatanjahan-tena fotsiny ny fanaovana fanatanjahantena dia eritrereto indray. Raha tsy manana lanjany be dia be ianao, dia mety tsy ho vitanao ny manao fanatanjahan-tena ilaina mba handoro ny kaloria ampy hahazoana fahavoazana.
- Tsy mora ny mihenam-bidy ary mahatsapa ho ratsy izany matetika. Ny sakafo dia tsy mahazo aina. Ny fahaverezan'ny fahavoazana dia tsy mahatsiaro ho tsara foana satria sarotra ny fiovana. Mazava ho azy fa tsy mahatsiravina ny andro tsirairay. Hanana andro tsara sy andro ratsy ianao. Saingy raha manantena ianao fa ho mora foana ny dia, dia ho mora kokoa aminao ny hiala amin'ny fisondrotana tsy ampoizina. Fantatr'ireo sakafo matsiro ireo fa miomana amin'ny herinandro vitsivitsy amin'ny fahatsapana reraka, noana ary krabby. Saingy fantatr'izy ireo ihany koa fa ny vidim-panafody -a mena, mendrika, ary vatana no mendrika ny ezaka.
Amin'izao fotoana izao dia fantatrao izay fantatry ny diabeta mahay, vonona ny handany vola ianao. Manontania tena fanontaniana manan-danja mba hahitana ny sakafo tsara indrindra , mamorona fahazarana mahazatra ara-pahasalamana , manao fanatanjahan-tena matetika, ary mifandray amin'ny olon-kafa izay mitovy amin'izany. Hahomby kokoa koa ianao raha mahazo fanampiana be dia be avy amin'ny namana sy ny fianakaviana.