Ny fanazaran-tena dia mety ho sarotra ny hifanaraka amin'ny andro feno, fa ny fanatanjahana ny trano fanatanjahanao ao an-trano dia mora kokoa noho ny eritreritrao. Ny trano fanatanjahanao ao an-trano dia mety ho toy ny lavenona (mega-machine, trotmills, sns.) Na tsotra ( kiraro kiraro atleta ) araka izay tianao ary, satria ny teti-bola dia tsy voatery mandany zavatra iray.
Rehefa nanomboka niasa aho dia tsy nanana teti-bola be. Tao amin'ny oniversite aho ary kely ny vola laniko nankany amin'ny sakafo (Ramen noodles) ary misotro (labiera, mazava ho azy).
Ny zavatra tsy fantatro dia hoe afaka nanao ny volako manokana aho nefa tsy nandany dime fanampiny.
Ny zavatra mahafinaritra momba ny fampiofanana mavesatra dia ny zavatra tsy maintsy atao amin'ny lanjany - humbbell, tavoahangy feno rano na saka feno fasika ... ny vatanao dia tsy mahafantatra ny fahasamihafana.
Misy zavatra maro izay mety ho azonao ao an-tranonao amin'izao fotoana izao izay mety ho toy ny vatomamy - ianao dia mila mamorona kely fotsiny hanombohana.
Manao ny vatanao manokana
Na kitapo trano fidiovana na fitsangatsanganana an-trano ianao, dia misy karazana zavatra azonao ampiasaina toy ny hoe:
- Sakafo feno . Ireo dia tsara ho an'ny maotera maivana. Ny vilany lehibe kokoa dia mahatratra hatramin'ny ampongabendanila (na mihoatra) ary azo ampiasaina amin'ny fampiasana vatany ambony toy ny biceps curls , tsindrona an-jatony ary fananganana lateral .
- Tavoahangy feno rano . Ny tavoahangin-drano iray lehibe (milaza manodidina ny 33.8 ounces) dia afaka manome anao mihoatra ny 2 kilao raha feno rano. Fenoy fasika, vato na fiovàna ary mahazo lanja bebe kokoa.
- Kitapin-tsakafo na kitapo kely misy duffel . Ny vadiko dia mitondra ny kitapom-bary kely iray matevina, mirefy 10 kilao. Satria matetika ny kitapom-pitaovana no mitazona, dia mety ho tsara ho an'ny fampiharana toy ny bicep curls, fananganana lateral na marika mitam-piadiana . Vata misy kitapo kely misy duffel dia afaka feno boky ary ampiasaina amin'ny fampiasana ambany vatana toy ny lian-drongony , havokavoka ary maty .
- Milk or Orange Juice Bugs . Vonjeo ny tavoahangin-tsakafo efa tranainy ary fenoy azy ireo amin'ny fasika, fiovàna na rano ho an'ny vatom-pifamoivoizana
- PVC tavoahangy . Manana mpividy iray aho izay nameno tavoahangy PVC tamin'ny fasika, nanapatapaka azy ireo tamin'ny kapaokan-teheba mba hisorohana ny fako. Ity dia hevi-draharaha goavana satria tonga amin'ny endrika sy endrika rehetra ny fantsona PVC, izay maro no mifanaraka tsara amin'ny tananao.
- Lalao baolina sy doka . Shawn Keith, mpanazatra matihanina manokana, dia manoro hevitra ny hamenoana baolina amin'ny tennis sy tennis rakotra amin'ny fasika na fanovana ho an'ny sanda lehibe handinihana.
Ny ankamaroan'ireny fitaovana ireny dia azo hita manodidina ny tranonao na any amin'ny fivarotana fitaovana ao an-toerana. Raha tsy manao ny vatanao ianao, dia misy fomba hafa hafa hitadiavana fitaovana mora.
Mitadiava fitaovana tsy mendrika
Raha tsy mieritreritra hiantsenam-barotra kely ianao, dia afaka mahita fitaovana fanofanana sarobidy any amin'ny toerana samihafa toy ny:
- Garage Sales . Hitako matetika ny fitaovam-pandehanana any amin'ny fivarotana garazy ary ny sasany amin'izany dia mendrika hividy aza. Alaivo ny gazety mba hahita ny varotra garagana amin'ny faran'ny herinandro ao amin'ny faritra misy anao ary mety hahita zavatra fotsiny ianao.
- Alefaso indray Sports . Ity fivarotana ity dia mivarotra sy mivarotra fitaovana fampiasa (sy vaovao). Raha manana iray ao amin'ny faritra misy anao ianao, dia tsara ny mijery azy, indrindra fa ny safidy ataon'izy ireo, izay matetika no tsara.
- Walmart . Walmart dia malaza ho mpanafika ary tsara ho an'ny fitaovana kely fanatanjahan-tena toy ny fatorana, lokony, baolina fanatanjahan-tena sy bandy.
- Classified Ads . Ny Amerikana dia tia mividy zavatra ... indrindra fa fitaovana fanofanana. Tiany koa ny mivarotra zavatra ... indrindra fa tsy fitaovana ampiasaina. Jereo ny gazetinao ho an'ny fitaovana mora vidy na andramo Craigslist na Freecycle mba hahita izay akaiky anao.
Inona no tsy hisakanana
Na dia hevitra tsara ho an'ny fanangonam-pako aza, misy zavatra vitsivitsy izay tsy tokony hikorontana. Mianara amin'ny fahadisoako ary ataovy azo antoka fa mandany vola be ianao:
- MP3 mpilalao . Amin'izao andro izao, dia mety hampiasa ny smartphone ianao mandritra ny fampiofanana, fa afaka mahazo mpilalao mozika manokana ihany koa ianao izay manome fanazavana bebe kokoa ho an'ny fihainoana mozika rehefa mampihatra.
- Heart Rate Monitor . Nividy HRM aho avy eo amin'ny fivarotana fivarotana fihenam-bidy ho an'ny $ 25. Vetivety dia niditra tao amin'ilay fako izy satria tsy nampahazo aina ary nisintona kely fotsiny ny foko. Tsara kokoa ny mandany vola bebe kokoa amin'ny fahitan'ny foibem-pampitam-peo izay hampiasainao mandritra ny taona maro.
- Treadmills , Mpanazatra Elliptika na Machines hafa . Ity no faritra iray izay ahazoanao ny karamanao. Mandany araka izay azonao atao amin'ny fitaovam-piadiana lehibe mba hiantohana azy ireo haharitra mandritra ny fotoana lava.
- Kiraro atletika . Ny kiraronao dia mety ho fitaovana tena manan-danja aminao - raha tsy manana kiraro matanjaka izay mifanentana tsara ianao ary mifanaraka amin'ny fanatanjahanao, dia mety hiafara amin'ny fanaintainana na maratra maharitra.
Ny famoronana trano fidiovana tsy dia kely loatra na mora dia mora raha ao anaty teti-bola ianao. Ny lanjany rehetra dia azo ampiasaina amin'ny fampiofanana matanjaka tsara ary tsy manadino, misy karazan- tselatra lehibe izay tsy mila fitaovana mihitsy.