Ny mofomamy tsara indrindra sy ratsy indrindra ho an'ny sakafo
Mety ho sarotra ny mijanona amin'ny sakafo, raha mahafa-po ny fanirian-tsioka ho an'ny mofomamy, mamy. Misy crème gila misy kalozia maherin'ny 300 isaky ny antsasaky ny kaopy manompo. Ny vaovao tsara dia misy karazany maro ankehitriny izay hampifaly ny tsironao amin'ny antsasak'ireo kaloria-na latsaky ny gilasy tsy tapaka.
Kaloria ao anaty voankazo misy menaka
| Vanilla Ice Cream Facts | |
|---|---|
| Manompo 1 Manompo (100 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 137 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 63 | |
| Fatim-bolo betsaka 7g | 11% |
| Satiated fat 4.5g | 23% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0.3g | |
| 2m | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Sodium 53mg | 2% |
| Potassium 131mg | 4% |
| Karazam-borona 16g | 5% |
| Fiaramanidina Dieta 0.5g | 2% |
| Sugars 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 8% · Iron 0% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Mofomamy ny gilasy, fa ny kalôria avo lenta kosa. Ny ankamaroan'ny sakafo momba ny sakafo dia mamaritra ny kaloria misy "kalôria tsy misy". Ny sakafo kalorie voatsinjara dia ireo izay manome herinaratra amin'ny endriky ny siramamy fanampiny sy ny matavy tsy misy salama toy ny tavy matavy na ny tavy. Manoro hevitra ny manam-pahaizana momba ny fisefoana mba hametrahanao ny fihinanana sakafo kalorinao tsy misy vidiny.
Midika ve izany fa tsy afaka misakafo mihitsy ianao? Tsia mazava ho azy. Saingy tokony hankafy ny fitsaboana amin'ny alàlan'ny fanamainana ianao ary mahatsiaro ny siramamy sy ny kaloria amin'ny gilasy rehefa miala. Ataovy ao an-tsaina ny habeny. Ny kaloria ao anaty vilia iray misy gilasy dia mety tsy mitovy amin'ny zavatra voalaza eo amin'ilay marika. Ny servisy iray amin'ny gilasy dia eo amin'ny 1/2 kaopy na 100 grama. Ny ankabetsany amintsika dia manangona mihoatra noho izany ao anaty vilia iray.
Ny sakafo matsiro dia afaka miovaova be eo amin'ny marika sy ny tsiro. Ireo dia ny kaloria dia mitaky fitandremana glasy malaza.
- Ny antsasak'i Ivelan'i Ben & Jerry, Cherry Garcia, dia manome kalozia 260 ary 14 grama matavy
- Ny iray amin'ireo Klondike Bar dia manome 250 calories ary 14 grama matavy
- Ny menaka misy menaka avy any Haagen Dazs Chocolate Ice Cream dia manome 330 calories ary 21 grama matavy
Ny mofomamy tsara indrindra amin'ny kalôria
Ny marika amam-bika tiako indrindra dia ny Edy. Nanandrana karazan-tsakafo maro aho ary tsy dia nahakivy loatra. Eo am-pivarotana ny marika Dreyer ao amin'ny toerana sasany i Edy, koa tadidio fa tsy hahita an'i Edy ianao.
Koa inona no tsiron'i Edy tsara indrindra? Ny ankafiziko indrindra dia Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Manana tsiron-kevitra mamelombelona sy sombin-tsakafo be dia be ao anatin'ilay sotro. Ny kapoaka 1/2 dia manome 120 calories ary 4.5 grama matavy. Yum!
Ny iray hafa tena ankafiziny dia Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Io tsiron-tsakafo io dia mahafaoka siramamy sy faniriana gilasy. Manana kalôria 130 isaky ny manompo ary 5 grama matavy. Ny lelan'ny kalôria marefo dia mamy sy mamy ary mamy.
Raha tianao ny manandrana marika hafa, dia raiso ny mofomamy "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Manome mofomamy mahandro sy savoka izy io. Saingy ity karazana sangona ity dia manome afa-tsy 120 calories isaky ny manompo.
Ny ankamaroan 'ireo karazan-tsakafo marevaka ambany indrindra dia ahitana:
- Edy's Slow Churned Rich sy Creamy Vanilla - 100 calories
- Breyers "1/2 ny Fat" Creamy Vanilla - 100 calories
- Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Cup Sundae (1 container) - 160 calories
Soso- kevitry Bonus : Aza misotro maimaim-poana avy amin'ny fitoeran-tsakafo. Mety ho gaga ianao mahita fa afaka mahafa-po ny fanirianao ho an'ny kalôria vitsy kokoa raha sotro ianao amin'ny servieta iray (1/2 kaopy) ao anaty vilia iray ary mihinana azy tsikelikely.
Bars tsara kalorie tsara indrindra
Ny safidiko ambony indrindra amin'ireo barika mafana dia ny sorbet Weight Watchers sy ny baranjely izay tonga amin'ny karazana varimbazaha.
Hahita mofomamy vita amin'ny tsiran-drongony, bara mozika ary zava-manitra hafa ianao. Ny ankamaroany dia kalôria 150 ary ny sasany dia eo ambanin'ny 100 calories isaky ny bar.
Ny karakarao baobaba maotera hafa misy kalôria hafa dia:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bar) - 100 calories
- Skinny Cow Low Fat Fudge Bar (1 bar) - 100 calories
Mazava ho azy, raha tsy tianao ny tsiron'ny lelafo matavy, dia tsy misy dikany ny isan'ireo kaloria. Ary ny traikefa ratsy amin'ny sakafo sakafo dia afaka mamela anao hanatratra karazany maro hafa. Soa ihany, nanao fikarohana aho (tsara!) Ary afaka manome anao izay heveriko ho mpandresy frizzera.
Ireto ny sasantsasany amin'ireo karazan-tsakafo faran'izay ambany kaloriko.
Sandwich tsara mafana tsara indrindra amin'ny kalôria
Ny sandwich tiako indrindra dia ny Sandwich Klondike Classic Vanilla Ice Cream. Amin'ny kalozia 180 isaky ny fitsaboana, dia somary avo kokoa noho ny sandwich hafa izy ireo, saingy mampanantena aho fa tsy hahatratra roa segondra ianao. Raha tsy mahita an'ity tsindrin-tsakafo ratsy ao amin'ny fivarotana fivarotana eo an-toerana ity ianao, dia tiako ihany koa ny Sandwich Skinny Cow Low Fat Vanilla izay hanampy 140 calories ho an'ny totalinao isan'andro.
Sakafo ratsy indrindra ho an'ny sakafo mahasalama
Noho izany, iza no tena ratsy indrindra raha manandrana mihinana sakafo mahasalama ianao? Azo atao ny manimba ny fahasimban'ny kaloria mandritra ny andro, na oviana na oviana ny mofomamy misy tsindrona maro sy siramamy. Raha manandrana goavana izy ireo dia manome tavy sy kalorao kokoa noho ny mety ilainao hamenoana ny fanirianao.
Ny roa amin'ireo karazana kalsiôma avo indrindra dia avy amin'i Ben & Jerry. Ny Chubby Hubby Ice Cream dia manome 340 calories ho an'ny antsasaky ny kaopy ary ny Peanut Buttah Cookie Core dia manome 320 isaky ny servisy.
Soso-kevitra mafana siramamy mafana
Raha te hahita ny sakafo matsiro tsara indrindra ianao , dia tadiavo ny teny hoe "mangatsiatsiaka loatra" eo amin'ilay marika. Ny dingam-pangatsiahana mangatsiaka (fantatra amin'ny hoe double-or slow-churning), dia manambatra ny ampahany kely amin'ny tavy ronono manerana ny gilasy. Manakona ny molekiola mavesatra ny kirarony, mamelatra azy ireo ary manaparitaka azy ireny, izay manome ireo menaka manify tsy misy kalôria mitovitovy amin'ny karazany hafa. Amin'ny ankapobeny, ny dingana aroso dia mahatonga anao hieritreritra fa mihinana matavy kokoa noho ny tena izy ianao.
Zava-dehibe ny mahatsiaro, fa tsy ny "dibera" mofomamy maitso dia ambany ambany kaloria . Ohatra, ny karazam-pandrefesana misy fetran-tsakafo dia 25% latsaka kely noho ny dikan-tsoratra tsy tapaka, ka ny isan'ny kaloria isa-tapitrisa dia mety mbola avo lenta. Ny dikan-teny maivana dia ahitana ny antsasaky ny siramamy mafana. Amin'ny ankapobeny, ny safidy kalôria ambany indrindra dia misy marika ambany ambany, izay midika fa latsaka ny telo grama isaky ny manompo.