Ireo mpampiofana manokana dia manome tombontsoa izay tsy ho hitanao rehefa miasa irery, fa tsy ho an'ny olon-drehetra. Indreto antony folo mahatonga ny mpampianatra manokana ho safidy tsara ho anao.
Nahoana ianao no te hanao mpanofana manokana
- Motivation: Ny iray amin'ireo antony lehibe indrindra raisin'ny olona amin'ny fampiofanana iray dia ny fahaverezan'ny motivation mba hifikirana amin'ny programa fanatanterahana tsy tapaka. Ny mpampiofana manokana voamarina dia afaka manome rafitra sy andraikitra, ary manampy anao hampivelatra fomba fiaina izay mampirisika ny fahasalamana.
- Fandaharam-pianarana manokana: Raha misy fahasalamana maharitra, ratra na tanjona fampiofanana ( mihazakazaka marathon , ohatra) dia hisy mpampiofana hiara-hiasa aminao sy ny mpitsabo anao hanomana programa azo antoka sy mahomby izay mihevitra ireo filàna ireo ary manampy anao hahatratra ny tanjona ara-pahasalamanao.
- Fahombiazana: Manampy anao hifantoka amin'ny valin'ny fikarakarana manokana ny mpampiofana anao ary tsy hijanona intsony ny fotoananao hanao ny tsy fahombiazanao. Ny mpanazatra iray manokana dia manana drafitra ary hanampy anao hahazo vokatra faran'izay kely indrindra amin'ny fotoana farany.
- Manatsara ny fahaiza-manaon'ny teknika: Raha toa ianao ka milalao fanatanjahantena iray manokana dia hanampy anao hanatsara ny fahaizanao ny mpampiofana anao manokana amin'ny alalan'ny fampisehoana teknika fampiofanana vaovao mifanaraka amin'ny fanatanjahanao. Ny mpampiofana dia hampiditra fiofanana matihanina amin'ny fandaharam-potoanao mba hampivoatra ny herinao sy ny fiaretanao, fa ny fahaizanao sy ny sainao ihany koa.
- Vaovao ho an'ny fanatanjahantena ianao: Raha toa ianao ka mpilatsaka an-tsitrapo tanteraka, dia mpanazatra manokana no mpanazatra fitaratra farany. Ny mpampiofana tsara dia hampahafantatra anao amin'ny fomba mahomby sy mahomby ary manorina tsara izany alohan'ny ahafantaranao izany, manana ny fahatokisana sy fahalalana ianao hanapa-kevitra ny amin'izay mety aminao.
- Fipetrahana amin'ny toeram-piofanana: Ok, efa tsara tarehy ianao ankehitriny, saingy efa nandritra ny taona maro ianao. Raha toa ianao ka miorina ao anatin'io fahazarana io ary te hiala amin'ny rut, dia mpanolo-tsaina manokana no vahaolana tonga lafatra. Mpihazakazaka iray dia hitsambikina-hanomboka ny antony manosika anao sy ny fahazaranao fialam-boly koa.
- Fantaro ny fomba handehanana irery: Raha tianao ny hianatra ny lafiny rehetra amin'ny famolavolana ny fomba fiasanao manokana, dia tsy mila mampiasa mpanofana ianao, fa mila volana maromaro no azonao atao. Ireo mpampiofana tsara rehetra dia hampianatra anao ireo fototry ny fananganana sy fanovana ny fandaharanasa fanatanjahan-tena mba hahatratrarana vokatra tsara indrindra.
- Mianara mandanjalanja : Ny mpanofana dia manara-maso ny endriny, manara-maso ny vitanao ary afaka manome tanjona mahomby momba ny fetranao sy ny tanjonao. Ny ankabeazantsika dia tsy miraharaha ny famantarana sasantsasany ataon'ny vatantsika. Manao tsinontsinona ny fanaintainana isika na mamoy fo tsy ho ela. Satria ny mpampiofana manokana dia afaka mijery izay ataonao rehefa manao izany ianao, afaka manampy anao hanosika anao izy ireo na hampihena anao rehefa ilaina izany.
- Mianara any an-trano: Mpiantsoratra maro no manao antso an-tariby. Raha tsy manana ny karazana ianao na liana amin'ny fanatrehana toeram-pisakafoanana nefa manana fotoana henjana mahafantatra izay tokony hataonao ao an-tokantrano, dia afaka mitondra fitondran-tena ao amin'ny efitrano fandraisam-bahiny ny mpanofana iray manokana.
- Miezaha mandanjalanja: Misy antony marim-pototra mahatonga ny olona hanakaramana ny olona hampiofana azy sy hikolokolo azy. Raha nanapa-kevitra ny hamery ny tavy ianao ary hanamboatra ny hozatra, dia afaka manampy anao hahatakatra izany tanjona izany ny mpampiofana iray.
4 Fanontaniana mba hanontaniana mpanentana iray manokana alohan'ny handraisanao azy ireo
Alohan'ny hanolanao mpampiofana iray manokana dia tokony hanontany ireto fanontaniana manaraka ireto ianao:
- Inona avy ireo kalitao sy ny fanamarinana anao? Mpanazatra matihanina manana traikefa manana fianarana momba ny fizika, fampiroboroboana ara-pahasalamana, fampiofanana amin'ny atletisma, kinesiology na sehatra mitovy. Izy ireo dia tokony hahazo fanampiana voalohany sy ny fanamarinana CPR ary koa ny fanamarinana avy amin'ny fikambanana iray manana laza toy ny ACSM, ACE, IDEA, YMCA, NSCA na mitovy.
- Manana fiantohana azo antoka ve ianao? Tokony hamaly hoe eny.
- Inona ny politikanao sy ny fomba fiasanao? Ny mpampiofana iray manokana dia tokony hanana politika voamarina manazava ny tolotra, ny saram-panafasany, ny fanafoanana, ny halavan'ny fifanarahana, ary ny fomba fitsaboana maika. Izy ireo koa dia mila mandefa taratasy fanarenana ara-pahasalamana tokony hofenoina alohan'ny hiarahany miasa aminao.
- Manontania tena hoe: ity mpanazatra ity ve no tsara ho anao? Tokony hahatsapa fifaliana amin'ny mpampiofana ianao, ny fomba fifandraisana sy ny fiandrasana ny fotoanao miaraka.