Na dia mibaribary kokoa noho ny hatramin'izay aza ny fampiofanana manokana, mbola maro ireo olona misalasala manakarama mpanazatra . Manahy mikasika ny vidiny izy ireo, manahy ny amin'ny alahelony ary manontany tena izy ireo hoe: Ho toy ny adala feno ve aho? Hampijaly ahy ve ny mpampiofana ahy? Ara-dalàna ireo tahotra ireo, saingy tsy tokony havelanao hampitsahatra anao amin'ny fampiofanana mpampiofana manokana izy ireo. Mianara bebe kokoa momba ny tahotra mahazatra sy ny fomba ahafahanao mandresy azy ireo.
1 - Mihena be loatra
Ny fampiofanana manokana dia mety lafo, mandany any amin'ny $ 30 isan'ora ho an'ny mihoatra ny $ 100, arakaraka ny toerana iainanao sy ny traikefananao. Eny, mandany vola izany, saingy misy antony marobe ny manakarama iray ary mety ho fampiasam-bola tsara izany. Raha toa ianao ka miaina miaraka amin'ny fahazarana fampiasa , ny fahaverezan-danja maharitra sy ny loharano azonao atao dia afaka mitodika any amin'ny toro-hevitra, izany dia tsara karama.
Raha olana ny teti-bola dia diniho ireto safidy ireto:
- Fampiofanana Semi-Private - Amin'izay ianao dia afaka mampiofana amin'ny olona manodidina ny 2-5 eo amin'ny sehatry ny tarika madinika, matetika amin'ny format fitokisana.
- Fampiofanana tarika madinika - Mety ho kilasy bootcamp-style miaraka amin'ny mpihazakazaka marobe sy saram-pandehanana ho an'ny kilasy maromaro na saram-pianarana ho an'ny kilasy tsirairay.
- Famerenana miaraka amin'ny namana - Afaka manangom-bola ianao amin'ny fiarahana amin'ny namana na ny mpianakavy.
- Miaraha mifampiraharaha amin'ny mpanofana anao - Tsy ny mpanofana rehetra hanao izany, fa ny mendrika ny hangatahana.
2 - Tsy dia mahagaga loatra ary / na tsy misy endrika aho
Raha efa ela (na hatramin'izay) hatramin'ny nanombohanao azy, dia mety hametraka fanontaniana mampiahiahy ny manofana mpampiofana iray:
- Ahoana raha tsy afaka manao ny fampiharana aho? - Mila fotoana ianao hampifandray indray amin'ny vatanao amin'ny fomba ara-batana ary midika izany fa tsy mety ny fampiharana marina. Omeo fotoana hianarana ireo fampiasana alohan'ny handraisanao kivy.
- Ahoana raha tsy vitako ny manao izany amin'ny alalan'ny fampiofanana iray? - Ny asan'ny mpampiofana dia mamolavola fiasan-danja izay tsy mifanaraka amin'ny tanjonao fotsiny, fa izay azon'ny vatanao atao. Ny mpanazatra anao dia hiaraka aminao mandritra ny fampiofanana, fa raha misy zavatra mahatsapa fa sarotra loatra, dia lazao izany. Ny mpanofana anao dia mila ny fampahalalana mba hahafantarana ny fotoana hanosehana sy ny fotoana hiverenana.
- Ahoana raha mahita ny matsilo matavy be ahy aho? - Ny lamasinao dia hametraka fanontaniana sarotra momba ny fanatanjahanao sy ny fahazaranao mihinana, ny zavatra manaitra na dia ny namanao na ny fianakavianao aza tsy mahafantatra. Mety mahatsapa ho sarotra aminao ny mampiseho ireo tsiambaratelo ireo, fa ny mpanofana anao dia tsy any hitsara anao. "Fat, kamo be kibo" dia tsy miampita ny sainy akory ... Miezaka be loatra izy mieritreritra ny zavatra hataony mba hanampiana anao hanatratra ny tanjonao.
Tsarovy ireto zavatra ireto:
- Mahery kokoa noho ny fiheveranao fa ianao
- Fantatrao mihoatra noho izay heverinao fa ataonao
- Mora kokoa amin'ny fotoana sy ny fampiharana izany
3 - Tsy Fantatro Izay Hitranga
"Tsy manao tebiteby aho, na mikarakara kofehy kely hafahafa ... Ary tsy mitsambikina sy midina aho mandrapahasako." Izany no nipoiran'ny mpanjifa vaovao iray raha vantany vao niditra teo am-baravarana izy. Nikiakiaka izy rehefa nanontany hoe: "Nijery ny The Biggest Loser ianao , sa tsy izany?"
Raha tsy misy ny traikefa, mety eritreretinao ny karazan-javatra mampatahotra rehetra mety hitranga mandritra ny fanofanana manokana ataonao. Saingy, ny mpampiofanao dia tsy hanomana anao hanao na inona na inona tsy vonona ho anao.
Inona no azonao atao mba hanamaivanana ny tahotrao:
- Ataovy ny fikarohana - alohan'ny hanolorana mpanazatra taloha, mahazo toro-hevitra avy amin'ny namana na mampiasa IDEA Fitness Connect mba hitadiavana ny mpanazatra ao amin'ny faritra misy anao, izay efa voatsikera ary matetika dinihina.
- Asehoy ny tahotrao - Matetika ianao dia mahazo toky avy hatrany rehefa miresaka momba ny zavatra atahoranao. Soraty ny fanontaniana alohan'ny hifanarahana amin'ny mpampiofana iray - Inona no tokony hataonao? Inona no hataonao mandritra ny fivoriana voalohany? Tokony hitondra ny ranonao ve ianao?
- Mitadiava sainam-bolana fampandrenesana - Mitadiava lakolosy fanairana mivoaka mandritra ny fivoriana voalohany. Moa ve izy nitolagaga tamin'ny zava-misy manan-danja momba ny tantaram-pahasalamanao na tsy manontany na inona na inona? Nolazainy fa ny ampahany tiany indrindra amin'ny fanatontosana dia rehefa mijanona amin'ny mpanjifany amin'ny farany?
4 - Matahotra aho fa hihomehy izy
"Hahafaty ve izany?" Eny, raha tsy maintsy mangataka ...
Raha ny marina dia tsy tokony hampijaly ny fanazaran-tena. Mety hisy ny tsy fahasalamana, mazava ho azy, izay marina na oviana na oviana ny vatanao dia manao zavatra izay tsy ampiasaina. Zavatra vitsivitsy izay azonao antenaina rehefa manomboka:
- Mitefoka ny hozatra - Ara-dalàna raha mahatsiaro siramamy ao amin'ny hozanao ianao, indrindra raha vao manomboka ianao na raha manao fanatanjahan-tena ambony na fampiharana miverimberina. Ny arina dia avy amin'ny asidra mamoaka laka rehefa mihasimba ny hozatrao. Tsy mampahazo aina izany, fa handalo sy mety hanjary olana kokoa rehefa mihamatanjaka ianao.
- Ny Jello Effect - Izany dia rehefa reraka ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena ary mety hitarika amin'ny fomba mampatahotra toy ny Jello izany. Tokony handalo fotoam-pialan-tsasatra izany, nefa lazao amin'ny mpanofana anao raha mahatsapa tena malemy sy / na tsy mivaona. Mety mila fotoana fiterahana bebe kokoa ianao.
- Ny tsy fahatsiarovanao taloha - Ny vatanao dia manana hozatra mihoatra ny 650. Tsy hiasa azy ireo ianao mandritra ny fampiofanana iray, fa mety hahatsapa ho toy izany koa ianao. Ara-dalàna ny mahatsapa fanatanjahan-tena na aiza na aiza , na any amin'ny faritra tsy misy ifandraisany (ohatra: "Mieritreritra aho fa nahatsapa izany fanindroany izany teo amin'ny rojo havia.") Rehefa manorina tanjaka ao amin'ny faritra malemy kokoa amin'ny vatanao ianao, dia tsy dia misy olana izany.
- Fahamendrehana sy fahantrana - Ny asa vaovao rehetra dia mety miteraka fahantrana ao anatin'ny 24-48 ora amin'ny fampiofanana. Ny fahantrana sasany dia mahazatra ary mety ho hitanao fa ny fialana amin'ny areti-maso, ny fandroana mafana na ny fandidiana dia afaka manampy. Na izany aza, raha tsy afaka mametaka ny volonao ianao / mandehandeha any amin'ny tohatra / miaina tsy misy fanaintainana, dia mihena ianao. Lazao amin'ny mpampiofanao raha mahatsapa ny fahantrana tafahoatra ianao mba hahafahany manamboatra kely ny entanao.
Tsy tokony hahatsapa ny fanaintainana marina ianao, na izany aza - Na izany aza, ny fanaintainana mafy, ny fanaintainana fanaintainana eo amin'ny fiantohana, ny hozatra na ny fehy fibra dia tokony hifantoka mivantana aminao.
5 - Matahotra aho fa misy loza
Matahotra tahotra izany, fa ny iray tsy tokony hanakana anao tsy hanofa mpanazatra . Ny hetsika rehetra dia mety miteraka lozam-pifamoivoizana sy fiaraha-miasa izay mampifandray ny mpampiofana manokana, ny fampiharana vaovao, fitaovana mavesatra ary ny ampahany vatana dia mety hampidi-doza izany. Ny mpampiofana dia hanao izay azonao atao mba hisorohana izany, saingy tsy misy antoka fa tsy ho ratra ianao. Ity misy fomba hampihenana ny loza mety hitranga:
- Mitadiava fitsapam- pahaizana - Manahy momba ny fahakiviana ratra taloha aho, jereo ny dokotera mba hahazoana alalana.
- Manaova ny marina - Rehefa mameno ny endrika ara-pahasalamanao momba ny fahasalamana ianao, izay tokony hitranga alohan'ny hanombohana, dia asongadino ny ratra sy ny fandidiana, ny fepetra na ny aretina. Lazao amin'ny mpanofana anao ny momba ny fanaintainanao, ny hetsika izay manelingelina anao na ny fampiharana izay nahatonga olana tamin'ny lasa.
- Manaova fanamarihana mahazatra - Ny fitarainana dia mety ho ny fahafinaretana indrindra ho azonao mandritra ny fotoam-pivoaranao ary azonao atao ny manampy azy bebe kokoa amin'ny filokana. Ohatra, "Halako io fanatanjahan-tena io", tsy dia mahasoa toy ny hoe, "Halako io fanatontosana io satria manelingelina ny soroko havanana."
- Aoka ho mpisolovava anao - Raha misy zavatra tsy mety aminao mandritra ny fanatanjahantena, dia mijanòna. Ny fahavoazana matetika dia miseho rehefa miasa amin'ny fanaintainana fa tsy mijanona. Ny mpanjifa sasany dia saro-piaro ny firesahana, ary mieritreritra matetika hoe: "Eny e, tsy ho nomeny an'io fampiharana io izy raha tsy nihevitra izy fa afaka manao izany, sa tsy izany?" Raha tsara tarehy tahaka ny mpanofana anao ianao dia tsy afaka mandinika ny zava-drehetra izy.
6 - Manana trauma trainer aho
Raha efa nandao ny fotoam-pampianarana manokana ianao dia mitomany, manaitra, mitsambikina ary / na mivoady mba hampitsahatra ny fandoavam-bola, raha vantany vao mahazo hery hampiakarana ny findainao ianao, mety ho nanofana trauma trauma.
Tahaka ny asa rehetra, ny fampiofanana ataon'ny tena manokana dia manana anjara biriky tsara. Ny sasany mety hitondra ny fotoam-pivoriana voalohany toy ny fifaninanana mba hahitana ny habetsahan'ny fampijaliana ny vatanao. Ny sasany dia manao izany satria mieritreritra izy ireo fa izany no tian'ny mpanjifa tsirairay. Ny hafa dia manao izany satria ny mpanjifa dia afaka mangataka ny karazana fampiofanana raha tsy mahatsapa fa tena sarotra tokoa izany. Ny vokatra dia, amin'ny tsara indrindra, Trainer Trauma ary, amin'ny ratsy indrindra, dia misy ratra.
Ho an'ireo mpanofana ratsy rehetra dia misy olona an-jatony maro, saingy mety mila manatona ny fikarohana vaovao ianao amin'ny zavatra vitsivitsy ao an-tsainao:
- Mangataha toro-hevitra avy amin'ny namana, fianakaviana na tranokala azo itokisana toy ny IDEA FitnessConnect
- Mangataha andinin-tsoratra - Anontanio ny mpanofana anao raha afaka mifandray amin'ny mpanjifa na taloha ianao mba hahazoana ny tena tantara
- Mitadiava traikefa sy fanabeazana - Ataovy azo antoka fa manana traikefa amin'ny fampiofanana mpanjifa maro isan-karazany sy fiatrehana ny ratra na ny fepetra mety ho azonao ny traineranao. Tokony hanana mari - pahaizana manokana momba ny fampiofanana ihany koa izy .
- Mahaiza manokana momba izay tadiavinao - Rehefa mihaona amin'ilay mpampiofana vaovao ianao dia lazao azy ny momba ny traikefa teo aloha tamin'ny Bad Trainer - Inona no tsy nety? Inona no tianao ho hafa? Ahoana no ahafahan'ny mpanazatra mahay manamboatra anao?
7 - Matahotra ny tsy mety aho
Raha toa ianao ka niezaka ny tsy hanana lanjany amin'ny sakafo, fandaharana fanatanjahan-tena na tsy fahombiazan'ny orinasa, mety hatahotra ny tsy fahombiazan'ny fahavoazana. Indrisy fa ny fampiasana mpampiofana dia tsy manome antoka ny fahombiazana. Ny mpanazatra dia afaka manao zavatra be dia be ho anao - Mampianara fomba fanao mahavariana mahavariana anao, manamboatra anao, manome anao ny fiasanao manokana, mandanjalanja ny fandrosoanao ary mamporisika anao. Ny zavatra tsy azony atao dia omena anao izay tena ilainao mila lany maina: faniriana hanova .
Indraindray, ny mpampiasa mpampiofana dia tsy misy fahasamihafana noho ny fanandramana sakafo vaovao na fitaovana fitaratra vaovao amin'ny fanantenana fa hahita zavatra izay hiasana farany . Ny olana dia tsy misy fahasamihafàna na gadget na mpampiofana manokana hanova zavatra raha tsy mino ianao fa ny fomba fiainanao dia mampalahelo anao noho ny fanovana azy.
Ny fananana fotoana voatondro handoavanao sy ny manam-pahaizana hitarika anao dia azo antoka fa hanosika anao hanao fanatanjahan-tena, saingy tsy misy talismanan'ny tsy fahombiazana. Alohan'ny handraisanao ny fiaramanidina, manontania tena hoe nahoana ianao no manofa mpanazatra. Antony tsara hanolorana mpampiofana iray : Tsy mahita vokatra ianao, tsy fantatrao hoe aiza no tokony hanombohana na ianao mipetraka ao amin'ny lemaka iray . Ratsy ny manakarama mpanazatra: Te handany haingana haingana ianao, mahatsapa ho voatery mivarotra mpividy, mitady ny vatana tonga lafatra ianao, na mieritreritra fa afaka manova anao ho toy ny karazan'olona izay manentana hampihatra azy ny mpanofana iray.
8 - Matahotra ny hanao ezaka aho
Ny fanolorana mpampiofana iray manokana dia fanoloran-tena lehibe ary ara-dalàna ny mandeha tongotra mangatsiaka. Tsy mihoatra ny fihaonana fotsiny amin'ny olona iray mandritra ny ora iray hanaovana izany, dia manao ihany koa ianao:
- Vola - Azonao atao ny mandoa $ 35- $ 100 isan'ora mba hiarahana miasa amin'ny mpampiofana ary izany dia fampiasam-bola lehibe. Jereo ny teti-bolao ary fantaro hoe ohatrinona no azonao alaina alohan'ny hanaovana sonia.
- Fotoana - Manana fotoana hifehezana anao ianao, nefa koa manomana fotoana, mandeha fiaramanidina sy fotoana handehanana mandritra ny herinandro. Jereo ny fandaharam-potoananao mba hahazoana antoka fa azonao atao izany.
- Matokia - Matoky an'io olona io amin'ny vatanao ianao, ny fotoananao sy ny tanjonao. Tokony hahatsapa amin'ny alàlan'ny fotoam-pivoriana voalohany ianao. Raha tsy miadana amin'ny mandeha ianao, mandehana any an-toeran-kafa.
- Ny fomba fiainanao - Tsy vitan'ny hoe manao fanatanjahan-tena ianao rehefa manao sonia fampiofanana, fa lafiny hafa amin'ny fiainanao koa: Ny sakafo, ny fomba andronao ny fotoanao, ny asanao, ny torimaso, ny fomba miatrika adin-tsaina, sns. Ataovy azo antoka fa tena vonona ny hiova ianao alohan'ny hanaovana ny fanoloran-tena.
9 - Matahotra ny hijery toy ny Idiot aho
Rehefa manakarama mpanazatra ianao , dia andrasana hanao fihetsiketsehana ara-batana samihafa ary, indraindray, ireo hetsika ireo dia tsy hikorontana. Tsy izany ihany, fa ny vatanao dia hanana valinteny isan-karazany amin'ity hetsika ara-batana ity : Mamy, manozongozona, manozongozona na fifanjevoana fotsiny. Ny ahiahy sasany dia:
- Ahoana raha mandalo aho? Azo antoka fa afaka ary, mazava ho azy, tsy mahagaga izany. Ny fomba tsara indrindra hiatrehana izany dia ny fihomehezana azy, toy ny hoe, "Mieritreritra aho fa nisafidy ny andro ratsy tsy hihinan-kanina ho an'ny atoandro."
- Mahatsiaro tena ve aho? - Angamba. Fa ny mpanofana anao dia nanala tsiranoka maro be, mety tsy nieritreritra mihitsy aza izy.
- Mamoaka loatra ve aho? - Tsia. Mahatsiaro ho menatra ny mpiasam-panjakana rehefa mamela dobo filomanosana amin'ny lanjany. Ny mpampiofana anao dia tena mahafinaritra raha mahatsikaritra ianao. Midika izany fa ny vatanao dia manao izay tokony hatao: Fitsipika ny vatanao. Mivoaha ary sasao.
- Moa ve tena tsy mifototra amin'izany aho? - Tsia, tsy izany ianao. Mety ho tsara tarehy ianao eo amin'ny fiainana tena izy, fa rehefa miatrika fanatontosana izay misy ny rantsan-tonganao mandeha amin'ny lalana samihafa dia mahatsiaro ho toy ny adala ianao. Maro ny fanatanjahantena mahatsapa hafahafa, mampiseho ny tsy maha-lavorary anao ary tokony hampihatra zava-baovao isika rehetra. Ny faharetana, ny fisainana misokatra ary ny fahatsapana vazivazy dia handeha lavitra mba hanamaivanana ny fahatsiarovan-tenanao.
10 - Matahotra aho fa tsy ho toy ny mpanofana ahy
Rehefa mampiofana mpanazatra ianao dia tsy mijery fotsiny ny fanamarinana olona, ny traikefa ary ny fanabeazana, dia mijery ny maha-izy azy ihany koa. Ny ankamaroan'ny mpampiofana dia afaka miaraka amin'ny olona maromaro, fa tsy ny olona rehetra dia mesh tsara.
Ampitomboy ny fahaizanao hahita ny mpanazatra tsara amin'ny fisaintsainana ny zava-dehibe aminao. Mety hisy izany:
- Gender - Raha manana safidy ianao raha te hiara-miasa amin'ny lehilahy na lahy ianao dia miresaha avy hatrany.
- Olona - Tianao ve ny olona iray mamporisika mangingina, sa olon-kafa mahery kokoa?
- Fampiofanana fanofanana - Ny ankamaroan'ny mpanazatra dia hampifanaraka amin'izay tadiavinao sy ilainao, samy hafa ny mpanazatra. Ohatra, raha mila fanatanjahan-tsoa vaovao sy mamorona ianao dia ataovy mazava tsara hatrany am-piandohana ka tsy hampihetsika anao amin'ny milina tranainy ny mpanazatra. Ny fanomezana ny tari-dalana azonao dia afaka mamonjy anao, ary ny mpampiofana, avy amin'ny traikefa ratsy.
Ny tena zava-dehibe, dia resaho raha tsy mandeha tsara ny zava-misy. Azonao atao ny mieritreritra fa tokony hamaky ny sainao ny mpampiofana anao, fa raha tsy mamela azy io ianao, dia mety tsy hiteny ny mpampianatra anao fa tsy sambatra ianao.